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「ダイエット、減量において鯛がオススメな食材の理由とは?」

2022.01.17

皆さんこんにちは!

ビヨンドジム福岡天神店、店長の木田です😊

「ダイエット、減量において鯛がオススメな食材の理由とは?」

① まず鯛のカロリーは100gあたりで約194kcalのカロリー💡
たんぱく質が多く約21.7g、脂質が約10.8g、炭水化物ほとんど無く0.1gです‼️

② 鯛にはビタミンAやビタミンDが多く含まれています☺️
・ビタミンAは女性に嬉しい強い抗酸化作用がありアンチエイジング効果も期待でき、健康な皮膚や粘膜を作る栄養です!
・ビタミンDは丈夫な骨作りに欠かせない、カルシウムやリンの吸収を助ける栄養です。
ビタミンDは日光浴でも生成できますが、外出が少ない人は是非鯛を食べましょう‼️

③ 鯛はDHAやEPAも含まれています☺️
・DHAは、脳の機能をアップさせ、記憶力の向上やアルツハイマー病、認知症の予防にも効能があるとされています!
・EPAには血液中のコレステロールや脂質をを減らしたり、血液をサラサラに保つ効能があります!
DHAとEPAを一緒に取ることで相乗効果も発揮します🔥

コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️

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