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「ダイエット、減量において鮭がオススメな食材の理由とは?」

2022.01.22

皆さんこんにちは!

「ダイエット、減量において鮭がオススメな食材の理由とは?」

今回は日本で流通してるサーモン(トラウト=鱒)ではなく鮭について書きます☺️

① 鮭100gあたりのカロリーは約138kcalで切り身一枚は約80g💡
たんぱく質が約22.5g、脂質は約4.5g、炭水化物はほぼ無く0.1gです‼️
カロリー低めでタンパク質量多めなのでダイエット、減量にはオススメですよね☺️

② 鮭といえばアスタキサンチン‼️この栄養素は鮭やエビに含まれる赤い色素で、とても強い抗酸化作用があります。海水魚の鮭がエビを食べるからアスタキサンチンが豊富に含まれています。淡水で養殖のサーモンと違いオススメの理由はこれです👍

③アスタキサンチンは免疫力を高め、美容やアンチエイジング効果がありますが、ダイエットに着目してみると、運動の疲労を軽減してくれる効果がある上に脂肪の燃焼効率を高めるためダイエット中に食べる食材としても鮭はバッチリですね😁🔥

コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️

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