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「ダイエット、減量においてイカがオススメな食材の理由とは?」

2022.01.28

皆さんこんにちは!

「ダイエット、減量においてイカがオススメな食材の理由とは?」

① まずイカ100gあたりのカロリーは約88kcal💡
たんぱく質が約18.1g、脂質は約1.2g、炭水化物はほぼ無く0.2gです‼️
低kcalで高タンパク質なので、減量やダイエットにも適した食材です😊

② イカの中のビタミン量は決して多くはないですが、ビタミンDを除くその他のビタミン類のほとんどが存在しており、イカはバランスのとれたビタミン供給源と言っても過言では無いでしょう㊗️‼️

③イカにはタコ同様にタウリンも多く含まれています‼️タウリンは疲労回復、高血圧を予防する効果や、動脈硬化の予防等のさまざまな効果がありますが、ダイエットや減量筋力トレーニングにおいてのタウリンのプラス効果は、乳酸を生成を抑制し、筋肉の働きを強化してくれる役割があります🔥

コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️

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