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「ダイエット、減量においてマグロがオススメな食材の理由とは?」

2022.02.03

皆さんこんにちは!
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さて今日は、
「ダイエット、減量においてマグロがオススメな食材の理由とは?」


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① まずマグロ100gあたりのカロリーは約125kcal、たんぱく質量は高く約26.4g、脂質は約1.4g、炭水化物は0.1gです☺️

100gあたりだと鶏胸肉やササミよりもタンパク質量が多いですね💡
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②マグロはビタミンB6が豊富で、たんぱく質の構成要素であるアミノ酸の代謝を助ける重要な役割を果たしています☺️

なので、たんぱく質の摂取量が増えるにつれてビタミンB6の必要量も増加します‼️

ビタミンB6が不足してしまうと、肌荒れや皮膚炎などの症状が現れてしまいます。

また、免疫力の低下や、貧血などの悪影響が生じる場合もあるため、健康のためにはしっかり摂っておきたい栄養素です🔥
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③更にマグロは鉄分も多く含んでいます☺️
鉄分は血液中の赤血球の一部であるヘモグロビンの材料です‼️

鉄分が不足すると体が酸素不足になり、頭痛がしたり疲れやすくなったりといった症状がでてしまいます💦

女性は月経により鉄が失われやすいため、男性よりたくさん必要なのでダイエット中にマグロはオススメです💡
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コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️

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