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ダイエット、減量においてアスパラガスがオススメな食材の理由とは?

2022.02.14

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「アスパラガス」をご紹介します!


1.アスパラガスの栄養素について

アスパラガスは約100g(4〜6本分)あたりでカロリーは約22kcal、たんぱく質量は約2.6g、脂質は約0.2g、炭水化物は3.9gです!

アスパラガスの詳しい栄養素についてはこちらをご覧ください!

2.アスパラギン酸で疲労回復!

「アスパラギン酸」はアスパラに含まれる栄養素として有名で、アスパラから発見された成分のため名前もアスパラに由来しています。

アミノ酸の一種であり、疲労回復やスタミナ増強に効果があります!

また、体内のエネルギー代謝を活発にする作用もあり、栄養ドリンクなどにも含まれているため聞いたこともあるかと思います!

3.ルチンでアンチエイジング!

アスパラガスには多くの「ルチン」が含まれており、アンチエイジング効果があることで注目されています!

動脈硬化や高血圧の予防に効果があるとされている他、美肌効果も期待できます!

また、ビタミンCの吸収を促進するため抗酸化作用も期待できるので、美容にも有効です!

ルチンを多く含む食材「そば」についても書いていますのでぜひご覧ください!

4.まとめ

アスパラガスのダイエット効果といえば、注目は「アスパラギン酸」!

アスパラギン酸は、代謝を上げて痩せやすい身体をつくる上にカリウムなどを細胞に運びこむことでむくみを解消する効果も期待できます!

歯ごたえがしっかりしていて満腹感を得やすいので是非ダイエットに取り入れてみましょう!

アスパラガスの料理で迷ったらこちらのyoutubeを参考にしてみてください!

夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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