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ダイエット、減量において納豆がオススメな食材の理由とは?

2022.02.23

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「納豆」をご紹介します!

1.納豆の栄養素について

納豆は1パック約50gあたりでカロリーは約100kcal、たんぱく質量は約8.25g、脂質は約5g、炭水化物は6.05gです!

納豆の詳しい栄養素についてはこちらをご覧下さい!

2.納豆といえば大豆イソフラボン!

納豆に含まれているタンパク質の中に大豆イソフラボンという注文の成分があります!

大豆イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」に似ていて、骨粗しょう症の予防や更年期障害の軽減に役立ち、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれます!

ダイエット中の女性には一日1パックを食事に取り入れていただきたいです!


3. 肥満予防にビタミンB2

納豆はビタミンB2も豊富で、ビタミンB2はPFCすべての代謝に関わり、皮膚や粘膜の健康を維持する働きをする栄養素です!

不足すると口内炎など皮ふや粘膜に影響があると言われています。

また、ビタミンB2があると脂質が脂肪として溜め込まれる前にエネルギーとして使うことができるので肥満の予防に役立ちます!

ダイエットや減量中には積極的に取り入れてほしい栄養素です!

ビタミンB2が豊富な食材「タコ」についても書いていますのでこちらのblogも是非読んでください!


4.まとめ

スーパーでもコンビニでも手軽に買えて、食事に取り入れることができる納豆!

是非ダイエット中の食事に取り入れてみてください!

納豆レシピで迷った時はこちらのyoutubeを参考にしてみてください!


夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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