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ダイエット、減量においてさつまいもがオススメな食材の理由とは?

2022.02.27

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「さつまいも」をご紹介します!

1.さつまいもの栄養素について

さつまいも約100g(Sサイズ)あたりでカロリーは約132kcal、たんぱく質量は約1.2g、脂質は約0.2g、炭水化物は31.5gです!


さつまいもの詳しい栄養素についてはこちら!

2.便秘解消の食物繊維が豊富!

さつまいもには100gあたり約3gの食物繊維が含まれており便秘解消効果が期待できます!

なぜ便秘解消効果が期待できるかというと食物繊維には腸内環境を整える作用があるからです!

便秘の状態だと腸内に悪玉菌が増殖しますので、むくみや血行不良になってしまいます!

むくみや血行不良は代謝が下がる原因になってしまいますので、さつまいもを食べることは代謝をあげ、ダイエットに役立ちます!

3. むくみを取って痩せやすい身体に!

さつまいもにはカリウムが多いのも特徴の一つです!

カリウムは身体に必要なミネラルの一種で、高血圧の原因になる塩分の摂りすぎを調整する作用があります。

また、カリウムはナトリウム(塩分)を排出することで、むくみを解消してくれる効果があります!

身体がむくむと、代謝が上がりにくく痩せにくい状態になります!

なのでカリウムを活用することはダイエットに有益であると言えます!

食物繊維とカリウムが多い食材「アボカド」について以前blogを書いているのでぜひこちらもご覧ください!

4.まとめ

さつまいもはGI値も低くダイエット中のエネルギー源としてはもってこいの食材ですよね!

是非ダイエット中の食事に取り入れてみてください!

夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

さつまいものレシピで迷ったときはこちらのyoutubeを参考にしてみてください!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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