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ダイエット、減量においてブリがオススメな食材の理由とは?

2022.03.02

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「ブリ」をご紹介します!

1.ブリの栄養素について

ブリ約100gあたりでカロリーは約257kcal、たんぱく質量は約21.4g、脂質は約17.6g、炭水化物は0.3gです!

ブリの詳しい栄養素についてはこちらをご覧ください!

2.注目の成分ビタミンDが豊富!

ブリに多く含まれるビタミンDは丈夫な骨作りに欠かせない、カルシウムやリンの吸収を助ける栄養です!

骨粗しょう症の予防にもなるので女性も摂りたい栄養の一つですね!

ビタミンDは日光浴でも生成できますが、外出が少ない人やは是非ブリを食べましょう!

3.EPAで脂肪を減少!

EPAには血液中のコレステロールや脂質をを減らしたり、血液をサラサラに保つ効能があります!

さらにDHAとEPAを一緒に取ることで相乗効果も発揮します!

ビタミンDやEPAが多い食材「鯛」について以前blogで紹介しているので是非こちらもご覧ください!

4.まとめ

ブリは刺身、焼き、ブリ大根、ブリしゃぶなど色々な調理法があるので是非ダイエット中の食事に取り入れてみてください!

レシピで迷った時はこちらのyoutubeを参考にしてみてはいかがでしょうか?


夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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