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ダイエット、減量中に「水」を沢山飲んだほうがいい理由とは?

2022.03.16

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。


ダイエット中に簡単にできて、効果も実感できる「水」を沢山飲んだほうがいい理由をお伝えします!

1.むくみ解消効果!

水をしっかり摂ることは尿や汗から老廃物を排出させるデトックス効果があります!

水をあまり飲まない人は汗をかきにくかったり、トイレにあまり行かなかったりと、老廃物を身体から排出できずにむくみの原因になっています!

しっかり水分を摂ることでむくみを解消し痩せやすい身体をつくりましょう!

2.便秘解消!

しっかりと水を摂ることで便を柔らかくして排便を促し、便秘の解消に繋がります!

便秘時の腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっているので、しっかりと水分を摂ることで腸内環境が整って肥満予防にも効果的です!

水と一緒に食物繊維を多く含む食材を食事に取り入れることで、さらに便秘解消効果が期待できます!

むくみや便秘解消にオススメの食材「さつまいも」について以前ブログに書いてます!

ぜひご覧ください!

3.満腹感を得られる!

水を食事中に一緒に飲むことで、食べるペースがゆっくりになり、普段より満腹感を得やすくなります!

ダイエット中でも少ない食事量なのに満腹感を得ることができるので、摂取カロリーを少なくできます!

食事中に水を飲まない人もいますがダイエット中はしっかり水分補給することで食べ過ぎ予防に効果バツグンです!

4.まとめ

冷たい水だと身体を冷やし、胃に負担をかけてしまいます。。

常温の水を小まめに飲むように心がけていくことで、普段あまり水を飲まない人でも、ダイエットにとりいれやすくなると思います!

また、汗かいたな〜とか、のどが渇いたな〜と思ったときには既に身体が水分不足になっている可能性が高いので積極的に水を飲みましょう!

こちらのyoutubeでも今回のblogと同じような内容を解説されています!ぜひご覧ください!

暖かくなってきましたね!夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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