NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

ダイエット、減量においてこんにゃくがオススメな食材の理由とは?

2022.03.18

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「こんにゃく」をご紹介します!

1.こんにゃくの栄養素について

市販のこんにゃく一枚あたりは250〜300gが多いですが今回は100gで計算します。

こんにゃく100gあたりでカロリーは約7kcal、たんぱく質量は約0.1g、脂質も約0.1g、炭水化物は約3.3gです!

こんにゃくの詳しく栄養素はこちら

2.便通を促す食物繊維が豊富!

こんにゃくは栄養がないと思われがちですが、カロリーが低い以外にもダイエット向きな理由がしっかりあります!
こんにゃくは多くの食物繊維を含んでいます!

食物繊維は消化・吸収されずに、小腸を通り大腸まで届くことができる成分で、血糖値の急上昇をコントロールする効果があります!

胃腸が整っていると代謝がアップして脂肪の燃焼をしやすい体になります!

こんにゃくの食物繊維は不溶性食物繊維なので、水分と一緒に摂取すると膨らんで満腹感を得られる効果があり、ダイエットに適しています!

3. カリウムでむくみ対策!

こんにゃくはカリウムも含んでいます。

カリウムは身体に必要なミネラルの一種で、高血圧の原因になる塩分の摂りすぎを調整する作用があります。

カリウムはナトリウム(塩分)を排出することで、むくみを解消してくれる効果があります!

カリウムを多く含む食材について以前ブログに書いているので是非こちらもご覧ください!

4.まとめ

こんにゃくはカロリーが低くダイエット中のカサ増しとしてつかえるますが、調理に食用油などの調味料には気をつけなければいけません!

色々な調理法があるので是非ダイエット中の食事に取り入れてみてください!

こんにゃくレシピで迷った方はこちらのyoutubeを参考にされてください!

暖かくなってきましたね!夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、
体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中!

24時間何時でもご予約承っております!
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください!

LINE@:@251qrrjq

福岡・天神のパーソナルトレーニングジム
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
西鉄福岡(天神)駅:徒歩2分
地下鉄天神駅:徒歩5分