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ダイエット、減量においてもやしがオススメな食材の理由とは?

2022.04.02

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「もやし」をご紹介します!



1.もやしの栄養素について

もやしはスーパーで売ってる一袋あたり約240gあります!

今回は100gで計算します。

もやし100gあたりでカロリーは約14kcal、たんぱく質量は約1.7g、脂質も約0.1g、炭水化物は約2.6gです!

さらに詳しいもやしの栄養素はこちら!

2.たんぱく質の生成を促す葉酸が豊富!

葉酸は代謝に関与している成分であり、たんぱく質の生成を促進します。

たんぱく質は筋肉の栄養なので、たんぱく質をしっかり摂らないとダイエットは成功しません!

葉酸はたんぱく質と合わせてダイエットの時には取り入れたい成分の一つです!

3. 便秘解消の食物繊維が豊富!


もやしには多くの食物繊維が含まれており便秘解消効果が期待できます!

なぜ便秘解消効果が期待できるかというと食物繊維には腸内環境を整える作用があるからです!


便秘の状態だと腸内に悪玉菌が増殖しますので、むくみや血行不良になってしまいます!


むくみや血行不良は代謝が下がる原因になってしまいますので、もやしを食べることは代謝をあげ、ダイエットに役立ちます!

以前、食物繊維が多い食材「さつまいも」についてもブログで書いていますので、こちらもぜひご覧ください!

4.まとめ

もやしは安値でどこでも売っています!


ダイエット中にかさ増しに使える上にもやしの成分の効果も期待できるので是非とりいれてみてください!

もやしレシピで迷ったらこちらのyoutubeを参考にしてみてはいかがでしょうか?

4月始まりましたね!夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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