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ダイエット、減量においてがコーヒーがオススメな飲み物の理由とは?

2022.04.03

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は食材ではなくダイエット、減量においてオススメの飲み物「コーヒー」をご紹介します!

1.コーヒーの栄養素について

今回はブラックコーヒー1杯約150gで計算します。

カロリーは約6kcal、たんぱく質量は約0.3g、脂質も約0g、炭水化物は約1.05gです!

コーヒーの詳しい栄養素はこちらをご覧ください!

2.カフェインとポリフェノールでダブル脂肪燃焼効果!

コーヒーに含まれているカフェインとポリフェノール(クロロゲン酸)は共に脂肪燃焼効果があります!

また、カフェインの効果で代謝も上がるという研究結果もでています!

3. コーヒーは食後30分以内に飲むのがベスト!

食後30分以内にコーヒーを飲むことで、その直前に食べた食事の脂肪の吸収をより抑えてくれる効果があります!

これはカフェインとポリフェノールに体内の脂肪を分解燃焼してくれる効果があるからです!

ダイエット効果を考えると食後30分以内がおすすめです!

時間が経過すると効果が半減してしまうからです!

以前ブログで脂肪を減少する効果があるEPAを含んでいる「ブリ」についても書いているのでぜひご覧ください!

4.まとめ

ダイエットには食事改善が重要です!

さらにコーヒーの成分の効果も食事にプラスしてダイエットを成功しましょう!

世界一美味しいコーヒーの淹れ方はこちら!!

4月始まりましたね!

夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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