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ダイエット、減量において「しめじ」がオススメな食材の理由とは?

2022.04.05

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「しめじ」をご紹介します!

1.しめじの栄養素について

しめじ100gあたりでカロリーは約14kcal、たんぱく質量は約2.1g、脂質も約0.3g、炭水化物は約4.4gです!

しめじの詳しいカロリーはこちら

2.便秘解消の食物繊維が豊富!

しめじは多くの食物繊維を含んでいます!

食物繊維は消化・吸収されずに、小腸を通り大腸まで届くことができる成分で、血糖値の急上昇をコントロールする効果があります!

胃腸が整っていると代謝がアップして脂肪の燃焼をしやすい体になります!

更にしめじの食物繊維は不溶性食物繊維なので、水分と一緒に摂取すると膨らんで満腹感を得られる効果があり、ダイエットに適しています!

以前ブログで多くの食物繊維を含んでいる「さつまいも」についても書いているのでぜひご覧ください!

3. むくみ対策に最適!カリウムについて

しめじ100gあたりには、カリウムが370mg含まれています!

カリウムは身体に必要なミネラルの一種で、高血圧の原因になる塩分の摂りすぎを調整する作用があります。

カリウムはナトリウム(塩分)を排出することで、むくみを解消してくれる効果があります!

4.まとめ

しめじは安値でどこでも売っています!

ダイエット中にかさ増しに使える上にもやしの成分の効果も期待できるので是非とりいれてみてください!

しめじレシピで迷ったらこちらのyoutubeを参考にされてみては?

4月始まりましたね!夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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