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ダイエット、減量において「赤パプリカ」がオススメな食材の理由とは?

2022.04.12

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「赤パプリカ」をご紹介します!

1.パプリカの栄養素について

パプリカはピーマンではなく、とうがらしから辛みを除いて、生で食べられるように肉厚で甘みがあるように改良された品種のことです!

パプリカは赤や黄色やオレンジがありますが、今回は「赤パプリカ」について書きたいと思います!

赤パプリカ1個あたり約25gでカロリーは約8kcal、たんぱく質量は約0.25g、脂質も約0.05g、炭水化物は約1.8gです!

詳しい栄養素はこちらをご覧ください!

2. 燃焼力アップのカロテノイドが豊富!

赤パプリカにはカロテノイドと呼ばれる色素が多く含まれています!

このカロテノイドは緑黄色野菜には多いですが、中でも赤パプリカには豊富に含まれています!

カロテノイドは燃焼力をアップさせダイエットにも効果的な上、からだの老化を食い止める抗酸化作用もあるため、若々しい美肌を保たせるアンチエイジング効果も期待できます!

3. ダイエット中の偏りがちな食事に必要なビタミンCも沢山!

赤パプリカはビタミンCが豊富で緑色のピーマンと比べると2倍のビタミンCを含んでいます!

ビタミンCには、風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがある抗酸化作用があります。

ビタミンCが持つ抗酸化作用には、シミやシワを防ぐはたらきがあるので、美肌の効果にも期待できるため、肌の状態が気になる方は意識して摂るべき栄養素です!

ビタミンCを多く含む「グレープフルーツ」についても以前blogで書きましたのでぜひご覧ください!

4.まとめ

葉物野菜のサラダに彩りとしても是非取り入れてみてください!

ダイエット中成分の効果も期待できますよ!

パプリカのレシピで迷ったらこちらのyoutubeを参考にしてみてはいかがでしょうか!?

夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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