NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

ダイエット、減量において「エビ」がオススメな食材の理由とは?

2022.04.28

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「エビ」をご紹介します!

1.エビの栄養素について

今回は「クルマエビ」で栄養素は計算しています!

クルマエビ約100gでカロリーは約97kcal、たんぱく質量は約21.6g、脂質も約0.6g、炭水化物は約0gです!

カロリーは100kcalを下回り、たんぱく質量は20gを越えて低カロリー高たんぱく食材ですね!

エビ(クルマエビ)についての詳しいカロリーはこちら

2. 疲労回復のタウリンが豊富!

タウリンといえば肝機能を高めたり、コレステロール値を下げたり、動脈硬化や高血圧を予防する効果等あります!

ダイエットや減量筋力トレーニングにおいてのタウリンのプラス効果は、乳酸を生成を抑制してくれて筋肉の働きを強化してくれる役割があります!

3. 強い抗酸化力!アスタキサンチンが豊富!

アスタキサンチンは免疫力を高め、美容やアンチエイジング効果があります!

ダイエットに着目してみると、運動の疲労を軽減してくれる効果がある上に脂肪の燃焼効率を高めるため、ダイエット中に食べる食材としてもエビはバッチリですね!

アスタキサンチンを豊富に含む食材「鮭」について以前ブログで書いていますのでこちらも合わせてご覧ください!

4.まとめ

スーパーなどで手軽に買えて色々な調理方があるエビ!是非ダイエットや減量中のメニューにとりいれてみてください!

レシピで迷った方はこちらのyoutubeを参考にしてみてはいかがでしょうか?

夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、
体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中!

24時間何時でもご予約承っております!
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください!

LINE@:@251qrrjq

福岡・天神のパーソナルトレーニングジム
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
西鉄福岡(天神)駅:徒歩2分
地下鉄天神駅:徒歩5分