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ダイエット、減量において「鱈」がオススメな食材の理由とは?

2022.05.01

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

今日から5月ですね!
暖かくなってきましたね!

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はダイエット、減量においてオススメの「鱈」をご紹介します!

1.鱈の栄養素について

鱈約100gでカロリーは約77kcal、たんぱく質量は約17.6g、脂質約0.2g、炭水化物は約0.1gです!

鱈の詳しいカロリーについてはこちらをご覧ください!

2. 高タンパク質低カロリーで消化しやすい白身魚!

魚は大きく分けて、白身魚、赤身魚、青魚の三種類に分けられます!

鱈は白身魚で三種類の中でも高タンパク質で低カロリー低脂質で一番ダイエット向きと言えるでしょう!

また、赤身魚や青魚よりも消化しやすいため、栄養の吸収率も良くオススメ食材と言えます!

タンパク質が豊富でダイエットにおすすめの食材「ブリ」について以前blogに書いてますので是非こちらもご覧ください!

3. タンパク質の合成を助けるビタミンB12が豊富!

鱈にはビタミンB12が豊富に含まれています!

ビタミンB12には、貧血の予防や、腰痛等の末梢神経の回復効果があると言われています。

また鱈にはミネラルが豊富に含まれておりビタミンの吸収をスムーズにしてくれます!

4.まとめ

スーパーなどで手軽に買えて色々な調理方がある鱈!

是非ダイエットや減量中のメニューにとりいれてみてください!

夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

鱈のレシピで迷ったらこちらのyoutubeを参考にしてみてください!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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