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ダイエット、ボディメイクにおいて重要なGI値について!

2022.07.08

こんにちは!


BEYOND【ビヨンド】福岡天神店の林です!

夏本番になってきましたね!

引き締まった身体を目指してダイエットされている方も多くいらっしゃるかと思います!

そこで今回はダイエット、ボディメイクにおいて重要なGI値のお話をさせて頂きます!

1 GI値とは

gi値とは食べ物を食べた際に血糖値が上がるスピードを示すものです。

血糖値が上がると、体は血糖値を正常に戻そうとする為インスリンと言うホルモンが出ます。

インスリンは筋肉や脂肪を合成する働きがあります!

GI値が低いダイエットのオススメの食材「そば」について以前blogにも書いていますのでコチラもご覧ください!

手打ちそばを家で作りたい方はコチラのyoutubeを参考にされてみてはいかがでしょうか?

2 インスリンとの関係

脂肪はつけたくないからgi値が低いものを食べてインスリンは出さない方がいいのかな、、と思われる方もいらっしゃると思います!

ですが、インスリンは筋肉も作る働きもありますので、タイミングを考えてトレーニング後はgi値を高いものを選択したりする事でインスリンの働きを筋肉の合成にシフトさせることができます!

3 まとめ

そして普段からgi値の低いものを選ぶ事で血糖値をコントロールして脂肪がつきにくい身体を作ることができます!

タイミングによってgi値が高いもの、低いものを選択して理想の身体を作って行きましょう!

GI値の低い食材一覧はコチラ

BEYOND【ビヨンド】福岡天神店ではgi値をコントロールしながら理想の身体に導く食事管理も行っております!

西鉄福岡駅、地下鉄天神駅周辺にお住まいで、ダイエット、ボディメイクをしたい方は是非一度お問い合わせお待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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