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福岡天神のパーソナルジムがオススメする「ダイエット成功のポイント」とは?

2022.07.29

今日はダイエット成功において沢山の要因がありますが、簡単に意識できる3つのポイントのおさらいです!

1.食事内容の改善

ダイエットにおいて食事が一番大切!って聞いたことありませんか?

ただカロリーを落とすだけでは健康的には痩せれません。

健康的にダイエットをするには食事のバランスを意識しなければなりません!

一つ例に上げると過度な炭水化物制限ダイエット等をしてしまうと、炭水化物を食べたらリバウンドしてしまう。。

良質なタンパク質を意識して摂取したり、間食を減らしたり、食べるタイミングを考えたり…食事だけでもかなり変わるのが分かりますよね!

それではどんな食事をすればいいかわからない!

そんな方は是非ビヨンド福岡天神店へ(^^)

以前ブログでおすすめの食材について書いていますので是非こちらもご覧ください!

2.しっかり運動をする

食事をバランス良く食べてしっかり運動もしましょう!

ダイエットでは「筋トレ」のような無酸素運動と「ウォーキング、ランニング、水泳」のような有酸素運動を組み合わせて行うことで、より身体を引き締めやすくなります!

無酸素運動も有酸素運動も普段の生活に積極的に取り入れてダイエット成功を目指しましょう!

15分間のおすすめ有酸素運動はこちらのyoutubeをご覧ください!

3.水を沢山飲む

暑い夏には熱中症にならないためにも欠かせませんよね。

身体の約60%は水分で構成されています。

水をしっかり摂取することは浮腫み解消や不要な老廃物を排出するために非常に重要です!

不要な老廃物が身体に溜まると代謝が悪くなるので代謝を良くして酸素がスムーズに体中に行き渡れば脂肪の燃焼率もアップします!

1日2リットルを目安に水を飲みましょう!

どんな水を選んだらいいかわからない方はこちらを参考に!

4.まとめ

他にもダイエット成功のポイントは沢山ありますが、それはまた今度お話しさせていただきます(^^)

梅雨も空けて夏本番!コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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