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福岡天神のパーソナルジムがオススメする「ダイエット成功のポイント2」とは?

2022.07.30

今日は昨日アップした内容にプラスしてダイエット成功において意識できる3つのポイントの紹介です!

1.十分に睡眠をとる

睡眠時間が短いと、長く寝た時より食欲を抑えるホルモンの分泌量が低下し、逆に食欲を高めるホルモンの分泌量が増えてしまいます!

寝不足の状態だとダイエットは成功しづらくなります!

さらに深い睡眠はその日の疲れを取るほかにも、成長ホルモンの分泌を促進したり、自律神経のバランスを整える効果などダイエットにおいても非常に重要です!

普段からしっかり睡眠を時間を確保し、特にダイエット中は十分な睡眠をとるよう心がけましょう(^^)

睡眠におすすめのサプリメントはこちら

2.お風呂に入る

お風呂に入ることで、温熱効果や水圧効果で血液の循環が促進されてむくみを解消できます!

さらにお風呂に入ることで、快眠へのスイッチをオンにする役割もあります!

1日の疲れをお風呂に入ってとり除き、しっかり睡眠をとることでダイエット成功へ近づくでしょう!

お風呂よりのんびり浸かる温泉もおすすめです!福岡県から隣の県で温泉で有名な大分県のおすすめ温泉はこちらのyoutubeを参考にしてみてはいかがでしょうか?

3.ストレスを溜めない

ストレスがあるとダイエットは成功しづらいです!

ストレスホルモンと言われているコルチゾールホルモンはストレスを感じると分泌されるホルモンの一つです。

このホルモンはストレスに対抗してくれるホルモンですが、ストレスを抱えすぎると過剰に分泌して、代謝を悪くしたり脂肪を溜めやすく、さらには甘いものを食べたくしてしまいます。

ストレスが溜まると好きなものを食べたくなってしまいますよね?

時々好きなものも食べながらストレスを溜めないでダイエットをすることも大事です!

4.まとめ

是非昨日書いた内容もあわせて読んでみてください!!

更にまだ他にもダイエット成功のポイントは沢山ありますが、それはまた今度お話しさせていただきます(^^)

梅雨も空けて夏本番!コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております!


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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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