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福岡 天神のパーソナルジム!【基礎代謝が悪くなる原因をご紹介】

2022.08.02

こんにちは!

BEYOND 福岡天神店の古屋敷です!

基礎代謝が悪くなる原因って御存知でしょうか。

今日は代謝が悪くなる原因の内、4つご紹介したいと思います!

基礎代謝を詳しく知ろう!

1.加齢

加齢に伴い筋肉量は減少し、臓器の働きも低下し基礎代謝が下がってしまいます。

臓器を健康にする方法

2.運動不足

運動不足は代謝に必要な筋肉量の維持ができなくなり、基礎代謝が下がってしまいます。

自宅で、できる運動不足解消エクササイズをご紹介!

3.不規則な生活

ストレスや生活習慣の乱れ、暴飲暴食が続くと、自律神経が乱れ基礎代謝が下がってしまいます。

自律神経とは?

4.過度な食事制限

過度な食事制限をすると、身体に必要な栄養が無くなり、筋肉が減ってしまい基礎代謝が下がってしまいます。

ダイエット中の正しい食材の選び方はこちらをご覧ください!

5.まとめ

筋肉量を減少させない為に、筋トレや運動を日頃から取り入れ、筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう。

また、生活習慣を見直し自律神経を正し、食生活を改善していきましょう。

そして筋肉を作るタンパク質はしっかりと摂り、炭水化物、脂質も過剰に摂り過ぎず、バランス良く様々な栄養素を摂るように心がけましょう。

BEYOND 福岡天神店ではダイエットにお困りの方や体作りに不安を持っている方を全力でサポートしています!

まずは無料カウンセリング、体験トレーニングでお待ちしております!!

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