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【福岡・天神のパーソナルジム|プロテインの飲むタイミング】

2022.09.04

こんにちは!

ビヨンド福岡天神店です!

皆様プロテインは飲まれていますか?

いつ飲んでいいのかわからない、、

という方は多くいらっしゃるかと思います!!

そこで今回はプロテインの飲むタイミングについてご説明させて頂きます!

1.起床後

 起床後は栄養が不足しており、身体が枯渇している状態です!

 そのまま活動してしまうと筋肉を分解してしまい日中のパフォーマンス力も低下してしまいます!

 また、起床後は栄養を吸収しやすく消化の早いプロテインを飲む事で、

 効率よく栄養を体に吸収させることができます!

2.トレーニング前

 あまり知られていませんがトレーニングの前もおすすめのタイミングになります!

 トレーニング1時間前に飲む事で、血中アミノ酸濃度が上昇し、トレーニング中の筋分解を防いだり、

 トレーニングのパフォーマンスを向上させる働きがあります!

3.トレーニング後

 トレーニング後にプロテインを飲まれる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか!

 トレーニング後は筋肉が傷ついている状態で、回復にはタンパク質を必要とします!

 そこで消化、吸収のよいプロテインを飲む事で筋肉の回復、

 成長を促す事ができます!

4.まとめ

 起床後は栄養が不足しているので、起きてすぐプロテインを飲みましょう!

 トレーニング前に血中アミノ酸濃度を高めてトレーニングの質をアップさせ、

 傷ついた筋繊維を回復させるために、トレーニング後も積極的に摂取しましょう!!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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