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福岡 天神のパーソナルジム【水を飲んだ方がいい理由】

2022.09.18

こんにちは!BEYOND 福岡天神ANNEX店です!

本日はダイエット中に水をしっかり飲んだ方がいい理由についてご紹介していきます!

1.水を沢山飲むメリット

・代謝向上

・血流改善

・便秘解消

・浮腫み解消

・美肌効果

・リラックス効果

2.どのくらい飲めば良いの?

体重×0.04ℓの水を飲むようにしましょう。

例えば体重60kgだと2.4ℓですね。

また、おおよその目安で、男性は2.5〜3ℓ、女性は1.5〜2ℓくらい飲めると良いですね。

1日で人間の体から出ていく水の量は?

3.飲むタイミング

朝、起きてすぐにコップ1杯は飲み、食事の度に、水を飲むようにしましょう!

午前中に1ℓは飲むように意識するといいです!

こまめに水をのんで、目安の量を飲めるようにしていきましょう。

4まとめ

普段からあまり水を飲むのを意識していない方もいるかと思います!

是非、意識をしてまずは水を飲むことから取り組んでみて下さい!

必ず効果が感じられます!

少しずつ理想の身体に近づきましょう!!

軟水・硬水の違いは!?

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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