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【福岡天神のパーソナルトレーナーがボディメイクにおすすめの卵を解説!!】

2022.09.19

こんにちは!
ビヨンド福岡天神店です! 

本日はトレーニングを、頑張っている方におすすめの栄養素である、
ビタミンDについて解説します!   

トレーニングをされている方には
積極的にとって頂きたい栄養素に
なります!

1免疫力の向上

 ビタミンDを摂取する事により、
 免疫力が向上します!


 日本で行われた研究では、ビタミ
 Dを摂取したグループはインフル
 エンザA型にかかる確率が約40%
減ったとされる研究もあります!

おすすめのビタミンDのサプリはこちら!!

2ホルモンの向上


 筋肉をつくるホルモンである
 男性ホルモンを向上させる働きが
 あります!!


 また、速筋繊維という筋肉の中で
 大きくなりやすい繊維を増やす
 効果もあります!!

  • ビタミンDが多く含まれる食材
  • いわし サンマ ブリ 鮭
  • きのこ類 きくらげ

これらの食材が多く含まれる食材に
なります!!


魚には良質な脂質も含まれておりますので、食べ過ぎには注意しつつ
積極的に食べて頂きたい食材です!

特に温泉卵は消化吸収も良くおすすめの食材です!!

温泉卵の作り方はこちら!!!

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