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【福岡・天神のパーソナルトレーナーがダイエット中に食べれるパンケーキの作り方をご紹介!!】

2022.09.20

こんにちは!


ビヨンド福岡天神店です!

ダイエットの際にスイーツや、


パンケーキが食べたくなることはありませんか?

僕自身もダイエットの際に食べたくなる事が多くありました!

パンケーキが食べたいけれど、


レストランのものはカロリーや脂質が多めでなかなか食べれない、、

そんな時に実際に僕が作っていた


プロテインパンケーキをご紹介します!!

  • 材料
  • ・プロテイン30g
  • ・卵1つ
  • ・無脂肪乳or低脂肪乳

おすすめのプロテインはこちら!!

○作り方

1. 卵を黄身と白身に分けます。


 白身はピン!とツノが立つくらい泡立ててメレンゲを作ります!

2.ボウルにプロテイン、黄身、無脂肪乳(低脂肪乳でも可)を加え、

ダマがなくなるまで、混ぜ合わせます!

3. 2のボウルにメレンゲを加え、混ぜ合わせます!


 この時に混ぜ過ぎに注意します!

4. 熱したフライパンを一度濡れたふきんで冷やします!


 こうする事により、フライパンの温度を均一にします!


 
5. フライパンに3をお玉2杯分入れ中火で1〜2分ほど焼きます!


 このときパンケーキの表面にプツプツと穴ができてきたら、


 裏返していきます!裏面も弱火にして、同じように焼いていきます!

6. パンケーキの中心に竹串を刺し、生地がついてこなければ完成です!!

自分で作るので手間はかかりますが甘い物や、パンケーキがたべたい!


という時におすすめです!!

甘い物は物を選んだり、自分で作る事で食べながらダイエットすることもできます!!

ビヨンド福岡天神店ではストレスなく、

お客様お一人お一人に合わせた食事指導を行なっています!

プロテインの飲むタイミングはこちら!!

プロテインの飲むタイミングをご紹介!!

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