経営者がジムに通う理由とは？｜成功者が運動を習慣にする本当の理由

「あの社長、毎朝ジムに通ってるらしい」
「なぜあれだけ忙しいのに、運動を続けているのか？」
——実は、経営者やリーダー層の多くが“運動”を習慣化しています。

この記事では、なぜ経営者がジムに通うのか？
その5つの本質的な理由と、成功者が実践する運動との向き合い方を解説します。

この記事をご覧いただいている方へ。

皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めてスポーツ・ボディメイク・解剖学・栄養学に精通したプロフェッショナルが記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
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<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

【結論】ジム通いは“成果を出し続ける脳と体”を維持する戦略

運動は「健康のため」だけではありません。
経営者にとっては、判断力・集中力・自信・継続力を支える“仕事の一部”です。

経営者がジムに通う5つの理由

なぜ多くの経営者がジムに通っているのか？
単なる健康維持や趣味ではなく、それは**「経営というハードな舞台を勝ち抜くための戦略的習慣」**なのです。

日々膨大な決断を下し、重い責任を背負い、組織や社会に影響を与える彼らが、“時間を削ってまで”運動に取り組むのには、明確な理由があります。

ここでは、経営者がジムに通い続ける5つの本質的な理由を解説します。

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① 脳のパフォーマンスを最大化できる

運動をすると、脳の中でも特に“前頭前野”と呼ばれる部分が活性化されます。
この領域は、意思決定・計画・論理的思考などをつかさどっており、まさに経営者の頭脳活動の中核です。

また、有酸素運動は脳の血流を増加させ、集中力や判断力、ひらめきを高める効果もあります。
実際に「ジムで走ったあとにアイデアが浮かぶ」という声も多く、脳を“最適な状態”に整える手段として、運動は非常に優れています。

複雑で正解のない意思決定を毎日迫られる経営者にとって、これはただの健康習慣ではなく、思考力を引き上げるパフォーマンスツールなのです。

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② メンタルを安定させる“リセット装置”になる

経営者は日々、プレッシャー・ストレス・不安と向き合っています。
その蓄積は知らず知らずのうちに思考や行動に影響を及ぼします。

そんなとき、ジムでの運動は脳内のセロトニンやドーパミンの分泌を促進し、心を前向きに整えてくれるいわば“リセット装置”のような存在です。

一度身体を動かして汗をかけば、気持ちもスッキリと切り替わり、視点もクリアに。
心の整え方を知っていることも、持続的に成果を出す経営者の共通点です。

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③ 継続力と規律を日常で鍛えられる

ジムに通うことは、単なる運動ではなく「自分に約束を守る行為」です。
特に朝の決まった時間にジムへ行く習慣は、自己管理力と規律を日々鍛えるトレーニングそのもの。

“やると決めたことをやり切る”という感覚は、ビジネスにおける信頼構築やブレない意思決定にも通じます。

つまり、ジムとは「心の筋トレ」でもあるということ。小さな習慣の積み重ねが、大きな成果を支えています。

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④ 健康こそ“最大の資産”であると知っている

会社を経営する上で、自分の健康はすべての土台です。
体調を崩せば意思決定は鈍り、会議にも出られず、プロジェクトは止まり、人も離れていきます。

経営者はそのリスクを理解しているからこそ、「健康こそ最大のリスクヘッジ」であり、未来に向けた“投資先”として自分の体にお金と時間を使うのです。

体調が安定していれば、仕事にも集中でき、周囲の信頼も集まり、持続可能な成長を支えるエネルギーが保てます。

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⑤ 外見が与える印象の重要性を理解している

人は見た目が9割。特に経営者という立場にあると、その言葉の重みは何倍にも増します。
姿勢、筋肉のつき方、表情、肌つや、服の着こなし――すべてが“信頼”の要素として見られています。

引き締まった体や清潔感ある外見は、それだけで「自己管理ができている人」という印象を与え、初対面でも安心感や信頼感につながります。

「見た目で勝負する」のではなく、「見た目も含めて戦略的に整える」。
それができる人こそが、時代に選ばれるリーダーです。

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まとめ

経営者にとってのジムとは、「健康のため」だけではありません。
それは脳を研ぎ澄まし、心を整え、体を鍛え、信頼を生み、未来への投資を行う場所です。

「体を整えること」は経営力の一部。
成功する経営者たちはそれを知っているからこそ、ジムを欠かさないのです。

実際にジム通いしている経営者の声

実際にBEYOND福岡天神店には多くの経営者の方や各業界で活躍されている方が多くいらっしゃいます。そんな方々のリアルな声をまとめてみました。

40代男性・IT企業代表
「経営の意思決定って、体力がものを言う。
朝のジムで頭がクリアになり、判断の質も上がりました」

30代女性・D2Cブランド代表
「運動の時間だけは、誰にも邪魔されない“自分と向き合う時間”。
メンタル整理にもつながってます」

50代男性・製造業経営者
「経営を長く続けるなら健康管理が必須。
体調不良で止まるビジネスは、自分の責任だと思ってます」

経営者のための“ジム活”戦略

「時間がない」――経営者がジム通いを諦める最大の理由です。
しかし実際には、多くの成功している経営者ほど“運動の習慣”を持ち続けています。

では、どうやって日々の多忙なスケジュールの中にジム活を組み込んでいるのでしょうか？
彼らが実践している、3つの実用的な戦略を紹介します。

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● 朝の時間にジムを組み込む

経営者にとって最もクリエイティブで集中力が高まるのが、1日の始まりである朝です。
この時間帯に運動を習慣化することで、脳が覚醒し、1日の判断力・集中力が大きく変わります。

朝に汗をかくことで血流が促進され、脳への酸素供給も活性化。
さらに「自分を整えることに時間を使えた」という自己肯定感が、朝から前向きなマインドセットを作ります。

例えば、6:30〜7:30でトレーニングし、そのままシャワー・出社という流れにすれば、運動とビジネスの切り替えが自然にできる最高のルーティンになります。

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● パーソナルトレーニングで効率重視

経営者にとって「時間」は最も重要な資源です。
だからこそ、自己流で長時間トレーニングするよりも、短時間でも効果を最大化できる環境を整えることが求められます。

その最適解が、パーソナルトレーニングです。
プロのトレーナーによるサポートで、

• 最短距離で成果を出すメニュー設計
• 怪我予防とフォームの最適化
• 食事や睡眠などライフスタイル管理
  までを一括で任せることができます。

さらに「予約がある＝行く理由になる」ため、継続の仕組みとしても非常に効果的。
習慣化に悩む人ほど、外部の力を上手く活用することでブレずに続けられます。

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● 出張先でもできるルーティンを持つ

経営者には会食や出張がつきもの。
そのたびに運動習慣が崩れてしまっては、成果も安定しません。
そこで必要なのが、「どこにいても整えられるマイルール」を持つことです。

たとえば、

• ホテルのジムで30分ランニング＋ストレッチ
• 自重トレでスクワット・プランク・腕立てをセットで10分
• 朝の散歩やラジオ体操を取り入れる

など、場所に依存せずできる“自分流メニュー”を持っておくこと。
「出張中だから運動できない」ではなく、“整えることを前提とした行動設計”ができるかどうかが、経営者としての意識の差につながります。

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まとめ

ジム活とは、単に体を鍛えるだけでなく、自分をマネジメントする訓練でもあります。
時間の使い方、意思決定力、環境設計――すべてがビジネスにも直結する戦略の一部。

朝の時間、パーソナルトレーナーの活用、出張対応ルーティン。
この3つを軸に、自分だけの「継続可能な運動戦略」を構築することで、ビジネスパフォーマンスも自然と高まっていくでしょう。

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よくある質問（FAQ）

Q. 忙しすぎてジムに行く時間が取れません

A. 忙しい経営者ほど「ジムの時間＝自分の思考と体を整える時間」と捉え、
あえて予定として“予約”を入れています。

Q. 運動の効果はすぐに出ますか？

A. 思考のスッキリ感、疲労感の軽減、自己肯定感の変化は1週間以内で感じられる人が多いです。

Q. 継続のコツは？

A. “習慣”ではなく“戦略”と捉えること。
パフォーマンスを高めるための「仕事の一部」だと認識することで継続しやすくなります。

まとめ｜ジム通いは、経営者にとって「最も回収率の高い投資」

ジムに通う経営者は、鍛えることが目的ではありません。
「脳・思考・感情・体力・印象」を整えることで、未来の成果を最大化するために通っているのです。

忙しいからこそ、整える。
動ける体が、考え続けられる頭が、ぶれない軸が、経営の持続力につながる。
それが、ジム通いの本当の価値です。