「ダイエット、減量においてタコがオススメな食材の理由とは？」
皆さんこんにちは！
「ダイエット、減量においてタコがオススメな食材の理由とは？」
今回は刺身でも焼いても、おでんでも美味いタコ🐙について書きます😊
① タコ100gあたりのカロリーは約76kcal💡
たんぱく質が約16.4g、脂質は約0.7g、炭水化物はほぼ無く0.1gです‼️
カロリーが低めなため、200g食べてもカロリー約152kcal、タンパク質約32.8g‼️
低脂肪、低kcalで高タンパク質なので、減量やダイエットにも適した食材です😊
② タコには沢山の栄養が含まれています😊
中でもタウリンは疲労回復、高血圧を予防する効果や、動脈硬化の予防等のさまざまな効果がありますが、ダイエットや減量筋力トレーニングにおいてのタウリンのプラス効果は、乳酸を生成を抑制し、筋肉の働きを強化してくれる役割があります🔥
③ タコにはビタミンB2も豊富で、ビタミンB2はPFCすべての代謝に関わり、皮膚や粘膜の健康を維持する働きをする栄養素です😊
不足すると口内炎など皮ふや粘膜に影響があると言われていますのでダイエットや減量中には積極的に取り入れてほしい栄養素です🔥
コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️
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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、
体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
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下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
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福岡・天神のパーソナルトレーニングジム
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
西鉄福岡(天神)駅：徒歩2分
地下鉄天神駅：徒歩5分
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#香椎パーソナルジム
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「ダイエット、減量において鮭がオススメな食材の理由とは？」
皆さんこんにちは！
「ダイエット、減量において鮭がオススメな食材の理由とは？」
今回は日本で流通してるサーモン(トラウト＝鱒)ではなく鮭について書きます☺️
① 鮭100gあたりのカロリーは約138kcalで切り身一枚は約80g💡
たんぱく質が約22.5g、脂質は約4.5g、炭水化物はほぼ無く0.1gです‼️
カロリー低めでタンパク質量多めなのでダイエット、減量にはオススメですよね☺️
② 鮭といえばアスタキサンチン‼️この栄養素は鮭やエビに含まれる赤い色素で、とても強い抗酸化作用があります。海水魚の鮭がエビを食べるからアスタキサンチンが豊富に含まれています。淡水で養殖のサーモンと違いオススメの理由はこれです👍
③アスタキサンチンは免疫力を高め、美容やアンチエイジング効果がありますが、ダイエットに着目してみると、運動の疲労を軽減してくれる効果がある上に脂肪の燃焼効率を高めるためダイエット中に食べる食材としても鮭はバッチリですね😁🔥
コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️
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「ダイエット、減量においてサザエがオススメな食材の理由とは？」
皆さんこんにちは！
ビヨンドジム福岡天神店、店長の木田です😊
「ダイエット、減量においてサザエがオススメな食材の理由とは？」
① まずサザエ１個あたりのカロリーは約16kcal💡
100gで計算すると約89kcalで
たんぱく質が約19.4g、脂質はほぼ無く約0.4g、炭水化物は無く0.8gです‼️
カロリー低めでタンパク質量多めなのでダイエット、減量にはオススメですよね☺️
② サザエはビタミンB1を多く含んでいます‼️
糖質を燃やしてエネルギーに変えるときに必要なビタミンで運動した時にエネルギー消費が多い人は多くのビタミンB1が必要になります。
ダイエットの効果がでない方や疲労の回復が遅いと感じる方は是非ビタミンB1の多いサザエを食べてみましょう☺️
③さらにタウリンも多いのがサザエの特徴です💡
タウリンといえば肝機能を高めたり、コレステロール値を下げたり、動脈硬化や高血圧を予防する効果等ありますが、ダイエットや減量筋力トレーニングにおいてのタウリンのプラス効果は、乳酸を生成を抑制してくれて筋肉の働きを強化してくれる役割があります🔥
コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️
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福岡・天神のパーソナルトレーニングジム
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【福岡】30代におすすめのパーソナルトレーニング一覧
ジム・パーソナルジムを探している方は、どのジムを選んでいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。
「福岡でおすすめのパーソナルジムはどこがいいの？」
「効果をしっかり実感したい」
「信頼できるトレーナーに指導してもらいたい」
など、
特にパーソナルトレーニングジムは自分に合うところを見つける事が一番、大切なポイントになります。
そこで今回は福岡県にある30代の男女におすすめのジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介していきたいと思います！
ぜひ最後までご覧ください。
【初心者～上級者まで】BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』は全国に45店舗以上あるパーソナルトレーニングジムです。
なんと、パーソナルトレーナー全員が【採用倍率70倍】を勝ち抜いた【ボディメイク大会の実績者のみ】を採用しているパーソナルトレーニングジム。
体に関してプロトレーナーから、的確な指導をしてくれるので効果も感じやすい。
高品質のパーソナルトレーニングを受けることができるにも関わらず、低価格でリーズナブルなパーソナルジムです。
運動不足解消や、パーソナルストレッチ、リハビリ、出産後の体型維持や体のメンテナンスをはじめ、ダイエット、ボディメイク、減量まで、初心者～上級者の方まで幅広く対応しています。
完全マンツーマン制での指導も嬉しいポイント。
店舗詳細
住所：〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神２丁目３－２９ 天神ハイム 501号
電話番号：092-401-1325
お問合せ先：beyond.tenjin@gmail.com
営業時間：10:00~22:00
Webサイト：福岡・天神のパーソナルジム｜【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
【女性向け】mermake（メルメイク）福岡店
お客様の約80％がなんと女性！特にダイエットを目的とした方に人気のジム。
糖質制限で無理に体重を落とすのではなく、１日３食しっかり食べながら無理なく体重管理を行っています。
ダイエットメニューの提案もあるため、トレーニング期間が終了したあともリバウンドしないような体づくりができます。
店舗詳細
住所： 〒810–0041 福岡県福岡市中央区大名2-1-37 清水大名ビル 501号室
電話番号： 092-711-7277
営業時間： 0:00～24:00
Webサイト：mermake.co.jp
【忙しい方には】24/7 Workout 福岡天神店
このジムのおすすめポイントは、駅近で深夜24時まで営業していること！
忙しくて続けられるか不安・・という働き盛りの30代も安心して通うことができます。
また、24/7 Workout 独自のダイエットメゾットを学んだプロのトレーナーが、食事を通したダイエット法も指導してくれるため、食への意識も変わるのだとか。
店舗詳細
住所： 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名１丁目１３-１９ プリオ大名2ビル３F
電話番号： 0120-501-247
営業時間：7:00~24:00
Webサイト：247workout.jp
いかがでしたでしょうか！
30代は人生の転機も多く訪れる年かと思います。
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングジムに通い、自分の身体に向きあってみてはいかがでしょうか。
【福岡】20代におすすめのパーソナルトレーニングジム一覧
ジム・パーソナルジムを探している方は、どのジムを選んでいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。
「福岡でおすすめのパーソナルジムはどこがいいの？」
「自分に合ったトレーニングを教えてほしい」
「ちゃんと通えるか不安」
「将来のために今からカラダ作りをしておきたい！」
など、
特にパーソナルトレーニングジムは自分に合うところを見つける事が一番、大切なポイントになります。
そこで今回は福岡県にある20代の男女におすすめのジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介していきたいと思います！
ぜひ最後までご覧ください。
【初心者向け】BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』は全国に45店舗以上あるパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーナー全員が採用倍率70倍を勝ち抜いたボディメイク大会の実績者のみを採用しているパーソナルトレーニングジムで、高品質のパーソナルトレーニングを受けることができ、低価格でリーズナブルなパーソナルジムです。
運動不足解消や、パーソナルストレッチ、リハビリ、出産後の体型維持や体のメンテナンスをはじめに、ダイエット、ボディメイク、減量もすることができます！体に関してのプロトレーナーから完全マンツーマン制で指導受けられます。
店舗詳細
住所：〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神２丁目３－２９ 天神ハイム 501号
電話番号：092-401-1325
お問合せ先：beyond.tenjin@gmail.com
営業時間：10:00~22:00
Webサイト：福岡・天神のパーソナルジム｜【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
【女性向け】RITA STYLE 天神大名店
20代～の女性に特におすすめなのがRITA STYLE 天神大名店。
全トレーナーが正社員雇用！ダイエットの知識豊富なプロが在籍する、マンツーマン型のプライベートパーソナルトレーニングジムです。
体重を減らしたいのか、はたまた部分的に痩せたいのかなど、お客様の目的に合わせたトレーニングメニューを提案してくれます。
また、食事管理だけでなく、ダイエット中に起きがちなネガティブな思考、いわゆるメンタル面までケアしてくれるのが嬉しい。
店舗詳細
住所： 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名１丁目１２−４９ barbizon102 4F
電話番号： 0120-325-306
営業時間：10:00~22:00
Webサイト：https://rita-style.co.jp/
【初心者向け】ライザップ
まずはパーソナルジムそのものの雰囲気や、仕組みなどを知りたい方におすすめなのは、おなじみのCMで皆さんご存知、パーソナルジムの最大手、ライザップです。
価格設定は高めですが、その分大手ならではの設備の充実さやサポート面で安心できます。
食事管理に糖質制限を取り入れているため、短期間のうちにとことん成果を出したい方に向いています。
店舗詳細
住所： 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名２丁目６−２８ 九勧大名ビル ６階
電話番号： 0120-700-900
営業時間：7:00~23:00
Webサイト：rizap.jp
いかがでしたでしょうか。
運動不足解消は、ストレスの発散や肩こりの改善などにも効果的です！
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングを始めて、自分に更なる自信をつけてみてはいかがですか？
「ダイエット、減量において鯛がオススメな食材の理由とは？」
皆さんこんにちは！
ビヨンドジム福岡天神店、店長の木田です😊
「ダイエット、減量において鯛がオススメな食材の理由とは？」
① まず鯛のカロリーは100gあたりで約194kcalのカロリー💡
たんぱく質が多く約21.7g、脂質が約10.8g、炭水化物ほとんど無く0.1gです‼️
② 鯛にはビタミンAやビタミンDが多く含まれています☺️
・ビタミンAは女性に嬉しい強い抗酸化作用がありアンチエイジング効果も期待でき、健康な皮膚や粘膜を作る栄養です！
・ビタミンDは丈夫な骨作りに欠かせない、カルシウムやリンの吸収を助ける栄養です。
ビタミンDは日光浴でも生成できますが、外出が少ない人は是非鯛を食べましょう‼️
③ 鯛はDHAやEPAも含まれています☺️
・DHAは、脳の機能をアップさせ、記憶力の向上やアルツハイマー病、認知症の予防にも効能があるとされています！
・EPAには血液中のコレステロールや脂質をを減らしたり、血液をサラサラに保つ効能があります！
DHAとEPAを一緒に取ることで相乗効果も発揮します🔥
コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️
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福岡・天神のパーソナルトレーニングジム
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#福岡パーソナルジム
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【メディア掲載実績】「パーソナルジムの全国業者情報」様にご掲載いただきました。
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です！
この度「パーソナルジムの全国業者情報」様の運営するWebサイトにてご掲載をいただきました。
現在、パーソナルジムをご検討のお客様、自分にあったところに通うのが一番だと思いますので、ぜひこの際にご活用ください！
【モニター実績】パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』のトレーニング効果をご紹介！
記事の読了まで約3分
こんなお悩みがある方は多いのではないでしょうか？
・パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』って本当に効果あるの？
・実際のビフォーアフターを知りたい！
・自分に合ったパーソナルジムを教えて欲しい！
今回はパーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』のビフォーアフター実績をご紹介いたします！
『BEYOND(ビヨンド)』ビフォーアフター実績
BEYOND(ビヨンド)に通われたお客様でダイエット・ボディメイクに成功した方は沢山いらっしゃいます！
今回はBEYONDに通っていた先輩方のビフォーアフターをご紹介します！
【1人目】ビフォーアフター
期間：8ヶ月
体重：74.7kg → 60kg (-14.7kg)
体脂肪率：22.4% → 4.2% (-18.2%)
ウエスト：83.2cm → 65.6cm (-17.6cm)
【2人目】ビフォーアフター
期間：12ヶ月
体重：53.5kg → 44.5kg (-9.0kg)
体脂肪率：31.2% → 20.5% (-10.7%)
ウエスト：68.8cm → 57.0cm (-11.8cm)
【3人目】ビフォーアフター
期間：4ヶ月
体重：101.6kg → 80.4kg (-21.2kg)
体脂肪率：37.5% → 21.1% (-16.4%)
ウエスト：118.4cm → 81.0cm (-36.7cm)
【4人目】ビフォーアフター
期間：6ヶ月
体重：55.0kg → 40.5kg (-14.5kg)
体脂肪率：25.0% → 5.8% (-19.2%)
ウエスト：66.0cm → 52.0cm (-14.0cm)
【5人目】ビフォーアフター
【6人目】ビフォーアフター
【7人目】ビフォーアフター
【8人目】ビフォーアフター
【9人目】ビフォーアフター
【10人目】ビフォーアフター
【11人目】ビフォーアフター
まとめ
いかがでしたでしょうか！
ボディメイクは1日2日で直ぐに効果が出るものではございません！
自分のペースでいいのでゆっくりと継続してトレーニングを行うことをおすすめします！
もしまだパーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』に通うのを検討されている方はぜひこちらもご覧ください！
THE RAMPAGE 武知海青がボディメイク大会『サマースタイルアワード2019』で総合優勝！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です！
“夏が一番似合う男”決めるボディコンテスト『サマースタイルアワード2019』で総合優勝した件について、ご紹介します！
1. THE RAMPAGE 武知海青がボディメイク大会『サマースタイルアワード2019』で総合優勝！
THE RAMPAGE from EXILE TRIBEの武知海青が、2019年11月16日に千葉・青葉の森公園芸術文化ホールで行われたボディコンテスト「Summer Style Award 2019 ROOKIE CHALLENGE CUP」の「Stylish Guy」部門で総合優勝しました！
“「Summer Style Award」は俳優・金子賢がプロデューサーを務める“夏が一番似合う男性・女性”を決めるボディメイクコンテストです。”
スタイリッシュガイ部門のトールクラスと、OVER ALL（総合優勝決定戦）で優勝をした武知さんは「24karats」のパンツを着用して出場していました！！
約3カ月減量とトレーニングをパーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』で行っていたそうです。
また公式Instagramアカウントのストーリーズ上で賞状の写真と共に総合優勝を報告していました！
2. THE RAMPAGE 武知海青とはどんな人物なのか。
THE RAMPAGE武知海青さんに関して、詳しくこちらの記事に書きましたので、是非ご覧ください。
3. パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』とは？
全国47店舗以上を展開するダイエット・ボディメイクに特化したパーソナルジムです。
パーソナルトレーナー全員が採用倍率70倍を勝ち抜いたボディメイク大会の実績者のみを採用しているパーソナルトレーニングジムで、高品質のパーソナルトレーニングを受けることができ、低価格でリーズナブルなパーソナルジムです。
ダイエット、ボディメイク、減量はもちろんのこと、パーソナルストレッチ、リハビリ、出産後の体型維持や体のメンテナンスなど、体に関してのプロトレーナーから完全マンツーマン制で指導受けられます。
しっかり睡眠をとって効果的にBEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店でダイエットしましょう！
皆さんこんにちは！
ビヨンドジム福岡天神店、店長の木田です😊
今日はダイエットにおいて「睡眠」の重要性について書きます💡
① 「寝る子は育つ」という言葉もありますが、これは睡眠中に分泌される成長ホルモンの影響です‼️
成長ホルモンは子供の頃だけではなく、大人になってからも成長ホルモンはでています。成長ホルモンには脂肪を分解する働きや、筋肉を発達させる働きがあるため、良質な睡眠を確保して成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からみても非常に重要です‼️
まさにダイエットにピッタリのホルモンです🔥
②良質な睡眠をとることで、食欲をコントロール出来るようになります‼️
ダイエットの一番の敵と言っても過言ではない食欲、寝るだけで食欲もコントロール出来るなんてまさに夢のようです☺️
食欲をコントロール出来る理由は、レプチンと言うホルモンの影響です。
食べる事によりレプチン受容体が作用して食欲を抑制するものですが、良質な睡眠中にもこのレプチンが分泌されます。
つまり、睡眠不足だとレプチンが分泌されません🥲
しっかり睡眠をとってレプチンを分泌させていきましょう🔥
③睡眠時間が短いと、レプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます😰
睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっているということです💦
さらにグレリンが多いと、脂質が高い食べものや高カロリーな食べものを好むようになります。なのでしっかり睡眠をとってグレリンを減らしましょう🔥
ダイエットと言えば辛いイメージを持ってる方も多いかと思いますが、睡眠でダイエットの質が上がるなら試してみない手はありません‼️
良質な睡眠を取る事で、ダイエットに効果的なホルモンの分泌もし、自律神経が整い「やる気」もアップします🔥
正月太りで悩んでる方、夏にむけてのダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️
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