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【ダイエット中におすすめの食材】きゅうりを食べてダイエットをしよう!ダイエット中にきゅうりを食べるメリット

みなさん、こんにちは!

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。

今回はきゅうりについて解説していきます!

この記事を読めばきゅうりは実際ダイエットに向いているのか、きゅうりを食べるとどういう効果があるのかを知ることができます!

 

【きゅうりの栄養素】

きゅうり

きゅうりはギネスブックに載っているくらいカロリーが低い野菜です。

100gあたり14キロカロリーです。

きゅうりの95%以上が水分と言われています。

ですがきゅうりにはカリウム、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB、食物繊維が含まれています。

ですので、きゅうりからでも栄養素はしっかり摂ることができます。

ですが、きゅうり単体ですとやはりカロリーも低く栄養素が偏りがちになるので、何か他の食材と組み合わせて食べるようにしましょう!

 

【きゅうりの効果】

きゅうり

まず、きゅうりには食物繊維が含まれています。

食物繊維は、腸内環境を整えてくれるためダイエットには必須の栄養素です。

 

またカリウムは細胞内液の浸透圧を一定に保つ働きがあるので浮腫がよく出る方にはおすすめです。

 

またきゅうりは前述した通り、カロリーも低いためすごくダイエットに適しています。

食感もあり、水分も含んでいるためしっかり食べ応えのある食材となっており満腹感も得やすいです。

調理もしやすいため、ダイエット中のおやつなんかにおすすめです!

 

【おすすめのきゅうりの食べ方】

きゅうり

きゅうりは私自信よく食べています。そんな私がおすすめするきゅうりの食べ方を2つ紹介します!

 

①きゅうりともやしと鶏むね肉のポン酢和え

これはすごく美味しく、タンパク質もとれるためすごくおすすめです!

作り方は鶏胸肉を茹でて、細かく割いていきます。きゅうりは適当な大きさに切って、もやしときゅうりと割いた鶏胸肉をタッパに入れます。

その中に塩胡椒とポン酢を適当にかけるとさっぱり食べれます!

自分が10キロ以上痩せた時もよく食べていました!簡単で満腹感もあるのでぜひ作ってみてください!

 

②きゅうりの焼肉のタレ漬け

きゅうりをざく切りしてジップロックにいれそこに塩と焼肉のタレを少量入れたものになります。

あとは10分以上漬けておけば、おいしく食べれる漬物の完成です!

これはご飯にも合います!簡単なのでぜひ作ってみてください!

 

きゅうりを食べて痩せよう!

いかがでしたか?

きゅうりはダイエットにすごく最適なので、ぜひダイエットされている方は食べてみてください!

BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。

自分で管理するのが難しい、どういう食事を摂れば痩せるのかわからないという方におすすめです。

無料カウンセリングも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください!

皆様のご来店お待ちしております!

 

きゅうりの動画・レシピ

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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