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 【サウナは体に良い?】サウナのメリットや正しい入り方、天神周辺のおすすめサウナをご紹介!

こんにちは!BEYOND福岡天神店パーソナルトレーナーの山本です!

トレーナーKENTO

生年月日 1998/04/23

出身 鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち

高校 東福岡高等学校

大学 福岡大学

大会 SSA2020 Top10  SSA2021 Top10

スポーツ サッカー

趣味 サウナ 旅行 サッカー観戦

 

Instagram

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初めに

 

いつもブログを読んでいただきありがとうございます!

 

最近、周りにサウナや温泉に行く人多くないですか?

 

この記事を見ているという事は、「サウナが好き」「サウナに興味がある」「サウナは体にいいの?」と思っているのではしょうか?

 

私は昨日の休日を利用して友人と宗像市にある「イズバ」という貸切サウナに行ってきました!!

 

なので今回はサウナについてお話ししていきます!

 

【サウナとは】

 

遠赤外線や蒸気によって高温になった室内に入り、体を温めて発汗する温浴法です。

 

 

ととのう とは

 

皆さん「サウナ」に入ると「暑い」と感じますよね?

 

暑さを感じると脳は「キケン!」を感じて興奮状態になり、「交感神経」が優位になります。

 

この時、「アドレナリン」と「エンドルフィン」が脳から分泌されます。

 

このキケン状態から次に「水風呂」に入る事で「冷たさ」を感じます。

 

すると脳はまた「冷たくてキケン!」と感じて、さらに興奮状態になります。

 

この時にもアドレナリンとエンドルフィンが分泌されます。

 

そして最後に「外気浴」です。

 

ここで初めて脳は安心してリラックス状態となり「副交感神経」が優位になります。

 

つまり「ととのう」とは

 

アドレナリンとエンドルフィンが残っている状態+副交感神経でリラックスしている状態

 

本来アドレナリン&エンドルフィンと副交感神経が同時に訪れる事はない為「ととのう」を感じる事が出来ます。

 

【サウナのメリット】

 

①身体と脳の疲れが吹き飛ぶ

サウナに入ることで脳が強制的に思考停止になる為、アイデアなども湧きやすくなります。

 

②老廃物を排出できる

体が温まり、全身の血管が拡がる事で血行が良くなり、疲労物質が排出されます。

 

③血液循環が良くなる

血流が増えることで肩こり改善などの効果もあります。

 

④筋肥大にも効果的

疲労物質が排出される事で、摂取した栄養を体内にスムーズに運べるようになるので、筋肉も喜びます!

 

⑤睡眠の質が上がる

 

⑥肌が綺麗になる

血流が促進する事で新陳代謝が促進され、お肌の調子が整います。 

しかし上がった後は水分が抜けている状態で乾燥しやすいため、しっかり保湿しましょう。

 

【サウナの入り方】

 

①まずは体を洗って綺麗にします!

②湯船に浸かって体を芯から温め、サウナに入る前に体の水気を拭いて取ります。

③サウナに入る 8〜12分(この時に他の方の迷惑にならないように黙浴しましょう)

④水風呂に入る 1〜2分(水風呂に入る前に掛水やシャワーで汗を流しておく)

⑤外気浴 5〜10分(露天風呂などに置いてある椅子に座ってリラックス)

 

③〜⑤を1セットとして、繰り返します!

 

自分の体と相談しながら1〜3セット入りましょう!

 

サウナに入る時間は人それぞれですが、最初に決めた時間入るというよりは、体の芯の部分が温まったかどうかを基準にして入ってみましょう!

 

【BEYOND福岡天神店近隣のオススメのサウナ4選】

 

○博多区「ホテルキャビナス」(男性専用)

http://cabinas.jp/spa.php

 

○博多区「ウェルビー福岡」

○博多区「波葉の湯」

https://namiha.jp

○福の湯

春日、新宮、早良区、花畑

https://www.fukunoyu.com

 

 

いかがでしたか?

 

体の変化をもたらすには、まず健康という土台が必要になります!

 

サウナは血流を促進させたり、疲労回復、老廃物の排出など体に対する様々なメリットがあります!

 

是非「ととのい」の世界を通して健康になりましょう!

 

そして健康を支えるのが休養・栄養・運動です!

 

BEYOND福岡天神店では、トレーニングだけでなく、姿勢改善や食事指導も行っており、無料体験トレーニングも随時行なっていますので、是非お気軽にお問合せ下さい!

 

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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