【サウナは体に良い？】サウナのメリットや正しい入り方、天神周辺のおすすめサウナをご紹介！
こんにちは！BEYOND福岡天神店パーソナルトレーナーの山本です！
[/word_balloon]トレーナーKENTO
生年月日 1998/04/23
出身 鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち
高校 東福岡高等学校
大学 福岡大学
大会 SSA2020 Top10 SSA2021 Top10
スポーツ サッカー
趣味 サウナ 旅行 サッカー観戦
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初めに
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
最近、周りにサウナや温泉に行く人多くないですか？
この記事を見ているという事は、「サウナが好き」「サウナに興味がある」「サウナは体にいいの？」と思っているのではしょうか？
私は昨日の休日を利用して友人と宗像市にある「イズバ」という貸切サウナに行ってきました！！
なので今回はサウナについてお話ししていきます！
【サウナとは】
遠赤外線や蒸気によって高温になった室内に入り、体を温めて発汗する温浴法です。
ととのう とは
皆さん「サウナ」に入ると「暑い」と感じますよね？
暑さを感じると脳は「キケン！」を感じて興奮状態になり、「交感神経」が優位になります。
この時、「アドレナリン」と「エンドルフィン」が脳から分泌されます。
このキケン状態から次に「水風呂」に入る事で「冷たさ」を感じます。
すると脳はまた「冷たくてキケン！」と感じて、さらに興奮状態になります。
この時にもアドレナリンとエンドルフィンが分泌されます。
そして最後に「外気浴」です。
ここで初めて脳は安心してリラックス状態となり「副交感神経」が優位になります。
つまり「ととのう」とは
アドレナリンとエンドルフィンが残っている状態＋副交感神経でリラックスしている状態
本来アドレナリン&エンドルフィンと副交感神経が同時に訪れる事はない為「ととのう」を感じる事が出来ます。
【サウナのメリット】
①身体と脳の疲れが吹き飛ぶ
サウナに入ることで脳が強制的に思考停止になる為、アイデアなども湧きやすくなります。
②老廃物を排出できる
体が温まり、全身の血管が拡がる事で血行が良くなり、疲労物質が排出されます。
③血液循環が良くなる
血流が増えることで肩こり改善などの効果もあります。
④筋肥大にも効果的
疲労物質が排出される事で、摂取した栄養を体内にスムーズに運べるようになるので、筋肉も喜びます！
⑤睡眠の質が上がる
⑥肌が綺麗になる
血流が促進する事で新陳代謝が促進され、お肌の調子が整います。
しかし上がった後は水分が抜けている状態で乾燥しやすいため、しっかり保湿しましょう。
【サウナの入り方】
①まずは体を洗って綺麗にします！
②湯船に浸かって体を芯から温め、サウナに入る前に体の水気を拭いて取ります。
③サウナに入る 8〜12分（この時に他の方の迷惑にならないように黙浴しましょう）
④水風呂に入る 1〜2分（水風呂に入る前に掛水やシャワーで汗を流しておく）
⑤外気浴 5〜10分（露天風呂などに置いてある椅子に座ってリラックス）
③〜⑤を1セットとして、繰り返します！
自分の体と相談しながら1〜3セット入りましょう！
サウナに入る時間は人それぞれですが、最初に決めた時間入るというよりは、体の芯の部分が温まったかどうかを基準にして入ってみましょう！
【BEYOND福岡天神店近隣のオススメのサウナ4選】
○博多区「ホテルキャビナス」（男性専用）
○博多区「ウェルビー福岡」
○博多区「波葉の湯」
○福の湯
春日、新宮、早良区、花畑
いかがでしたか？
体の変化をもたらすには、まず健康という土台が必要になります！
サウナは血流を促進させたり、疲労回復、老廃物の排出など体に対する様々なメリットがあります！
是非「ととのい」の世界を通して健康になりましょう！
そして健康を支えるのが休養・栄養・運動です！
BEYOND福岡天神店では、トレーニングだけでなく、姿勢改善や食事指導も行っており、無料体験トレーニングも随時行なっていますので、是非お気軽にお問合せ下さい！
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