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【脚のトレーニングはなぜやるの?】下半身トレーニングのメリット・デメリットを現役パーソナルトレーナーが紹介!

みなさん、こんにちは!

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です!

みなさんは脚のトレーニングをしていますか?

「きついからやっていない…」や「足は細くしたいからやっていない…」

という方も多いのではないでしょうか?

それでは損している可能性があります!

今回はそんなあなたに下半身トレーニングのメリットと具体的なメニューを紹介します!

 

脚トレのメリット・デメリット

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脚トレにはメリット・デメリットがあります!

それぞれ2つずつ解説していきます!

・メリット

①代謝アップでダイエット効果が上がる

脚トレをすることで代謝アップにつながり、ダイエット効果を上げることができます!

脚の筋肉はかなり大きく、全身の筋肉のうち60〜70%の割合を脚の筋肉で占めていると言われています。

筋肉がつくことで代謝を上げることができ、痩せやすい体を作ることができます!

また上記の理由で脚のトレーニングをすることでアフターバーン効果と言われる運動後も代謝が高い状態を続けることができ、ダイエット効果を上げることができるのです!

ぜひダイエット中は脚のトレーニングをしましょう!

 

②正しいやり方でやれば足痩せにつながる

これは正しいフォーム、正しい回数、正しいセット数、その人に合った筋肉を鍛えることによって脚やせにつながります。

なかなか自分でトレーニングをしている方には自分に合ったトレーニングを見つけるのは困難かと思います!

そういう方は専門的な知識を持ったパーソナルトレーナーに教えてもらうのが一番です!

 

・デメリット

①きつい

実際脚のトレーニングは息も上がりますし、筋肉を多く使うのでめちゃくちゃきついです!

マッチョ10人に嫌いなトレーニングは?と聞くと7、8人くらいは脚トレというくらいきついです(笑)

ただきつい分、その報酬も大きくなります!

最初1人できつい脚トレをするのはしんどいかと思いますので、トレーナーについてもらって補助してもらったり、友達を巻き込んで合トレをするのがおすすめです!

 

②筋肉痛が痛い

脚は普段からたくさん使います!

歩いたり座ったりする時でさえ、脚の筋肉を使います。

脚の筋肉痛になるとその日常動作でも痛い時があります!

実際痛いですが、ちゃんと脚のトレーニングができた証拠だと思って自信を持ってください!

 

脚も鍛えよう!

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いかがでしたか?

これをみて脚のトレーニングをやってみよう!と思っていただける方が増えると嬉しいです!

BEYOND福岡天神店ではきつい脚のトレーニングも面白く楽しく続けやすい形でトレーニングを行います!

また個人の理想に合わせたメニューも構成しております!

きつい脚のトレーニングを一緒に乗り越えませんか?

ぜひみなさまのご来店お待ちしております!

BEYOND福岡天神店の雰囲気はこちら!

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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