ストレートネック改善 | 福岡・天神のパーソナルジム | 【公式】BEYOND(ビヨンド)福岡天神店
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【ストレートネックってなに?】どんなエクササイズをすればいいのか解説!【ストレートネックの改善法】

みなさん、こんにちは!

BEYOND福岡天神店トレーナー川内丸です!

今回はストレートネックについてお話をしていきます!

 

ストレートネックとは?

首の部分(頚椎7個)が本来であれば前方に向かって曲線を描いているはずですが、ストレートネックの方はこの曲線が少なくなっています。

 

人間の頭はすごく重いので曲線が無くその重さを分散できないと肩こりや首痛などにつながります。ストレートネックの方はかなり負担がかかっています。

 

有名人だとジャスティンビーバーがストレートネックという事で有名です。

 

ストレートネックチェック法

 

今回は1人でできるチェック方法を紹介します!

まずはかかと、お尻、肩を壁につけて前を向いて力を抜きます。その時に頭が壁から離れている方はストレートネックの可能性が高いです。

※あくまでセルフチェックになります。もしちゃんと知りたい方はお近くの病院で検診を受けてみて下さい!

 

ストレートネックになってしまう原因

ストレートネックは最近だとスマホ首と言われるようになりました。ストレートネックになってしまう 原因の1つにスマホの触りすぎがあります。

またデスクワークが増え、パソコンを前傾姿勢で見ると首が前に出てしまい、これが長時間続くことでストレートネックにつながってしまいます。

まずはスマホの触りすぎ、スマホやパソコンを触るときの姿勢を注意するようにしましょう!

 

また寝る時の枕の高さが合ってないとストレートネックになる可能性もあるので、自分に合わない高さの枕は使わないようにしましょう!

 

ストレートネック改善

前項でスマホやパソコンを触るときの姿勢の改善が必要とお伝えしました。

今回は簡単にできるストレートネック改善エクササイズを紹介します!

準備するのはタオルのみ!

タオルエクササイズ

①タオルを首にかけ、前側に引く

②それに耐えながらゆっくり(約20秒かけて)顎をあげ上を向く

たったこれだけです!できれば毎日行うようにしてください!

簡単にできるので、時間があるときにやってみましょう!

 

まとめ

いかがでしたか?

BEYOND福岡天神店ではダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢を改善したいという方も多くいらっしゃいます。

姿勢が変われば、日々の生活が楽になったり代謝が上がり痩せやすくなったりといいことばかりです。

ぜひご興味のある方はお気軽にお問い合わせください!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

いろんなストレートネック改善エクササイズ動画

 

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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