ダイエッター、トレーニーにおすすめ！！多くの女優、モデルが飲んでいる白湯のメリットを解説！！

2023.08.31

1. 消化を助ける

白湯は、消化を助ける効果があります！

暖かいお湯を飲むことで胃腸の働きが促進され、消化を助ける働きがあります！

特にボディメイクで体重を増やしたい！大きくしたいと思いたくさん食べている方！

胃腸にも負担がかかっているためこちらもケアしてあげることが重要になります！

2. デトックス作用

白湯は、体内の老廃物を排出するデトックス効果があります！

体温よりも高い温度の白湯を飲むことで、汗や尿、便などを通じて体内の老廃物を排出しやすくなります！

便秘改善にも非常におすすめになります！

3. 血流を促進

白湯に含まれる水分は、血流を促進する効果があります！

特に冷え性の人には、温かい白湯を飲むことで体を温め、血流を改善することができます！

寝る前に白湯を飲んで体を温め、眠りにつくことで睡眠の質を高めることにもつながります！

4. 高血圧改善

白湯には、高血圧の改善効果があります！

毎日の飲み物として白湯を選ぶことで、高血圧を予防することができます。

おすすめは起床後、就寝前に飲むことをおすすめします！

5. 美肌効果

白湯は、お肌の乾燥やトラブルを防いで、美肌効果があります。

体内の潤いを保つためにも、日常的に白湯を飲むことをおすすめします。

多くの女優やモデルが白湯を好んで飲むのにはこういった理由があります！

女優　工藤静香さんも白湯を飲んでいます！

いかがでしたでしょうか！

白湯には多くのメリットがあります！

白湯を習慣にしてボディメイクを成功させてみませんか？？

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【納豆は食べますか？】ダイエットに最適な納豆の栄養素とおすすめの食べ方【健康のためにもおすすめ】

2023.06.26

みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナー川内丸です。

皆さんは普段納豆を食べられますか？

納豆は実はダイエットには最適なんです。

この理由を栄養素を交えて解説していきます。

これを読めばダイエット中のあなたは明日から納豆を食べたくなること間違いなしです！

納豆の栄養素

まずは納豆の栄養素を紹介します。

カロリー　95キロカロリー

たんぱく質 8.3g

脂質 5g

炭水化物 6.1g

塩分 0g

糖質 2.7g

食物繊維 3.4g

カリウム 330mg

カルシウム 45mg

マグネシウム 50mg

鉄 1.7mg

〔参考文献〕Life Log Technologyより

https://www.calomeal.com/menu_list/detail/0000008

になっております。

この中でもマグネシウムは日本人に不足しがちと言われている栄養素になるため、しっかりと摂る必要があります。

この納豆だけで一般の成人男性に必要なマグネシウム量の8分の1摂ることができるので、非常に優秀だと思います。

また納豆には食物繊維も多く含まれ、お腹の調子を整えてくれます。

ダイエットには腸内環境がすごく大事になってくるので、ぜひ積極的に食べるようにしましょう！

また納豆には納豆だけのナットウキナーゼという栄養素も含みます。

ナットウキナーゼは、納豆菌が作り出すたんぱく質を分解する酵素のひとつです。

高い抗酸化作用があると言われています。

そのほか、血栓の溶解、血圧低下、動脈硬化の改善、血中脂質の正常化、神経の保護といった作用があると言われており健康のためにもおすすめの食材となります。

納豆のおすすめの食べ方

納豆に付属のたれやからしには『果糖ブドウ糖液糖』が含まれています。

この果糖ブドウ糖液糖には血管組織をもろくしたり、糖尿病のリスクを上げたりします。

そのため、そのまま使用するのはおすすめではないです。

納豆はアレンジをしやすい食材なので、醤油やお酢、ネギなどの具材を使って美味しく食べるようにしましょう！

また納豆にお酢を入れると鉄分の吸収を上げてくれる作用もあるのでおすすめです。

ぜひアレンジしてみてください！

まとめ

いかがでしたか？

納豆には身体を健康に、そして美しくする栄養素が豊富です。

ぜひお手軽に手に入るので食べる習慣を作ってみてください！

BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。食事から体は作られているのですごく大事な部分です。

トレーニングや食事を自分ですごく頑張っているのになかなか痩せられない方はぜひBEYOND福岡天神店にお越しください。

お待ちしております。