福岡・天神のパーソナルジムがご紹介【ダイエットにやってはいけない事3選！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日は頑張っているのに痩せない、、
そんな方に必見のダイエットにやってはいけない事3選をご紹介させて頂きます！
1.朝ごはんを抜く
寝起きは栄養が枯渇しており、朝ご飯を抜くと、
エネルギーのないまま一日をスタートすることになり、
筋肉を分解してエネルギーを作り、痩せにくい身体になってしまいます！
朝ごはんをしっかりと食べて活動的に一日をスタートしましょう！
2.食事を減らしすぎる
食事を減らしすぎるor食べないようにしてしまうと、
身体はこれ以上痩せてしまうと危ないと判断してダイエットが進まないことがあります！
ダイエットをうまく進める為には、3食きちんと食べて動いて痩せることがとても大切になります！
食べないことがダイエットではなく、食べる物を選ぶ事がダイエット成功の秘訣です！
3.〇〇だけダイエットをしない
サラダだけダイエットや、置き換えダイエット等は栄養のバランスが悪くなり、
タンパク質の不足や炭水化物の不足で筋肉が分解されるだけでなく、
体調を崩しやすくなってしまいます！
健康的に痩せる痩せる為にも〇〇だけ！ではなく、
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスをうまく調整して食事をする事が、
ダイエットにおいて、とても大切になります！
何をどれくらい食べたら良いかはトレーナーが全てお教え致しますので、全てお任せください！
4.まとめ
痩せたい為にやっていた事が実はダイエットに逆効果な事も、、😭
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かして糖質制限は行わず食事指導を行っているので、
食べながらでも理想の身体に向けてダイエットができます！！
食べる事はダイエットにおいてとても大切です！
ストレス無く理想の身体を手に入れて人生を変えてみませんか？✨
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〒810-0041
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最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
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最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)
福岡・天神のパーソナルジムが【正月太りにならないようにする為に意識する事3選をご紹介！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
飲み会が多くなる季節になってきましたね🍶
飲み会はお付き合いの場でもある為
断れない方も多くいらっしゃるかと思います！
そこで本日は忘年会、正月、新年会太りにならないようにする為に意識する事3選をご紹介致します✨
1.筋トレ
筋トレ後は筋肉中のグリコーゲンが枯渇している為、
筋肉に栄養が回りやすくなります！
食べる予定がある日はトレーニングをしてから会食できると、脂肪がつきにくくなります！
2.低脂質のおつまみ
おつまみを低脂質のものにする事で、体脂肪になることを防いでくれます！
高脂質×炭水化物の食事は避けていきたいですね！
おすすめのおつまみ
・お刺身
・焼き鳥（鶏皮や脂身は避ける）
・ビーフジャーキー
3.食事改善
現在の食事を改善し、栄養バランスを整える事で過度な食欲を抑え、
食べ過ぎることも少なくなります！
また、現在ついてしまった脂肪が少なくなる事で、見た目も良くなります！
厚着をする冬にこそ食事改善をして、夏に脱げる身体を作りましょう！
4.まとめ
飲み会に行く時はこちらの投稿を振り返って
飲みに行かれると太りにくい飲み会を過ごす事ができるかと思います！
太りやすいこの時期に食事改善を行う事で良い身体で冬を越す事ができますよ✨
正月明けて太ってしまった、、そうなる前に今からビヨンド福岡天神店で食事改善しませんか？？😎
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【福岡・天神のパーソナルトレーナーがダイエット中に気をつけたい食品をご紹介】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です✨
ダイエット中に気をつけたい食品をご紹介致します！
1.ピーナッツ
ピーナッツは脂質が高く、カロリーも高めです！
脂質の種類でも、身体にとって悪い脂質ではありませんが、
ついつい食べ過ぎてしまいがちなので、注意です！
食べる際には一日何個まで！と決めてから食べるようにしましょう！
2.サラダ
サラダ！？と思われる方も多くいらっしゃると思います！
サラダ自体は食べても大丈夫ですが、ドレッシングを選ぶことが必要です！
シーザードレッシングや、胡麻ドレッシングは注意です！
脂質がとても多く、カロリーが高くなっています！
和風ドレッシングやノンオイルのドレッシングを使いましょう！
3.はちみつ
はちみつは脂質は少ないですが、糖質が高めです！
美味しくてついついかけすぎてしまうことも、、
スプーン何杯分まで！と決めてかけるようにすると良いです！
4.まとめ
本日は意外と食べてしまっている、
脂質、糖質の高い食品3選をご紹介しました🔥
ついつい食べすぎてしまう食品もあるので、
ダイエット中は気をつけていきましょう！！✨
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かして食事指導をさせて頂いております！
お客様一人一人のライフスタイルに合った食事指導で理想の身体に導きます！
身体を変えて人生を変えませんか？？
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【福岡・天神のパーソナルジムが選ぶ、ダイエット中におすすめのアイス3選！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
ダイエット中にアイスが食べたい、、
そんな経験のある方も多くいらっしゃるかと思います！
ダイエット中にも商品を選ぶことでアイスをたべることができます！
実際に私もコンテスト出場する為ダイエットを行なっている際にもアイスを食べていました！
本日はダイエット中におすすめのアイス3選をご紹介します！！
1.パピコ
パピコは脂質が3.8と少なくダイエット中にも食べられるアイスの一つです！！
甘くて美味しいですよね！！
できれば一つに抑えられるとダイエット中にも
カロリーがオーバーする事がないので、
友達や家族とシェアして食べすぎないようにしましょう！
2.アイスの実
アイスの実は脂質が1.7と少なめ！！
ダイエット中にも罪悪感なく食べられます！
食べやすいのも良いですね！！
アイスが食べたい！と思ったら一つ摘んで食べるようにすれば食べ過ぎずダイエットすることができます！！
3.抹茶練乳氷
こちらはセブンイレブン限定のアイスです！
甘くてスイーツらしいアイスが食べたい方におすすめ！！
ダイエット中だという事を忘れさせてくれます！
美味しすぎて食べ過ぎには注意です！
4.まとめ
このようにアイスも商品を選ぶ事で食べる事ができます✨
トレーナー自身もアイスを食べながらダイエットしております！
トレーナー自身の経験を活かして、お客様の食事指導の際にも適度にアイスやスイーツを
食べて頂くことでストレスなく継続して頂いております！！
ストレス無くダイエットを成功させて理想の体になり人生を変えてみませんか？？
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【福岡天神のパーソナルジムがダイエット中におすすめの外食を紹介！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
ダイエットをしたいけど外食が多いからできない、、
そう思われている方も多くいらっしゃるのではないのでしょうか！
実はダイエットをする際にもお店や食材を選べばダイエットをすることができます！
そこで本日はダイエット中におすすめの外食3選をご紹介します！
1.やよい軒
やよい軒のお魚定食がおすすめです！
やよい軒ではご飯をもち麦に変える事ができるためもち麦に変更してさらに満腹感を増やす事ができます！🔥
ダイエット中にはやよい軒へ✨
2.お寿司
お寿司はダイエット中に特におすすめの料理の一つです✨
量や食べるものをコントロールしやすいため
友達やご家族と行っても自分用にカスタマイズしやすいです🔥
ダイエット中のご褒美にもおすすめ🔥
美味しすぎて食べ過ぎには注意🥹
3.タイ料理
タイ料理は脂質が少ないものが多いです✨
その中でもカオマンガイという鶏胸肉を使った料理がおすすめです！
しっとりとした鶏肉のおいしさがダイエット中だということを忘れさせてくれます✨
ダイエット中の気分転換にも！✨
4.まとめ
いかがでしたでしょうか！
ダイエット中でもお店を選ぶ事でダイエットができます！
ビヨンド福岡天神店ではお客様のライフスタイルに合わせたやり方で、
食事指導を行なっているのでストレスなく痩せる事ができます！🔥
身体を変える事は人生を変えることでもあります！
ビヨンド福岡天神店で人生を変えてみませんか？
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福岡・天神のパーソナルジム【ダイエットにおすすめのお肉3選！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
皆さんダイエットは鶏胸肉やささみしか食べてはいけない、、
そう思っていらっしゃる方も多くいらっしゃるかと思います💦
実はダイエット中でも多くのお肉を食べることができます！！
きちんと種類を選ぶ事で美味しくダイエットができます！
そこで本日はダイエットにおすすめのお肉3選をご紹介します！
1.馬肉
馬肉は低カロリーで脂肪燃焼効果も高く、
タンパク質も豊富な食材です！！
生食もできるため時間のない時や胸肉のようなパサパサとした食感がなくとても美味しくダイエットできます！
2.コストコ赤身88%ミンチ
こちらは赤身を使ったミンチです！！
通常のミンチでは脂肪が多く食べられませんが
こちらは食べる事ができます！
また、料理の幅も広がります！
ハンバーグや麻婆豆腐、ミネストローネなど多くの料理ができます✨
実際にお客様にも作って頂いており、とても好評なしょくざいの一つです！
3.ローストビーフ
こちらも赤身肉でしっとりとした食感でとても美味しい料理の一つです！
牛肉の赤身はカルニチンという脂肪燃焼効果の高い成分が多く入っている為、ダイエットにおすすめです✨
また、時間のない時にも食べやすく、
玄米の上に乗せればローストビーフ丼にも✨
4.まとめ
このように食材を選ぶことで美味しくダイエットができます！！
美味しくダイエットができると継続することに繋がります！🔥
何よりも継続する事が大切です！
ビヨンド福岡天神店ではお客様が継続しやすいよう食材選びやメニュー提案なども食事指導の中で行なっています！！
美味しくダイエットを継続して理想の体になり、人生を変えてみませんか？
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福岡・天神のパーソナルジム【ダイエット中でも飲めるスターバックスをご紹介！】
こんにちは！ビヨンド福岡天神店です✨
ダイエット中だから飲み物はブラックコーヒーだけにしている、、
素晴らしい意識ですが我慢しすぎてストレスが溜まってしまってヤケ食いしてしまうなんてことも、、
ダイエット中は我慢するのではなく食材を選んで摂るようにしましょう✌️
そこで本日はダイエット中でも飲めるスターバックスをご紹介致します✨
1.スターバックスラテ
こちらは通常の注文だと脂質が高く飲めませんが、無脂肪ミルクに変更すると脂質がなんと1.0！
減量中にラテが飲めるのは嬉しいですね🔥
2.抹茶ティーラテ
抹茶ラテがダイエット中に飲めるの！？
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが大丈夫なんです！🙆♀️
無脂肪ミルクに変更すると脂質が0.8！
抹茶ラテは甘くて美味しいのでスイーツ代わりにも✨
3.ほうじ茶ラテ
ほうじ茶ラテも無脂肪ミルクにすると脂質がなんと0.5！
いつもと気分を変えたい時にもおすすめ✨
4.まとめ
ダイエット中でも食材を選ぶことでストレスなくダイエットする事ができます！！
ビヨンド福岡天神店ではお客様にストレスのないようにダイエットできるようにサポートさせて頂いております！✨
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福岡・天神のパーソナルジム【コルチゾールって知っていますか！？】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
理想の身体に向けてトレーニングや食事制限など頑張っているのになかなかうまくいかない、、
そんな思いをされている方はいらっしゃいませんか？😭
停滞を打破するために、食事やトレーニングをトレーナーから改善してもらうことで改善されていきます🔥
また、日常から意識できることも沢山あります✨
その中の一つであるコルチゾールというホルモンについて本日は解説させて頂きます！
こちらを日常生活から減らしていく事で理想の体に近づきますよ🔥
〜コルチゾールの働き〜
コルチゾールはストレスホルモンと言われており、ストレスを受けた際に体を守ってくれます✨
ですが、筋肉を分解してしまう働きもあり、
せっかく努力してつけた筋肉が分解されてしまうことも、、💦
こちらは避けていきたいですよね🥲
コルチゾールは食生活の乱れなどでも放出されます！！
ではコルチゾールを減らすためには何をすれば良いのか！
1.食生活の改善
乱れた食生活はコルチゾールを増やしてしまいます💦
何を食べたらいいの？？どれくらい食べたらいいの？わからない方も多くいらっしゃるかと思います✨
そんな時はBEYOND福岡天神店の食事指導付きコースがおすすめです✨
理想の体にむけてトレーニングに加えて食事指導で最後までサポートさせて頂きます🔥
2.運動を行う
運動を行う事でコルチゾールを減らすことができます！✨
週に2回は運動する習慣をつけていきましょう✨
運動しつつ食事の改善も行うことで更にコルチゾールを減らすことができ、理想の体に近づきます🔥
BEYOND福岡天神店ではトレーニングに加えて食事指導も行っているので、
効率よく理想の体に近づくことができます！
3.まとめ
コルチゾールは人間にとってストレスに対抗する大切なホルモンですが多すぎると筋肉を分解してしまい、
ボディメイクにとってはあまり良くない存在となります💦
なるべくストレスをかけない日常生活と
食事の改善、適度な運動を行い理想の体に近づきましょう！！✨
BEYOND福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かしたトレーニング、食事指導を行なっております！
コルチゾールを抑えつつ効率よく理想の体に導かせて頂いております！！
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福岡・天神のパーソナルジム【ダイエット中におすすめの調理器具をご紹介！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
コンテスト優勝経験のあるトレーナーが
実際にダイエットを行いダイエットが加速した
調理器具を本日はご紹介します🔥
1.低温調理器
そのままだとパサパサして食べにくい鶏胸肉も
低温調理器を使う事でしっとりに！！
食べるのが楽しみになります✨
2.フードプロセッサー
こちらはお肉をミンチにできる器具！✨
ミンチにしてハンバーグにしたり
つみれにしてお鍋にいれたり！
使い方は無限大✨
100均でも販売されています🔥
3.オイルスプレー
ついつい油を使いすぎてしまう事を防いでくれます！✨
スプレー式で使いやすく格段に油の量を減らす事ができます！！
4.まとめ
こちらご紹介した3つは特に私がダイエットを行った際にダイエットを加速させてくれた器具です！✨
ダイエットはやり方次第で美味しく続ける事ができます！🔥
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かした食事指導を行い、
お客様に無理なくダイエットを楽しみながら行えるよう
メニューの提案や調理方法までご提案しています✨
楽しみながらダイエットを行い人生を変えてみませんか？？
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福岡・天神のパーソナルジム【身体を大きく！筋肉をつけたい方必見！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です✨
昔から痩せ体質なのがコンプレックスだった、、
周りからも細すぎると言われている、、
こんなお悩みをお持ちの方におすすめの食材3選をご紹介します！！
1.お餅
糖質量が白米に比べて2倍あります✨
少ない量でも多くの糖質が摂れるのでおすすめですよ✨
2.和菓子
甘いものなら食べれる！そんな方にも！
食後のスイーツでプラスしていつもより糖質アップ🔥
3.マルトデキストリン
糖質を粉にしたサプリでうまく使うことで、
効率的に糖質を摂取できます✨
プロテインやスムージーに混ぜて飲むのがおすすめ！✨
4.まとめ
BEYOND福岡天神店ではコンテスト優勝経験のあるトレーナーのみが食事指導を行なっております！！
なかなか身体が大きくならない、、
痩せ体質で困っている、、
ダイエットしたけど続かなかった、、
全てのお客様のお悩みを解決します！
体は一生物の宝物！✨
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