【反り腰の方へ】BEYOND福岡天神店トレーナーが解説する反り腰の改善方法を解説 【トレーニングで姿勢改善しよう！！】
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
本日は反り腰の方に向けて改善方法を解説していきます！
【そもそも反り腰とは？】
反り腰とは言葉の通りで腰が反っている状態を指します。
腰が反っていることによって腰が圧迫され痛みがでたり、お腹は出てないのにぽっこりお腹に見えたりしてしまいます！
また呼吸が浅くなってしまい、結果的に痩せづらくなってしまったりもします。
反り腰は比較的女性の方が多いです。
女性はヒールを履く方が多いので反り腰を誘発しているのかもしれません。
ではこの改善方法を解説していきます！
【反り腰改善3箇条】
反り腰を改善するためには５つの項目に分けて改善していく必要があります！
①股関節の動きをよくする
反り腰の方は極端にいうと股関節が曲がっていることが多いです。
この曲がりをしっかり伸ばせるようにしておきたいです。
この伸ばす動きはトレーニングで改善することができます！
②胸周りの動きの改善
身体は胸周りを反る動きができなくなると代償として他のとこを反ろうとします。
そのため胸周りを反る動きはすごく大事になってきます。
これもトレーニングで改善することができます！
普段の生活で意識するだけだとなかなか難しいのでトレーニングで改善していきましょう！
③呼吸の改善
呼吸を正しいやり方でできないと反り腰になりやすいです。
これは肋骨が関係していて、反り腰の方は肋骨が開きやすく呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸は1日に２万回も行うので、まずはここができていないと中々改善しにくいです！
【まとめ】
いかがでしたか？
反り腰はを改善するためには様々な動きの習得・改善が必要になってきます。
そのままにしておくとダイエットや日常生活が思うようにいかないかもしれないので早めの改善をおすすめします！
BEYOND福岡天神店ではダイエットやボディメイクはもちろん、反り腰や猫背などの姿勢改善も行なっております。
実際お客様の中でも生活が楽になった方や肩こりが楽になった方は多くいらっしゃいます！
今なら無料で体験も可能ですのでぜひお気軽にお問い合わせください！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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【福岡】30代におすすめのパーソナルトレーニング一覧
ジム・パーソナルジムを探している方は、どのジムを選んでいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。
「福岡でおすすめのパーソナルジムはどこがいいの？」
「効果をしっかり実感したい」
「信頼できるトレーナーに指導してもらいたい」
など、
特にパーソナルトレーニングジムは自分に合うところを見つける事が一番、大切なポイントになります。
そこで今回は福岡県にある30代の男女におすすめのジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介していきたいと思います！
ぜひ最後までご覧ください。
【初心者～上級者まで】BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
パーソナルジム『BEYOND(ビヨンド)』は全国に45店舗以上あるパーソナルトレーニングジムです。
なんと、パーソナルトレーナー全員が【採用倍率70倍】を勝ち抜いた【ボディメイク大会の実績者のみ】を採用しているパーソナルトレーニングジム。
体に関してプロトレーナーから、的確な指導をしてくれるので効果も感じやすい。
高品質のパーソナルトレーニングを受けることができるにも関わらず、低価格でリーズナブルなパーソナルジムです。
運動不足解消や、パーソナルストレッチ、リハビリ、出産後の体型維持や体のメンテナンスをはじめ、ダイエット、ボディメイク、減量まで、初心者～上級者の方まで幅広く対応しています。
完全マンツーマン制での指導も嬉しいポイント。
店舗詳細
住所：〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神２丁目３－２９ 天神ハイム 501号
電話番号：092-401-1325
お問合せ先：beyond.tenjin@gmail.com
営業時間：10:00~22:00
Webサイト：福岡・天神のパーソナルジム｜【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店
【女性向け】mermake（メルメイク）福岡店
お客様の約80％がなんと女性！特にダイエットを目的とした方に人気のジム。
糖質制限で無理に体重を落とすのではなく、１日３食しっかり食べながら無理なく体重管理を行っています。
ダイエットメニューの提案もあるため、トレーニング期間が終了したあともリバウンドしないような体づくりができます。
店舗詳細
住所： 〒810–0041 福岡県福岡市中央区大名2-1-37 清水大名ビル 501号室
電話番号： 092-711-7277
営業時間： 0:00～24:00
Webサイト：mermake.co.jp
【忙しい方には】24/7 Workout 福岡天神店
このジムのおすすめポイントは、駅近で深夜24時まで営業していること！
忙しくて続けられるか不安・・という働き盛りの30代も安心して通うことができます。
また、24/7 Workout 独自のダイエットメゾットを学んだプロのトレーナーが、食事を通したダイエット法も指導してくれるため、食への意識も変わるのだとか。
店舗詳細
住所： 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名１丁目１３-１９ プリオ大名2ビル３F
電話番号： 0120-501-247
営業時間：7:00~24:00
Webサイト：247workout.jp
いかがでしたでしょうか！
30代は人生の転機も多く訪れる年かと思います。
この機会にぜひ、パーソナルトレーニングジムに通い、自分の身体に向きあってみてはいかがでしょうか。