福岡・天神のパーソナルジム【ダイエットにおすすめのお肉3選！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
皆さんダイエットは鶏胸肉やささみしか食べてはいけない、、
そう思っていらっしゃる方も多くいらっしゃるかと思います💦
実はダイエット中でも多くのお肉を食べることができます！！
きちんと種類を選ぶ事で美味しくダイエットができます！
そこで本日はダイエットにおすすめのお肉3選をご紹介します！
1.馬肉
馬肉は低カロリーで脂肪燃焼効果も高く、
タンパク質も豊富な食材です！！
生食もできるため時間のない時や胸肉のようなパサパサとした食感がなくとても美味しくダイエットできます！
2.コストコ赤身88%ミンチ
こちらは赤身を使ったミンチです！！
通常のミンチでは脂肪が多く食べられませんが
こちらは食べる事ができます！
また、料理の幅も広がります！
ハンバーグや麻婆豆腐、ミネストローネなど多くの料理ができます✨
実際にお客様にも作って頂いており、とても好評なしょくざいの一つです！
3.ローストビーフ
こちらも赤身肉でしっとりとした食感でとても美味しい料理の一つです！
牛肉の赤身はカルニチンという脂肪燃焼効果の高い成分が多く入っている為、ダイエットにおすすめです✨
また、時間のない時にも食べやすく、
玄米の上に乗せればローストビーフ丼にも✨
4.まとめ
このように食材を選ぶことで美味しくダイエットができます！！
美味しくダイエットができると継続することに繋がります！🔥
何よりも継続する事が大切です！
ビヨンド福岡天神店ではお客様が継続しやすいよう食材選びやメニュー提案なども食事指導の中で行なっています！！
美味しくダイエットを継続して理想の体になり、人生を変えてみませんか？
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福岡・天神のパーソナルジム【ダイエット中でも飲めるスターバックスをご紹介！】
こんにちは！ビヨンド福岡天神店です✨
ダイエット中だから飲み物はブラックコーヒーだけにしている、、
素晴らしい意識ですが我慢しすぎてストレスが溜まってしまってヤケ食いしてしまうなんてことも、、
ダイエット中は我慢するのではなく食材を選んで摂るようにしましょう✌️
そこで本日はダイエット中でも飲めるスターバックスをご紹介致します✨
1.スターバックスラテ
こちらは通常の注文だと脂質が高く飲めませんが、無脂肪ミルクに変更すると脂質がなんと1.0！
減量中にラテが飲めるのは嬉しいですね🔥
2.抹茶ティーラテ
抹茶ラテがダイエット中に飲めるの！？
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが大丈夫なんです！🙆♀️
無脂肪ミルクに変更すると脂質が0.8！
抹茶ラテは甘くて美味しいのでスイーツ代わりにも✨
3.ほうじ茶ラテ
ほうじ茶ラテも無脂肪ミルクにすると脂質がなんと0.5！
いつもと気分を変えたい時にもおすすめ✨
4.まとめ
ダイエット中でも食材を選ぶことでストレスなくダイエットする事ができます！！
ビヨンド福岡天神店ではお客様にストレスのないようにダイエットできるようにサポートさせて頂いております！✨
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福岡・天神のパーソナルジム【コルチゾールって知っていますか！？】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
理想の身体に向けてトレーニングや食事制限など頑張っているのになかなかうまくいかない、、
そんな思いをされている方はいらっしゃいませんか？😭
停滞を打破するために、食事やトレーニングをトレーナーから改善してもらうことで改善されていきます🔥
また、日常から意識できることも沢山あります✨
その中の一つであるコルチゾールというホルモンについて本日は解説させて頂きます！
こちらを日常生活から減らしていく事で理想の体に近づきますよ🔥
〜コルチゾールの働き〜
コルチゾールはストレスホルモンと言われており、ストレスを受けた際に体を守ってくれます✨
ですが、筋肉を分解してしまう働きもあり、
せっかく努力してつけた筋肉が分解されてしまうことも、、💦
こちらは避けていきたいですよね🥲
コルチゾールは食生活の乱れなどでも放出されます！！
ではコルチゾールを減らすためには何をすれば良いのか！
1.食生活の改善
乱れた食生活はコルチゾールを増やしてしまいます💦
何を食べたらいいの？？どれくらい食べたらいいの？わからない方も多くいらっしゃるかと思います✨
そんな時はBEYOND福岡天神店の食事指導付きコースがおすすめです✨
理想の体にむけてトレーニングに加えて食事指導で最後までサポートさせて頂きます🔥
2.運動を行う
運動を行う事でコルチゾールを減らすことができます！✨
週に2回は運動する習慣をつけていきましょう✨
運動しつつ食事の改善も行うことで更にコルチゾールを減らすことができ、理想の体に近づきます🔥
BEYOND福岡天神店ではトレーニングに加えて食事指導も行っているので、
効率よく理想の体に近づくことができます！
3.まとめ
コルチゾールは人間にとってストレスに対抗する大切なホルモンですが多すぎると筋肉を分解してしまい、
ボディメイクにとってはあまり良くない存在となります💦
なるべくストレスをかけない日常生活と
食事の改善、適度な運動を行い理想の体に近づきましょう！！✨
BEYOND福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かしたトレーニング、食事指導を行なっております！
コルチゾールを抑えつつ効率よく理想の体に導かせて頂いております！！
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福岡・天神のパーソナルジム【ダイエット中におすすめの調理器具をご紹介！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
コンテスト優勝経験のあるトレーナーが
実際にダイエットを行いダイエットが加速した
調理器具を本日はご紹介します🔥
1.低温調理器
そのままだとパサパサして食べにくい鶏胸肉も
低温調理器を使う事でしっとりに！！
食べるのが楽しみになります✨
2.フードプロセッサー
こちらはお肉をミンチにできる器具！✨
ミンチにしてハンバーグにしたり
つみれにしてお鍋にいれたり！
使い方は無限大✨
100均でも販売されています🔥
3.オイルスプレー
ついつい油を使いすぎてしまう事を防いでくれます！✨
スプレー式で使いやすく格段に油の量を減らす事ができます！！
4.まとめ
こちらご紹介した3つは特に私がダイエットを行った際にダイエットを加速させてくれた器具です！✨
ダイエットはやり方次第で美味しく続ける事ができます！🔥
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かした食事指導を行い、
お客様に無理なくダイエットを楽しみながら行えるよう
メニューの提案や調理方法までご提案しています✨
楽しみながらダイエットを行い人生を変えてみませんか？？
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福岡・天神のパーソナルジム【身体を大きく！筋肉をつけたい方必見！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です✨
昔から痩せ体質なのがコンプレックスだった、、
周りからも細すぎると言われている、、
こんなお悩みをお持ちの方におすすめの食材3選をご紹介します！！
1.お餅
糖質量が白米に比べて2倍あります✨
少ない量でも多くの糖質が摂れるのでおすすめですよ✨
2.和菓子
甘いものなら食べれる！そんな方にも！
食後のスイーツでプラスしていつもより糖質アップ🔥
3.マルトデキストリン
糖質を粉にしたサプリでうまく使うことで、
効率的に糖質を摂取できます✨
プロテインやスムージーに混ぜて飲むのがおすすめ！✨
4.まとめ
BEYOND福岡天神店ではコンテスト優勝経験のあるトレーナーのみが食事指導を行なっております！！
なかなか身体が大きくならない、、
痩せ体質で困っている、、
ダイエットしたけど続かなかった、、
全てのお客様のお悩みを解決します！
体は一生物の宝物！✨
身体を変えて人生を変えましょう🔥
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福岡・天神のパーソナルジム【来年の夏に向けて今やるべきこと！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
今年の夏こそは良い体で海に行こう！
プールに行こう！そう思っていた方もいらっしゃったのではないでしょうか？？💦
夏に向けてトレーニングを頑張ったけど結局間に合わなかった、、
実は体を変えるためには長い期間をかけて変える必要があるんです😭
来年の夏に良い体で海に行くために！秋、冬ごろから始める事がおすすめなんです✨
そこで本日は!✨
来年の夏に良い体になるためにいまからするべき事3選をご紹介します！！
1.ジムに通うこと
筋肉をつけるためにはトレーニングが不可欠です！！✨
また、ダイエットも加速させてくれるトレーニングはボディメイクにおいて欠かせない存在の為
トレーニングがしっかりとできるジムに通いましょう✨
おすすめはお一人お一人に合わせたトレーニングメニューを考えてくれるパーソナルジムです！🔥
2.食事の改善
筋肉を付けるためにはトレーニングは不可欠ですが
筋肉の材料となるタンパク質が足りていると筋肉は作られません🥺
食事を変えなければ身体も変わりません
ボディメイクにおいて体を変える際に大切なのは食事が7割、
トレーニングが3割と言われており、食事がボディメイクの鍵を握っていると言われております✨
どれくらい食べればいいの？
何を食べたらいいの？そう思われる方も多くいらっしゃるかと思います✨
食事指導付きのパーソナルジムでは
一人一人に合わせた食事指導をしてくれるのでおすすめです🔥
3.体験トレーニングの申込
パーソナルジムに通いたいけどジムの雰囲気やどれくらいの期間通ったらいいのわからない、、
そんな方には体験トレーニングがおすすめです！✨
気になるジムに体験の申込を行い、実際にトレーニングを受けてみましょう✨
理想の身体になるまでの期間や現在の身体の状態もお話してくれます✨
また、トレーナーとの相性も分かるのでおすすめです🔥
秋、冬のうちに体験トレーニングに行って自分に合ったジムを見つけましょう✨
4.まとめ
来年の夏に向けて体を変えるには今から始める事が大切です✨
今からジムに通い、食事についても気をつけていきましょう🙆♀️
おすすめは全て行ってくれるパーソナルジムがおすすめです✨
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かしたトレーニングや食事指導を行っています！
無料カウンセリング・体験トレーニングを24時間何時でも承っております！(^^)
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福岡・天神のパーソナルジム【朝ごはんを食べる習慣がない方注目！！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
朝ごはんを食べて一日をスタートできていますか？
朝ごはんを食べる事で1日をアクティブに活動する事ができます！
また、朝は栄養が枯渇しており、何も食べずに活動してしまうと筋肉の分解を引き起こしてしまいます！
そこで本日は朝ごはんが食べれない！時間のない！そんな方におすすめの食材をご紹介します！
1.プロテイン
プロテインはとても吸収が速く、筋肉の分解を
防ぐ働きがあります！
時間のない時にも飲みやすく取り入れやすいのでおすすめです！
2.バナナ
プロテインに加えてバナナも食べられると更に
1日をアクティブに過ごす事ができ、ダイエットを加速させたり、筋肉増強に効果があります！
食べやすいので時間のない時にもおすすめです！
3.オイコス
プロテインは苦手、、そんな方にもおすすめの
タンパク質入りのヨーグルトです！！
こちらは味も豊富でスイーツ感覚で食べられるのでおすすめです！
一口大に切ったバナナを加えて食べると、
よりスイーツ感が増して美味しいですよ！
4.マルトデキストリン
こちらはサプリにはなりますが、糖質を粉にしたものになります！
特に筋肉増強の方におすすめなサプリになります！
朝は時間がない、、でも筋肉は増やしていきたい！！
そんな方はこちらのサプリを取り入れましょう！
トレーニング中やトレーニング後にも摂取できると更に筋肉増強に効果があります！
5.まとめ
朝ごはんを食べる事で筋肉の分解を抑制し、
1日をアクティブに動く事ができます！
朝ごはんをしっかりと食べて、1日をスタートさせていきましょう！
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福岡・天神のパーソナルジム【ダイエットにおすすめな食材をご紹介！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
理想の身体に向けて自炊をしている！という方も多くいらっしゃるかと思います！
ダイエットといえばブロッコリー、ささみだけ
というイメージが強いかと思いますがそんなことありません！
食材を選ぶことで美味しいダイエット食を作ることができます！
そこで本日はダイエット食を自炊される方におすすめな食材をご紹介します！
1.脂質50%offカレー
こちらはスーパー等でも販売されています！
通常のカレーは脂質が高くダイエットには不向きです！
ですがこちらの商品は脂質が低く味も美味しいのでダイエットにおすすめです！
鶏肉をいれてタンパク質を増やして食べるようにするのがおすすめです！
2.トマト缶
トマト缶は添加物などが入っておらず
脂質も少ない為料理の味付けにトマト缶を使う
と美味しく作ることができます！
色々な料理に使うことができますのでお試しください！
3.冷凍シーフード
こちらは様々な料理に使うことができます！
シーフードパスタや、炊き込みご飯など手軽に調理できるので、時間のない方にもおすすめですよ！！
私はパスタにトマト缶、シーフードパスタを混ぜ合わせてシーフードパスタにしてダイエットしていました！
4.シーズニングミックスシリーズ
こちらのシリーズはとても脂質が少なく、
簡単に味付けができるので私も毎日活用していました！
材料とシーズニングがあればできるので、
自炊が苦手な方や時間のない方にもおすすめです！
多くの種類があり、先程ご紹介したシーフードミックスと合わせれば
パエリアもできるのでおすすめです！
5.まとめ
ダイエットはささみ、ブロッコリーで頑張る必要はありません！
食材を選ぶことで美味しくダイエットできます！
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験のトレーナーのみが在籍しており、
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福岡・天神のパーソナルジム【コンテスト優勝経験のあるトレーナーがなぜおすすめ！？】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
11月も半ばで、いよいよ今年も1ヶ月半となりました✨
今年はあまり夏を楽しめなかった、、
そんな方へ！🔥
来年こそはいい体で夏を迎えませんか？✨
夏に向けて今からトレーニング、食事を気をつけていけば自信を持って夏を迎えることができます！！
でもどうしたらいいかわからない、、
そんな方にはパーソナルジムがおすすめです✨
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験のあるトレーナーのみ在籍しております！
そこで本日はなぜコンテスト優勝経験のあるトレーナーがおすすめなのか！解説させて頂きます！🔥
1.経験に基づいた指導
自分自身でトレーニングを行い効果のある種目のみをお客様に指導させて頂いている為、
効率よくボディメイクを行えます！！
また、トレーニングメニューについても自分自身の経験を活かし、
効果のある組み方で作成しております！
2.停滞期の脱出方法
ダイエット、筋肉増強においても継続して効果がでる時期もあれば停滞がきてしまうタイミングがあります。
そんな時に、コンテスト優勝経験を活かし自分自身で効果のあった停滞期の脱出方法をご提案致します！✨
ハイカーボやチートデイ、カーボサイクルと言った様々な引き出しからお客様お一人お一人に合わせた提案を行います✨
3.経験に基づいた目標設定
自分自身の経験も活かしながらお客様のなりたい身体をお聞きし、理想の身体にむけて目標を設定します！
人間の体は機械ではない為、ダイエットが上手くいく時期や停滞する時期があります🥲
そちらも踏まえた上で理想的な目標設定と
達成のためにかかる時間も設定させて頂いております🔥
4.モチベーションの維持
ボディメイクを頑張ったがなかなか続かなかった、、そんな方も多くいらっしゃるかと思います✨
ボディメイクはオンとオフが大切です✨
トレーナー自身もオンとオフを切り替える事で
理想の身体に向けてボディメイクを継続しております🔥
お客様のモチベーションの維持も経験を活かし、継続したい！と思えるやり方でご指導させて頂いておりますので、
安心してお任せくださいませ！
5.まとめ
身体を変えることは人生を変える事でもあります！✨
身体を変えて自信をつけて新たな人生をスタートさせてみませんか？？✨
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トレーニングを指導させて頂いております！
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福岡・天神のパーソナルジム【お酒を飲む時に気をつけるポイント！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
今年も残りあと2ヶ月程となりました✨
忘年会や新年会、、お酒を飲む機会が増えてくるのではないでしょうか！
ついつい食べ過ぎ飲み過ぎで太ってしまった、、
そうならないようにお酒を飲む時に気をつけるポイントについて解説します✨
1.お酒の種類を選ぶ
ビールやワイン、日本酒などの醸造酒を避けることが大切です🥲
こちらは糖質を多く含んでおりカロリーが高いお酒となります💦
ですが乾杯の時にはビールを飲まなければいけない、、そんな時もあるかと思います！
そんな時にはビールは1杯にして、後のお酒を選んで行くようにしましょう！
おすすめはブランデー、ウイスキー、焼酎などの蒸留酒です！！
糖質が低くカロリーが低いのでこちらを選んで行くことで比較的太りにくくなります✨
2.しっかりとお水を飲む
お水を一緒に飲みながら飲酒することで、
吸収するアルコールの量が少なくなります！
また、二日酔いにもなりにくくなるのでしっかりとお水は摂るようにしましょう！🔥
3.空腹を避ける
空腹でお酒を飲むと酔っぱらった、、
こんな経験ありませんか？？
空腹時に飲酒するとアルコールの吸収率が通常よりも高くなっているため酔っぱらいやすくなります🥲
また、糖質の高いお酒をこのタイミングで飲むとインスリンが多く出てしまい太りやすくなってしまいます！！😭
空腹時はさけてお酒を飲むようにしていきましょう！✨
4.おつまみを選ぶ
居酒屋は美味しいものばかりでついついいろんなものを食べてしまう、、なんて事もありますよね💦
美味しいものの中にも太りにくいおつまみもたくさんあるので
しっかりとおつまみを選ぶことで楽しみながらお酒を飲むことができます✨
おすすめのおつまみはこちら！
・焼鳥
鶏皮や、牛の脂身など脂身の多いものは避けましょう！
・お刺身
ヘルシーで糖質も含まれていない為おすすめです！
特におすすめはかつおのたたきです✨
・ローストビーフ
こちらは赤身のものを選べばとてもおすすめになります✨
とても美味しくおすすめです🔥
・枝豆や冷奴など
こちらもカロリーは低いですが、豆類の食べ過ぎには注意です💦
5.まとめ
これからお酒を飲むタイミングが増えてくると思いますが
うまくお酒と付き合いながら理想の身体を手に入れましょう！！
無料カウンセリング・体験トレーニングを24時間何時でも承っております！(^^)
⭐️いつも投稿をご覧頂きありがとうございます！⭐️
営業時間内のジム見学はいつでも大歓迎です！(無料)
✅入会金 ”無料”
✅天神駅 ”徒歩2分”
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✅”仕事帰りも通いやすい” 10:00~22:00まで営業
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