福岡・天神のパーソナルジムがご紹介！【冬にダイエットをするメリット3選！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日は冬にダイエットをするメリットをご紹介させて頂きます！
1.代謝の向上
冬は寒さに対抗する為、身体は体温を高く保とうとします！
その為、夏に比べて代謝が上がり痩せやすくなっており、
冬はダイエットに最適な時期といえます！
2.痩せやすい食材が多い
冬は痩せやすい食材が多いです！
カニやお刺身はもちろん冬によく食べるお鍋も具材を自分で選ぶ事で、
美味しくダイエットできます！
牡蠣などなどの貝類もとても美味しいですが、
実はとてもダイエットに向いている食材です！
美味しくダイエットができるこの時期からダイエットをスタートしましょう！
3.夏を良い身体で迎えられる
理想の身体になる為には目的に応じた時間が必要です！
夏を良い身体で迎えるには今から始めないと間に合いません！
夏に良い身体で海を歩いている人は冬の今もボディメイクをしています！
今年こそは良い身体で夏を迎えるはずだったのに、、と、ならないように
冬の今からボディメイクをしましょう！
おすすめは食事指導、トレーニングなど全てを指導してくれるパーソナルジムです！
BEYOND福岡天神店ではコンテスト優勝者のみが在籍しており、
経験を活かした食事指導で理想の身体に最短で導きます！
4.まとめ
本日は冬にダイエットをするメリットをご紹介させて頂きました！
冬は太りやすい時期ではなく痩せやすい時期なんです！！
夏に向けて準備できる最後のチャンス！！
寒い冬にこそ体を変えて、夏に脱げる身体を作りましょう！！！
ビヨンド福岡天神店では理想の体になる最後まで食事指導、
トレーニングでのサポートをさせて頂いております！
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福岡・天神のパーソナルジムがご紹介！【ダイエット成功するために、特に気を付けたい事3選！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日はダイエット成功するために、特に気を付けたい事3選をご紹介致します！
1.朝ごはんを食べる
朝ごはんを食べる事は代謝を上げることにも大切な事です！
生活リズムを整える事にもつながります！
2.甘いものを和菓子にする
洋菓子は脂質が高く多く、ダイエットにおいて避けたい食品です！
甘いものを食べたい時は和菓子にして、炭水化物の量を調整すると良いです！
3.筋トレをする
筋トレはダイエットを加速させてくれると共に、理想の身体へ近づけてくれます！
筋肉をつける事で太りにくく痩せやすい身体を手に入れましょう！
4.まとめ
ダイエット中は何から気を付けていけばいいかわからない、、という方特にこの3つを気を付けてみてください！！
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福岡・天神のパーソナルジムがご紹介！【休日のNG行動！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日は休日のNG行動について解説させて頂きます！
1.朝ごはんを抜く
寝起きは栄養が枯渇している状態です！
そのまま一日をスタートすると、筋肉を分解してしまいます！
せっかくトレーニングをしても、筋肉が分解されれば、
痩せにくい身体に戻ってしまいます！
朝ごはんを食べてアクティブに一日をスタートしましょう！
2.何も動かない
1日を何も動かずにいると食欲も湧かず、
3食きちんと食べれない原因にもなります！
活動量も下がってしまい、いつもの食事でも痩せにくくなってしまいます！
家の片付け・清掃をしたり、ウォーキングをしたりなど、アクティブに1日を過ごしましょう！
3.夜更かし、遅くに起きる
お休みの前は夜更かししてお昼に起きる！そんな方も多いのではないでしょうか？
朝ごはんが食べれない原因にもなりますし、
消費エネルギーが少なくなる原因にもなります！
しっかり食べることもダイエットにおいて、大切です！
早寝、早起きを意識していくことはダイエットにおいて、とても大切です！
4.まとめ
ついつい休日やってしまっている、、
なんて事もあったのではないでしょうか！
次の休日から意識してあなたも理想のボディに近づきましょう🔥
ビヨンド福岡天神では毎日食事指導を行なっている為休日の食事についてもご相談して頂けます！！
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福岡・天神のパーソナルジム【Sport in Life】へ加盟しました！
こんにちは！
BEYOND福岡天神店です！
本日は皆様にご報告があります！
この度、BEYOND福岡天神店はSport in Life】へ加盟致しました！
1. Sport in Lifeとは？
Sport in Lifeは自治体・スポーツ団体・経済団体・企業などが一体となり、国民のスポーツ参画を促進するプロジェクトです！
Sport in Lifeコンソーシアム参加団体数は2,034団体です！
2.加盟の経緯
一人ひとりがトレーニングを楽しみ、そして、トレーニングを通じて健康になったり、
毎日をいきいきと過ごせるようになったり、そんな一人ひとりの活力ある生活を少しでも後押しさせて頂きたい！
という想いで加盟致しました！
トレーニングを行なって活力ある生活を送りましょう！
3.まとめ
BEYOND福岡天神店ではコンテスト優勝経験者のみ在籍しております！
経験を活かしたトレーニング、食事指導を行いお客様の理想とする身体へ導きます！！
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福岡・天神のパーソナルジム【お正月太りを防ごう！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日はお正月太りを防ぐ為のお餅の食べ方についてご紹介させて頂きます！
1.お餅の食べ過ぎ注意
お餅はお米に比べて約1.5倍の糖質量があります！
少ない量で多くの糖質を含んでいるのでついつい食べ過ぎてしまうと、
正月太りの原因になります！
お餅を食べる時は量を決めて食べ過ぎないようにしましょう！
2.お正月おすすめタンパク質
かに
お刺身
伊達巻
茶碗蒸し
牛肉（赤身）
これらの食材をお正月に積極的に食べるようにしましょう！
3.まとめ
お正月明け太ってしまった！！そんな経験が
ある方も多くいらっしゃるのではないのでしょうか？？
お正月はついつい食べ過ぎてしまいがちですが、
食材を選ぶことで、正月太りを防ぐ事ができます！
今年のお正月は美味しく食べて太らないお正月を過ごしましょう！！
お正月中の食事指導も行っておりますので
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福岡・天神のパーソナルジム【体調維持・向上におすすめのサプリをご紹介！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日は体調維持、向上におすすめのサプリをご紹介致します！
1.グルタミン
グルタミンは筋肉の分解を防ぐだけでなく
身体の免疫力を上げる働きがあります！
毎日スプーン一杯は飲むようにしましょう！
2.マルチビタミン
必要なビタミンをを食事だけで摂るのは難しい為、
マルチビタミンがおすすめです！
ビタミンが不足すると様々な症状が出てきます！
免疫も落ちてしまう為、風邪や病気にかかりやすくなってしまいます！
ビタミンをしっかり摂って冬を乗り切りましょう！
3.まとめ
健康的な体を手に入れてトレーニングに励んでいきましょう🔥
ビヨンド福岡天神店では健康維持、向上、ダイエット、筋肉増強など
様々な目的に合わせてトレーニングや食指指導を行っています！
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福岡・天神のパーソナルジムがご紹介【忙しい方におすすめのコンビニでのタンパク質4選！！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日は忙しい方におすすめのコンビニでのタンパク質4選をご紹介致します！！
1.プロテイン
手軽にタンパク質が補給できる！
小腹が空いた時にもおすすめ！
デスク脇に置いておけば忙しい方でも栄養補給ができますよ！
2.チキンバー
サラダチキンが苦手な方にも！
パサパサとした食感がなく食べやすい為おすすめ！
持ち歩きやすいので時間のない方にもおすすめ！
3.かにかま
持ち運びしやすく鶏肉に飽きてしまった、、という方におすすめ！
味も美味しく、時間のない時にも食べやすい！！
手軽にタンパク質補給ができます！
4.ゆでたまご
良質な脂質っも含まれており、タンパク質も豊富で、
ボディメイクをされる方にとっては絶対に取りたい食材の一つです！！
食べ過ぎには注意して一日一個程度に抑えるようにしましょう！
5.まとめ
なかなか仕事が忙しくて食事がとれない、、
でも良い体にはなりたい、、
そんな方も多くいらっしゃるかと思います！
そんな時はこの投稿にある4つの食材をチョイスすればタンパク質を補給できます！
自分のライフスタイルに合わせてボディメイクを楽しみましょう！！
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福岡・天神のパーソナルジムがご紹介【ダイエットにやってはいけない事3選！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日は頑張っているのに痩せない、、
そんな方に必見のダイエットにやってはいけない事3選をご紹介させて頂きます！
1.朝ごはんを抜く
寝起きは栄養が枯渇しており、朝ご飯を抜くと、
エネルギーのないまま一日をスタートすることになり、
筋肉を分解してエネルギーを作り、痩せにくい身体になってしまいます！
朝ごはんをしっかりと食べて活動的に一日をスタートしましょう！
2.食事を減らしすぎる
食事を減らしすぎるor食べないようにしてしまうと、
身体はこれ以上痩せてしまうと危ないと判断してダイエットが進まないことがあります！
ダイエットをうまく進める為には、3食きちんと食べて動いて痩せることがとても大切になります！
食べないことがダイエットではなく、食べる物を選ぶ事がダイエット成功の秘訣です！
3.〇〇だけダイエットをしない
サラダだけダイエットや、置き換えダイエット等は栄養のバランスが悪くなり、
タンパク質の不足や炭水化物の不足で筋肉が分解されるだけでなく、
体調を崩しやすくなってしまいます！
健康的に痩せる痩せる為にも〇〇だけ！ではなく、
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスをうまく調整して食事をする事が、
ダイエットにおいて、とても大切になります！
何をどれくらい食べたら良いかはトレーナーが全てお教え致しますので、全てお任せください！
4.まとめ
痩せたい為にやっていた事が実はダイエットに逆効果な事も、、😭
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験を活かして糖質制限は行わず食事指導を行っているので、
食べながらでも理想の身体に向けてダイエットができます！！
食べる事はダイエットにおいてとても大切です！
ストレス無く理想の身体を手に入れて人生を変えてみませんか？✨
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福岡・天神のパーソナルジムが【正月太りにならないようにする為に意識する事3選をご紹介！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
飲み会が多くなる季節になってきましたね🍶
飲み会はお付き合いの場でもある為
断れない方も多くいらっしゃるかと思います！
そこで本日は忘年会、正月、新年会太りにならないようにする為に意識する事3選をご紹介致します✨
1.筋トレ
筋トレ後は筋肉中のグリコーゲンが枯渇している為、
筋肉に栄養が回りやすくなります！
食べる予定がある日はトレーニングをしてから会食できると、脂肪がつきにくくなります！
2.低脂質のおつまみ
おつまみを低脂質のものにする事で、体脂肪になることを防いでくれます！
高脂質×炭水化物の食事は避けていきたいですね！
おすすめのおつまみ
・お刺身
・焼き鳥（鶏皮や脂身は避ける）
・ビーフジャーキー
3.食事改善
現在の食事を改善し、栄養バランスを整える事で過度な食欲を抑え、
食べ過ぎることも少なくなります！
また、現在ついてしまった脂肪が少なくなる事で、見た目も良くなります！
厚着をする冬にこそ食事改善をして、夏に脱げる身体を作りましょう！
4.まとめ
飲み会に行く時はこちらの投稿を振り返って
飲みに行かれると太りにくい飲み会を過ごす事ができるかと思います！
太りやすいこの時期に食事改善を行う事で良い身体で冬を越す事ができますよ✨
正月明けて太ってしまった、、そうなる前に今からビヨンド福岡天神店で食事改善しませんか？？😎
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【福岡・天神のパーソナルトレーナーがダイエット中に気をつけたい食品をご紹介】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です✨
ダイエット中に気をつけたい食品をご紹介致します！
1.ピーナッツ
ピーナッツは脂質が高く、カロリーも高めです！
脂質の種類でも、身体にとって悪い脂質ではありませんが、
ついつい食べ過ぎてしまいがちなので、注意です！
食べる際には一日何個まで！と決めてから食べるようにしましょう！
2.サラダ
サラダ！？と思われる方も多くいらっしゃると思います！
サラダ自体は食べても大丈夫ですが、ドレッシングを選ぶことが必要です！
シーザードレッシングや、胡麻ドレッシングは注意です！
脂質がとても多く、カロリーが高くなっています！
和風ドレッシングやノンオイルのドレッシングを使いましょう！
3.はちみつ
はちみつは脂質は少ないですが、糖質が高めです！
美味しくてついついかけすぎてしまうことも、、
スプーン何杯分まで！と決めてかけるようにすると良いです！
4.まとめ
本日は意外と食べてしまっている、
脂質、糖質の高い食品3選をご紹介しました🔥
ついつい食べすぎてしまう食品もあるので、
ダイエット中は気をつけていきましょう！！✨
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