ダイエットや減量においてバナナがオススメな食材の理由を３つに分けてご紹介！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。
ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はダイエット、減量においてオススメの「バナナ」をご紹介します！
1.バナナの栄養素について
まずバナナは、一本可食部で約90g。
カロリーは約77kcal、たんぱく質量は約0.99g、脂質は約0.18g、炭水化物は20.25gです！
エネルギー源として三本食べると約231kcalで、しっかり糖質も補給できます！
2.バナナはエネルギー源として最適な食品！
バナナにはブドウ糖や果糖などの色々な糖質が含まれており、吸収の早いものと吸収の遅いものに分かれています。
そのため血糖値を上げすぎずに、スムーズなエネルギー補給が可能となります！
早いものだと30分程度で吸収されますので、
運動を始める前に食べると、エネルギーが補給され始め、その後も少しずつ補給され続けるように吸収されていくので運動前に食べる食材としてベストです！
3.むくみ対策に最適！カリウムについて
バナナはカリウムを多く含んでいます。
カリウムは身体に必要なミネラルの一種で、高血圧の原因になる塩分の摂りすぎを調整する作用があります。
カリウムはナトリウム(塩分)を排出することで、むくみを解消してくれる効果があります！
他にもカリウムを多く含む食材「ブロッコリー」についても記事を書いていますので是非ご覧ください！
4.まとめ
バナナはエネルギー源としてや、むくみ対策にバッチリな食材ですね！
朝にヨーグルトと一緒に食べたり、トレーニング前や間食に食べたりがオススメです！
他にもオススメの食べ方がyoutubeにありましたので是非ご覧ください！
健康にとても有効な食べ物で、ダイエットのためにも健康維持のためにも、積極的に取り入れてきましょう！
夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております！
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