【反り腰の方へ】BEYOND福岡天神店トレーナーが解説する反り腰の改善方法を解説 【トレーニングで姿勢改善しよう！！】
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
本日は反り腰の方に向けて改善方法を解説していきます！
【そもそも反り腰とは？】
反り腰とは言葉の通りで腰が反っている状態を指します。
腰が反っていることによって腰が圧迫され痛みがでたり、お腹は出てないのにぽっこりお腹に見えたりしてしまいます！
また呼吸が浅くなってしまい、結果的に痩せづらくなってしまったりもします。
反り腰は比較的女性の方が多いです。
女性はヒールを履く方が多いので反り腰を誘発しているのかもしれません。
ではこの改善方法を解説していきます！
【反り腰改善3箇条】
反り腰を改善するためには５つの項目に分けて改善していく必要があります！
①股関節の動きをよくする
反り腰の方は極端にいうと股関節が曲がっていることが多いです。
この曲がりをしっかり伸ばせるようにしておきたいです。
この伸ばす動きはトレーニングで改善することができます！
②胸周りの動きの改善
身体は胸周りを反る動きができなくなると代償として他のとこを反ろうとします。
そのため胸周りを反る動きはすごく大事になってきます。
これもトレーニングで改善することができます！
普段の生活で意識するだけだとなかなか難しいのでトレーニングで改善していきましょう！
③呼吸の改善
呼吸を正しいやり方でできないと反り腰になりやすいです。
これは肋骨が関係していて、反り腰の方は肋骨が開きやすく呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸は1日に２万回も行うので、まずはここができていないと中々改善しにくいです！
【まとめ】
いかがでしたか？
反り腰はを改善するためには様々な動きの習得・改善が必要になってきます。
そのままにしておくとダイエットや日常生活が思うようにいかないかもしれないので早めの改善をおすすめします！
BEYOND福岡天神店ではダイエットやボディメイクはもちろん、反り腰や猫背などの姿勢改善も行なっております。
実際お客様の中でも生活が楽になった方や肩こりが楽になった方は多くいらっしゃいます！
今なら無料で体験も可能ですのでぜひお気軽にお問い合わせください！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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