【ダイエッター必見！】現役パーソナルトレーナーがダイエットを始めて−2キロ！食べなくなった食材５選！
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
今回は実際に５月半ばからダイエットをスタートしている僕がダイエットを始めて食べなくなったものを紹介します！
【ダイエットを始めたきっかけと体重の推移】
今回私がダイエットを始めたきっかけとしてはパーソナルトレーナーとして見本になる身体を作るためです。
ダイエットを始める前の私はかなりお腹がでており、甘いものやスナックを好きな時間に好きなだけ食べておりました。
すると当然ですがお腹も出てきてしまい、
「これではトレーナーとしてお客様の見本になれない！」
[/word_balloon]
と思ったわたしはダイエットを始めました！皆さんと一緒に頑張れたらと思います！！
ちなみにダイエットを始めて２週間ほど経ちますが、お腹周りが少しスッキリしてきました。
また、体重も2キロほど落ちており順調に進んでおりますので今回の記事は信憑性はあるかと思います！
【ダイエットを始めて食べなくなったもの】
では、ダイエットを始めてから全く食べなくなったものを５つ紹介していきます！
①菓子パン
菓子パンは脂質と糖質が大量に入っておりかなり高カロリーなものが多いです！
つい忙しい朝に食べてしまいがちですが、ダイエットを始めてからはキッパリ辞めました！
菓子パンをやめてから体のだるさや重さがなくなり、朝もスムーズに起きれるようになり朝ゆっくりと朝ごはんを食べることができています！
この好循環に持っていくまでは辛いですが、好循環に入ればかなり楽にダイエットができるのでおすすめです！
②甘いもの
甘いものも砂糖や人工甘味料などダイエットには向かないものが沢山入ってます。
また砂糖などは中毒性がある為、ダイエットしているのであればハマってしまうと厄介です。
甘いものは一時的にはドーパミンが出て満足しますがすぐに欲してしまいます。気をつけましょう！
③市販のカフェオレ
カフェオレは飲み物ですがカロリーが多かったり、砂糖が多く含まれています。
また飲み物なのでお腹にも溜まりづらく、すごくもったいないカロリーになってしまいます。
また気軽にお買い求めしやすく簡単に飲めてしまうので注意が必要です。
④揚げ物
揚げ物は言わずもがな脂質が多くカロリーがすごく高くなります。
またスーパーなどの惣菜コーナーでは安く大量に買うことができるため、夜ごはんなどになりやすいです。
⑤お菓子
お菓子は様々なお菓子がありますが、僕の場合はすべて辞めました。
お菓子は甘いものと同様中毒性があり、気づいたら食べてしまいます。
この場合、お菓子をやめる方法としてはやめると決めたらきっちり辞めることが大事です。
まずは家に置かないように気をつけましょう！
【まとめ】
いかがでしたか？
以上が僕がダイエットを始めて食べるのを辞めた食材になります！
ダイエットを始めるみなさんは一気に辞めようとせず、この中の１つを辞めるだけでも効果はあると思いますよ！
食事もよくなっていけば栄養がしっかり摂れるようになるので自然と上記のような食材を取りたいという気持ちがなくなってきます。
僕自身食べていた時はすごく食べたい気持ちがありましたが、今ではまったくそういった気持ちがありません。そこを目指せるようにしていきましょう！ただ一人でダイエットをやるのは辛いことも多いと思います！
BEYOND福岡天神店ではこういったところのサポートとトレーニングのサポートも行っております！
もし一人でするのが難しいという方はBEYOND福岡天神店にお越しください！
一緒にダイエット頑張りましょう！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
LINE@：@251qrrjq
BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)
【脂質の重要性】ダイエットには欠かせない脂質を徹底解明【BEYOND福岡天神店トレーナーが解説】
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸絃希（かわちまるげんき）です！
みなさんはダイエット中の脂質は気にされていますか？
ダイエット中脂質は悪者と思われやすいですが実は違います。
脂質もしっかりとらないと肌が荒れやすくなったり、痩せづらくなったりします。
本日はそんな脂質について詳しく解説していきます！！
【脂質とは】
脂質とは三大栄養素のひとつで動植物に含まれる栄養素です。
１グラムあたり９キロカロリーあり、他の三大栄養素と比べるとカロリーは高めです。
また脂質はさまざまな種類があります。
脂質は身体を動かすために必要な栄養素ではありますが、種類の選択を間違ったり摂りすぎたりしてしまうともちろん太ってしまいます。
今日は脂質の種類とおすすめの脂質を紹介していきます。
【脂質の種類】
脂質は大きく分けると２つ分かれます。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸になります。
それぞれについて解説していきます。
○飽和脂肪酸
飽和脂肪酸とは炭素間に二重結合を持たない脂肪酸になります。
飽和脂肪酸は固体で、主に牛脂や乳製品、食物油脂に多く含まれています。
この脂質はあまり摂りたくない脂質になります。
ただコンビニや外食だと多く含まれているので注意が必要です。
これをとりすぎると血中の総コレステロールが増加し、心筋梗塞や循環器疾患のリスクが増加します。
○不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸とは炭素間に二重結合をもつ脂肪酸になります。
不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸とn-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸に分かれます。
それぞれについて解説します！
・一価不飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸はオリーブオイルや動物の油に多く含まれます。
一価不飽和脂肪酸は体内で飽和脂肪酸から作られるため、そこまで重要ではないです。
ですが前述した通り飽和脂肪酸の比率を減らし、一価不飽和脂肪酸の比率を増やすと動脈硬化の原因になる悪魂コレステロールを減らし、動脈硬化の防止に役立つ善玉コレステロールが増えます！
・n-6系脂肪酸
n-6系脂肪酸ではリノール酸が主な脂質になります。
リノール酸は体内で合成することができないため、食事から摂る必要があります。
牛肉や豚肉、サラダ油に多く含まれます。
ですので、摂りすぎには注意です。なるべく自然なものから摂るようにしましょう！
・n-3系脂肪酸
n-3系脂肪酸ではEPAやDHAなどが主な脂質になります。
この脂質も積極的に摂っておきたいです。
これも体内で合成できないため、積極的に摂りたい脂質になります。
鯖やイワシなどの青魚から摂りたいです！
※このn-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸ですが比率は１：４がりそうになります。
n-6系脂肪酸を抑えてn-3系脂肪酸をどれだけ摂れるかが重要になってきます。
すこし意識して食事してみてくださいね！！
【まとめ】
いかがでしたか？
脂質はすごく重要な栄養素になりますので抜きすぎずに気をつけていきましょう！！
BEYOND福岡天神店では食事指導もマンツーマンで行っています。
食事は理想の身体を作るためにはすごく大事になってきます。
なかなか一人で管理するのは難しいので、そういった方はぜひBEYOND福岡天神店にいらっしゃってください！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
LINE@：@251qrrjq
BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)
【反り腰の方へ】BEYOND福岡天神店トレーナーが解説する反り腰の改善方法を解説 【トレーニングで姿勢改善しよう！！】
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
本日は反り腰の方に向けて改善方法を解説していきます！
【そもそも反り腰とは？】
反り腰とは言葉の通りで腰が反っている状態を指します。
腰が反っていることによって腰が圧迫され痛みがでたり、お腹は出てないのにぽっこりお腹に見えたりしてしまいます！
また呼吸が浅くなってしまい、結果的に痩せづらくなってしまったりもします。
反り腰は比較的女性の方が多いです。
女性はヒールを履く方が多いので反り腰を誘発しているのかもしれません。
ではこの改善方法を解説していきます！
【反り腰改善3箇条】
反り腰を改善するためには５つの項目に分けて改善していく必要があります！
①股関節の動きをよくする
反り腰の方は極端にいうと股関節が曲がっていることが多いです。
この曲がりをしっかり伸ばせるようにしておきたいです。
この伸ばす動きはトレーニングで改善することができます！
②胸周りの動きの改善
身体は胸周りを反る動きができなくなると代償として他のとこを反ろうとします。
そのため胸周りを反る動きはすごく大事になってきます。
これもトレーニングで改善することができます！
普段の生活で意識するだけだとなかなか難しいのでトレーニングで改善していきましょう！
③呼吸の改善
呼吸を正しいやり方でできないと反り腰になりやすいです。
これは肋骨が関係していて、反り腰の方は肋骨が開きやすく呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸は1日に２万回も行うので、まずはここができていないと中々改善しにくいです！
【まとめ】
いかがでしたか？
反り腰はを改善するためには様々な動きの習得・改善が必要になってきます。
そのままにしておくとダイエットや日常生活が思うようにいかないかもしれないので早めの改善をおすすめします！
BEYOND福岡天神店ではダイエットやボディメイクはもちろん、反り腰や猫背などの姿勢改善も行なっております。
実際お客様の中でも生活が楽になった方や肩こりが楽になった方は多くいらっしゃいます！
今なら無料で体験も可能ですのでぜひお気軽にお問い合わせください！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
LINE@：@251qrrjq
BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)
【メディア掲載】mamaトレタイムズ様「【子連れOK】福岡の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム5選」に掲載されました
こんにちは、BEYOND 福岡天神店です。
産後ママのための健康&ダイエット情報をお届けしているmamaトレタイムズ様の「【子連れOK】福岡の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム5選」にBEYOND 福岡天神店が掲載されました。
この記事では、mamaトレタイムズ様について、BEYOND 福岡天神店についてご紹介します。
目次
1.mamaトレタイムズ様について
2.BEYOND 福岡天神店について
3.まとめ
福岡でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 福岡天神店
1.mamaトレタイムズ様について
産後ママのための健康&ダイエット情報をお届けしている「mamaトレタイムズ」
産後ダイエットにおすすめなバランスボールのエクササイズ紹介記事や、夫婦で通えるパーソナルジム特集、産後ダイエットにおすすめなパーソナルトレーングジムの紹介など「ママ」に特化したメディア様となっています。
今回、BEYOND 福岡天神店が掲載されたのは「【子連れOK】福岡の産後ダイエットにおすすめパーソナルジム5選」の記事になります。
託児所がついているパーソナルトレーニングジムや、キッズスペースがあるジム、子供と一緒に通うことができるので、福岡で子連れOKのパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非ご参考ください。
mamaトレタイムズ様、ご掲載ありがとうございます。
2.BEYOND 福岡天神店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 福岡天神店は、地下鉄空港線「赤坂駅」より徒歩3分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡駅(天神)」より徒歩10分の場所にあります。
ANNEX店は、西鉄福岡(天神)駅から徒歩2分、地下鉄天神駅から徒歩5分、地下鉄天神南駅から徒歩5分の場所にあります。
子連れでも通うことができるので、産後ダイエットや、主婦の方にも多く通っていただいております。
このような方がご利用になられています
・ジムでトレーニングしても正しい方法かわからないし続かない
・トレーニングや筋トレだけじゃなく食事管理もトータルでサポートしてほしい
・結婚式や晴れ舞台に向けてダイエット／ボディメイクをしたい
・コスパを重視して効率的に効果を出したい
・自分でダイエットを何回もしたがリバウンドしてしまう
Google口コミでは「ボディメイク日本チャンピオンのトレーナーさんで説得力もあり、ただ黙々とトレーニングするだけではなく、楽しく！その中でやる気を高めてくれるのでマインドが高いままトレーニングを続けられています」「トレーニングは初心者でも分かりやすい内容で、教え方もすごく丁寧でした！」「食事指導はキツすぎないのですが、きちんと体重が減るように教えてもらえます！食べてもいい日を作りながら食事にメリハリをつけられるので、気楽に楽しく減量できてます」などのコメントが寄せられています。
無料カウンセリング・体験トレーニングも行っているのでお気軽にお問合せください。
福岡でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 福岡天神店
4.まとめ
いかがでしたか。今回は、mamaトレタイムズ様について、BEYOND 福岡天神店についてご紹介しました。産後ダイエットの情報は、mamaトレタイムズ様で検索！「産後ダイエットでなかなかいいジムが見つからない」「トレーニングのやり方がわからない」など、お悩みの方は是非一度、BEYOND 福岡天神店の無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください。お気軽にお問い合わせください。
あなたのご来店心よりお待ちしております。
福岡でパーソナルトレーニングをお探しならBEYOND 福岡天神
パーソナルジムBEYOND福岡天神店/2022年新春モニター特別割引キャンペーンを実施
【ご挨拶】パーソナルジムBEYOND福岡天神店/2022年新春モニター特別割引キャンペーン実施にあたって
平素より格別なご愛好を賜り、誠に有難うございます。
お客様、関係者各位、2021年大変お世話になりました。
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店から、
感謝の意を込めて、「2022年BEYOND新春割引キャンペーン」を実施します！
・忘年会等で、食べ過ぎ飲み過ぎに…
・お正月太りが気になり出した
・リモートワークで運動量の低下した
・食生活の乱れによって、体型が崩れた
・長時間のパソコン作業で姿勢が悪化した
など、お身体にお悩みの方が多いのではないでしょうか。
そこでBEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、
①2021年に出来上がった体型をどうにかしたい。
②崩れた姿勢を改善し、胸張って2021年を過ごしてきたい
③2022年こそ健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
④ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
⑤糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
⑥トレーニングを行い強いメンタリティを手に入れたい。
といったご要望の増加にお応えして、
「2022年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」としてお得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます。
BEYONDの特別プランは珍しいのでこの機会に是非お求めください。
1人でも多くのお客様のボディメイク、健康改善に貢献したいと思っておりますので、
この機会にぜひ、体験トレーニングへお越しください！
パーソナルジムBEYOND福岡天神店/2022年新春モニター特別割引キャンペーン詳細
モニター条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを大幅割引にてご提供いたします！
数に限りがある、大変お得なプランとなりますので、これを機に過去最高の身体を手に入れてみて下さい！
※入会金無料
[短期集中コース］
①16回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥256,000→¥198,000(税別)
回数：週2(計16回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理+アフタープロテイン+ロッカー
②24回プラン
期間：2ヶ月
金額：¥360,000→¥280,000(税別)
回数：週3(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
③24回プラン+
期間：3ヶ月
金額：¥384,000→¥298,000(税別)
回数：週2(計24回)
内容：ウエイトトレーニング＋24時間食事管理＋アフタープロテイン+ロッカー
モニター条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・本気で痩せたい、筋肉をつけたい、自分を変えたいと考えている方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)
まずはお気軽に体験トレーニング、無料カウンセリングのご予約をお取りください。
通常体験トレーニングにつきましては¥5,500(税込)所要いたしますが
今回はこちらのモニターコースをご入会いただいた方には体験トレーニング代を無料とさせていただきます。
お申し込み方法
営業時間内での電話もしくは公式WEBサイトの問い合わせフォームより申込みをお願いします。
［営業時間］
全店共通：10:00-22:00
［電話番号］
池袋店：03-6812-1930
錦糸町店：03-6659-3796
錦糸町ANNEX店：03-6658-4497
自由ヶ丘店：03-6421-3009
浦和店：048-714-0390
福岡天神店：092-401-1325
［公式WEBサイト］
池袋店：
錦糸町店、錦糸町ANNEX店(押上エリア)：
自由ヶ丘店：
浦和店：
福岡天神店：
※各店舗先着3組までとさせて頂きます。
※上記の店舗で既に定員超過の可能性がありますので、事前にご確認をお願い致します。
その他、BEYOND(ビヨンド)ジム店舗情報
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 福岡天神店
［所在地］福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
［アクセス］西鉄福岡(天神)駅徒歩2分
［電話番号］092-401-1325
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-tenjin.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_tenjin/
［公式LINE@］@251qrrjq
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店
［所在地］東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
［アクセス］池袋駅東口徒歩7分/東池袋駅7番出口徒歩1分
［電話番号］03-6812-1930
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］http://beyond-ikebukuro.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/
［公式LINE@］@nzt5245w
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
［所在地］東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
［アクセス］錦糸町駅南口徒歩4分
［電話番号］03-6659-3796
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-kinshichou.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_kinshicho/
［公式LINE@］@yoo8820m
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
［所在地］墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
［アクセス］押上駅徒歩4分
［電話番号］03-6659-3796
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-kinshichou.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_kinshicho/
［公式LINE@］@989clfgz
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店
［所在地］東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F
［アクセス］自由が丘駅正面口から徒歩3分
［電話番号］ 03-6421-3009
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-jiyugaoka.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_jiyugaoka/
［公式LINE@］@447nygrm
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 町田店
［所在地］東京都町田市原町田３丁目２−９ エルムビル 1F
［アクセス］JR町田駅ターミナル口から徒歩3分
［電話番号］042-860-7598
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-machida.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_machida/
［公式LINE@］@298oyplp
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店
［所在地］埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16 BEIS浦和4F
［アクセス］JR浦和駅西口から徒歩7分
［電話番号］048-606-3373
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-urawa.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_urawa/
［公式LINE@］@683ntltj