ダイエット最強食材！日本５位のトレーナーも食べている！かぼちゃのメリットを解説！
1. 低カロリーな食材
かぼちゃは100gあたり26kcalと、低カロリーでありながら栄養価が豊富なため、ダイエット向きの食材といえます！
ダイエット中に甘いものを食べたい時にもかぼちゃの甘みでストレス解消にもなります！
2. 食物繊維が多い
かぼちゃには食物繊維がたっぷり含まれており、便通を促し、腸内環境を整える効果があります！
便秘の方にはかぼちゃはおすすめです！
3. ビタミンAが豊富
かぼちゃにはビタミンAが多く含まれており、美肌効果や視力の維持に役立ちます！
ビタミンが不足している方は多い為、かぼちゃからビタミンAをとりましょう！
4. カリウムが豊富
かぼちゃにはカリウムが含まれており、利尿作用があるため、むくみ解消に効果的です！
よく浮腫む方にはかぼちゃが特におすすめです！！
5. 食べ応えがある
かぼちゃは水分量が多く、食べ応えがあります。食べる量が多くなりがちなダイエット中でも、満腹感を得ることができるため、食べ過ぎを防ぐことができます！
量を食べても太りにくいのはダイエットにおいてはメリットになります！
いかがでしょうか！
ダイエットにおすすめなかぼちゃは上手く使うことでさらにダイエットを加速させてくれるでしょう！
BEYOND福岡天神店では糖質制限は行わず、
食材の選択やタイミングを調節する事でストレスなくダイエットを成功させていきます！
人生最高の体にしたい方はこちらから！↓
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〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
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【ダイエット時に鯖ってどうなの？】ダイエットにおける鯖を食べるメリットとデメリットを徹底解説！
みなさん、こんにちは！BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
今回は鯖について解説していきます！
鯖はよくダイエットにいいって聞くけど、実際どうなの？
[/word_balloon]という方でもこの記事を読めば、鯖について詳しくなれます！
では解説していきます！
鯖の栄養価は？
鯖の栄養素を紹介していきます！
100gあたりカロリー202kcal
タンパク質：21g
脂質：12g
炭水化物：0.3g
カリウム：320g
になります！また鯖にはDHA、EPA、ビタミンDなど様々な栄養素が含まれます。
鯖にはしっかりとタンパク質と脂質をバランスよく摂れるため、ダイエットには最適の食材となっています。
鯖をダイエット時に食べるメリット・デメリット
メリット
①良質な脂質が摂れる
鯖にはDHA、EPAを含みます。
このDHAやEPAは脂肪燃焼効果の促進も促すのでダイエットには最適です。
②おいしい
続けることが大事なダイエットにおいて味が美味しいので続けやすいです。
簡単にアレンジもしやすいのが特徴です。
デメリット
①食べすぎるとカロリー過多になる可能性がある
脂質が他のタンパク源と比べて多いためカロリー過多になる可能性はあります。
食べ過ぎは注意です。
1日1食ほどに抑えれれば問題ありません。
②魚の匂いがすごい
匂いが強いため、職場などで食べれない可能性も高いです。
換気扇をしっかりつけて食べましょう！
鯖をうまく活用しよう！
いかがでしたか？
鯖をうまく活用してダイエットをさらに加速させていきましょう！
BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。
食事が変われば身体は変わります。指導を受けて理想の身体を手に入れてみませんか？
みなさんのご来店心よりお待ちしてます！
〈参考文献〉
日本食品標準成分表
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=10_10154_6
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上手く使ってボディメイクを成功させよう！！人工甘味料のメリット、デメリットを解説！！
人工甘味料のメリット
1. 低カロリー
人工甘味料は、砂糖と比べて低カロリーになります！！
そのため、ダイエット中や糖尿病患者の方にもおすすめです！砂糖をついつい摂りすぎてしまう、、そんな方は人工甘味料をうまく使う事でよくなる可能性があります！
2. 虫歯予防
人工甘味料は、砂糖と違って歯に残りにくいため、虫歯の原因になりにくいとされています！
ただ人工甘味料だから虫歯にならないわけではないので、しっかりと虫歯予防のケアは砂糖と同様に行う事が大切です。
3. 血糖値の急激な上昇を抑制
人工甘味料は、血糖値の急激な上昇を抑制することができます！
インスリンと言って血糖値を下げるホルモンも出にくく、
脂肪がつきにくくなる為うまく活用する事でダイエットにも使う事ができます。
4. ストレス解消
ダイエット中は甘いものが食べれずストレスが溜まる方もいらっしゃるかと思います！
そこで人工甘味料で甘くする事でストレスが解消されキレ喰いなどのリバウンドを防ぐ事ができます！
5. 味が自然
人工甘味料は、砂糖に似た味があります！
料理やお菓子などで使用すると、味が自然に仕上がります！！
カロリーを抑えつつ甘みをつける事ができるのは大きなメリットとなります！
人工甘味料のデメリット
1. 食欲が増えてしまう
人工甘味料を摂取すると、脳が砂糖を摂った場合と同じような反応をしてしまいます。
実際には糖分は入っていない為より糖分を欲するようになり、その結果食欲が増進してしまう事があります！
2. 健康被害の可能性
人工甘味料を長い期間に渡って大量に摂りすぎてしまうと健康被害を引き起こす可能性があります！
うまく量を調節して使いすぎないようにしていきましょう！
3. 量が増えていく
人工甘味料は砂糖に比べ、甘い味に慣れてくるスピードが速い傾向にあります。
その結果以前の量では甘味を感じなくなりどんどん量が増えてしまう事があります！
4. 中毒症状が起きる可能性ある
こちらは心理的な影響がります！
人工甘味料はカロリーはゼロです！エンプティカロリーといって空っぽの栄養になります。
エンプティカロリーは本来栄養が入ると血糖値の上昇が起こるはずですが
人工甘味料では血糖値は上昇しません！
脳は満足感を得られずにいる為、別の食べ物や甘い物を求めてしまいます！
いかがでしょうか！
人工甘味料は使い方によっては敵にも味方にもなってくれます！！
うまく人工甘味料を使ってダイエットやボディメイクを成功させていきましょう！
同じようにカフェインも使い方によってボディメイクを成功させることができます！！
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【最強の炭水化物！？】オートミールってダイエットにどうなの？オートミールの有効性や栄養素
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。
みなさんはオートミールをご存知ですか？
ご存知の方も多いと思います。ダイエットに有効的として、近年ブームが起きていますよね！
僕もオートミールを食べている時期がありました！
そんな僕が今回はオートミールの有効性や何がいいのかを解説していきます！
【オートミールはダイエットにいいの？】
結論をいうとオートミールはダイエットにいいですが、体に合う合わないがあります！
オートミールはえん麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品です。炭水化物で食物繊維が他の炭水化物と比べて多いのが特徴です。
そのため、ダイエット中に白米からオートミールに変えると便通がよくなることがあります。
また低GIなので血糖値が緩やかにあがるため、ダイエットにはすごく良いです！
【オートミールのメリット】
オートミールのメリットを紹介します。
腹持ちがいい
オートミールは腹持ちがいいです。水を入れるとオートミールは膨れます。
そのため、少ない量でもお腹に溜まりやすいです。
また低GI食品なので、腹持ちがすごくよくダイエット中の空腹が苦手な方にはおすすめです！
調理の手間がかからない
オートミールは基本的に水に入れてレンジでチンして食べることが多いです。
フライパンなどで加熱する必要もなく、朝の忙しい時間などには最適です。
レンジでチンするだけなので、チンしている間に朝の身支度も可能になります。
アレンジがしやすい
オートミールの1番のメリットはアレンジがしやすいところです。
オートミールはフルーツやプロテイン、お茶漬けなどいろんな味付けがあり、どれも美味しく食べれます。
おすすめのオートミールアレンジ動画はこちらをご覧ください！
【オートミールの合う合わないの基準は？】
オートミールは合う人合わない人がいます。
この基準として、便通によります。オートミールを食べて便通が良いとオートミールは合っていると思います。
逆に食べて便通が悪くなったという人は、オートミールはあってない可能性が高いので、別の炭水化物に切り替えましょう！
【オートミールを食べる時の注意点】
オートミールは前述した通り、食物繊維が多く食べ過ぎによる便秘や下痢の原因になります。
オートミールはいいこともある反面、食べすぎるとダイエットにはよくないこともありますので気をつけましょう！
【まとめ】
いかがでしたか？
今回はオートミールについて解説させていただきました！
ぜひ今回の記事を参考にして、オートミールを食べてみてください！
BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。自分がどの炭水化物がいいのか、どういう食事をすればいいのかわからない方はぜひBEYONDにお越しください！
お待ちしております！！
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【コーヒーを飲む方必見！】カフェインをボディメイク観点から解説！カフェインの摂り方や注意点
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。
今回はみなさんが大好きなカフェインについてボディメイク観点より解説していきます。
またカフェインの取り方や注意点などもあるので、そちらも解説していきます。
カフェインの効果
カフェインは覚醒作用や皮下脂肪の燃焼効果などが主に効果としてあります。
また疲労や眠気を軽減するため、集中力や運動コントロールを向上させパフォーマンスアップに繋がります。
カフェインは接種後30〜90分後に効果が出始めます(個人差はあり)
カフェインは持続性があります。ですので、夕方以降に摂取するのはお勧めしません！逆に長くパフォーマンスを発揮したいスポーツの試合や試験にはすごく適しています。
ちょっとした豆知識
動物にも同じような効果が期待できるため、競馬馬には投与してはいけない禁止薬物とされています。
おすすめのカフェインを含む飲み物ランキング
カフェインは基本飲み物に含んでいることが多いです。今回は飲み物に限定してランキング形式で1位から3位までを紹介していきます。
第3位: 紅茶
紅茶はカフェインが100mlあたり30mgのカフェインを含みます。味も美味しく、いろんな味や香りがあるのでオススメです！
第2位: コーヒー
コーヒーは100mlあたり60mg程のカフェインを含みます。苦味があるものが多く、眠気ざましにはすごくいいです。またコンビニなどに様々な種類のコーヒーがあるので、コンビニで手軽に本格的なコーヒーを買えるのもすごく助かりますね！
第1位: 緑茶
なんと1位は緑茶になります！緑茶は100mlあたり20mgのカフェインを含みます。含有量は少ないですが、カテキンやタンニンなどの抗酸化作用のある栄養素やカテキンは脂肪燃焼効果もあるのでボディメイクにはおすすめです！
カフェインを摂るときの注意点
カフェインを摂る時は自分の身体と相談しながら摂るようにして下さい！カフェインは耐性が強い人弱い人様々なので、なかなか合わない人だと眠れなくなり疲労がたまります。
また、カフェインは摂りすぎると逆に頭痛や眩暈などの副作用を起こす可能性があるため、注意が必要です。
健康的な成人の場合、400mg以下に抑えるようにして下さい！
また、妊娠中なども量には気をつけましょう！
番外編：エナジードリンクを飲む時の注意点
エナジードリンクは体に良くない添加物を含んでいるものが多いです。1日1本までに抑えて飲み過ぎには注意しましょう！
エナジードリンクーによく含まれる注意が必要な添加物
・安息香酸ナトリウム→発がん性が認められた添加物です。
・人工甘味料→糖尿病になる可能性があがる
・合成香料→頭痛やアレルギー症状を招く恐れがあります。
まとめ
いかがでしたか？
カフェインもうまく使えば、ボディメイクにはすごく良い恩恵がありますので、是非注意点には気をつけて摂るようにしてください！
BEYOND福岡天神店では、食事の管理も行なっております！
食事が変われば体が変わり、体が変われば人生が変わります！
一緒に人生を変えてみませんか？皆様のご来店お待ちしております！
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筋肉飯の王様！！ブロッコリーがトレーニーにおすすめの理由5選！！
1. 筋肉の成長が早くなる！
ブロッコリーは、筋トレに必要な栄養素であるタンパク質、ビタミンC、カリウム、カルシウムなどが豊富に含まれています！
筋トレにおいて効果を出すには食事が8割と言われているくらい栄養摂取は重要なものです。
これらの栄養素が、筋肉の成長や修復に必要な役割を果たします！
2. 筋肉痛の軽減
筋肉痛は、筋肉の疲労やストレッチのかかるトレーニングを行った際に起こりやすくなります。
ブロッコリーに含まれるビタミンCやカリウムは、筋肉疲労を和らげる効果があります。
筋トレによって発生する筋肉痛を和らげることで、回復期間を短くすることができます！
また、カリウムにはむくみ防止効果もあり、女性には嬉しい成分となっています！
3. 男性ホルモンが増える
ブロッコリーの中に含まれているジインドリルメタンとI3Cと言う成分。
これはアブラナ科の野菜に含まれる成分で、女性ホルモンのエストロゲンを抑え、男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持つことが知られています！
男性ホルモンは筋肉をつけやすくする効果がある為このホルモンを増やすことは筋肉をつける上ではとても重要になります！
4. 中性脂肪を減らす効果がある
中性脂肪は、筋肉を覆う脂肪であり、筋トレにとっては悪影響を与えます。
見た目も筋肉の形がわかりにくくなり、美しいくびれや腹筋が分かりにくくなります。
ブロッコリーには、中性脂肪を減らす効果があるとされており、筋肉をより引き締める効果が期待できます！
5. 血糖値を安定させる効果がある
筋トレ後は、体内の糖質が消費されるため、血糖値が低下します。
ブロッコリーには、血糖値を安定させる効果があり、筋トレ後の血糖値を安定させることができます。
また、食事も一緒に摂ることで急激な血糖値の上昇を抑え脂肪をつきにくくする効果があります！
いかがでしたでしょうか！
筋トレをしている人はブロッコリーというイメージがあるかと思いますがちゃんと理由があるんです！
BEYOND福岡天神店ではお一人お一人に合わせた食事指導を行い理想の体に最短で導かせて頂いております！
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【ダイエット中におすすめの炭水化物はなに？】炭水化物の種類と量、摂るタイミングをマスターして身体を仕上げよう！
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
今回はダイエット中におすすめの炭水化物について解説していきます。
【炭水化物は太らないの？】
結論から言うと炭水化物は太りません！
炭水化物は身体のエネルギー源になる栄養素になります。炭水化物がないと身体の力が出にくかったり、頭が働かなかったり日常生活に支障が出てきます。また、代謝が落ちて体脂肪が落ちにくくなるのでダイエットには大事な栄養素です。
そもそも三大栄養素の１つなので完全に抜くのはお勧めしません。
一時期、糖質制限ダイエットが流行りましたがダイエット上級者にはいいですが、初心者の方にはストレスも溜まるしお金もかかるのでかなり難しく続きにくいダイエットになります。
ですので、炭水化物はしっかり食べて三大栄養素のバランスを整えるような食事を意識しましょう！
【炭水化物の量】
炭水化物の量は前述した通り極端に減らしすぎるのはおすすめしません。
大会などを目指していなくて、ただダイエットをしたいという方には私はハンドポーションをおすすめしております！
ハンドポーションとは食事の量を自分の手で測る事のことをいいます。
炭水化物で言うと個人差はありますが、拳1個分〜2個分くらいの量で良いかと思います！
【炭水化物のタイミング】
炭水化物のタイミングですが基本的には3食全てで食べて頂いて問題ないです！
ただ量を調整していただきたくて
朝ごはん>昼ごはん>夜ご飯>間食
になるようにしましょう！
またトレーニング前やトレーニング後に炭水化物が摂れると筋肉の分解を防ぐなどいい効果もあります！
【ダイエット中におすすめの炭水化物の選び方】
炭水化物は血糖値が急激に上がるものと緩やかに上がるものがあって、
急激に上がるもの→高GI食品
緩やかに上がるもの→低GI食品
といいます。この２つで特にダイエット中は低GIの炭水化物を食べていただきたいです。
理由としては低GIのものは腹持ちがよくお腹が空きにくいという特性があるからです。また嬉しいのはそれだけでなく、血糖値が緩やかに落ちるので眠気が来にくいなどお仕事や学業にもいいんです！
今日は低GIの炭水化物を紹介するので、ぜひ参考にしてみて下さい！
また自分に合った炭水化物を見つけるのもすごく大事です。自分に合わない炭水化物だと便秘になります。
１週間くらい試してみて合わないと思ったら、すぐ変えるようにしましょう！
【おすすめの炭水化物】
①大麦
大麦はおすすめの炭水化物でGI値がかなり低いです。味が苦手という方はシンプルに白米に混ぜて炊くなどすると満腹感も得やすく、味も変わらず良いと思います！
②十割そば
十割そばは100%蕎麦粉で出来た蕎麦のことを指します。基本的につなぎで小麦粉や山芋を使うのですが、そば粉だけなのでグルテンフリーで体に良いものとなります。
③玄米
玄米は血糖値をあげにくいことで知られています。それ以外にもビタミンやミネラルが豊富に含まれているのでおすすめです。ダイエットを頑張っていて、停滞期が来た時に玄米に変えるなどのテクニックもあります。
④オートミール
オートミールは最近すごくブームで、YouTubeなどを見てもいろんなレシピが紹介されています。いろんな用途があるために、ダイエット中の食事に飽きたときやすこしちがうものを食べたい時におすすめです。
【まとめ】
いかがでしたか？
炭水化物選びはダイエットにはすごく重要な要素なので、しっかり自分にあったものを選ぶようにしましょう！
BEYOND福岡天神店では食事指導も行なっております。
もし自分がどういう食事をすればいいのかわからないという方はぜひBEYOND福岡天神店へお越しください！
今なら無料カウンセリングも行なっておりますので、気になる方は下記リンクよりお申し込みください！
皆様のご来店おまちしております！
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夏に向けて！！ダイエッター、トレーニーにおすすめ！！おすすめ食材サバについて解説！！
ダイエット中におすすめの【サバ】についてご紹介！
こんにちは！
BEYOND福岡天神店です！
本日はダイエット中におすすめの食材サバについて、ご紹介致します！
1.オメガ-3脂肪酸の豊富さ
鯖はオメガ-3脂肪酸（特にEPAとDHA）が豊富に含まれています！
これらの脂肪酸は、心血管の健康をサポートし、炎症を軽減する効果があります！
また、代謝を改善し、脂肪燃焼を促進することも知られています！
2.高タンパク質
鯖は良質なタンパク質が豊富に含まれています！
タンパク質は食事の満足感を高め、体重管理や筋肉の修復にも重要です！
さらに、タンパク質はエネルギーを消費して消化するため、ダイエット中に摂取することでカロリー消費も促進されます！
3.ビタミンDの供給源
鯖はビタミンDも含まれており、カルシウムの吸収や骨の健康維持に役立ちます！
ビタミンDはまた、免疫機能の改善や心血管疾患の予防にも関与しています！
4.ビタミンB12の豊富さ
鯖にはビタミンB12も多く含まれています！
ビタミンB12はエネルギー生産に不可欠な栄養素であり、神経系の健康維持や赤血球の生成にも関与しています！
5.低カロリー
鯖は比較的低脂肪であり、ダイエット中にも適しています！
低カロリーでありながら栄養価が高いため、満腹感を得ながらカロリー摂取を抑えることができます！
6.まとめ
いかがでしたでしょうか！
鯖はダイエット中におすすめの魚とされています！
ただし、摂取量には注意が必要であり、バランスの取れた食事を心がけることが重要です！
BEYOND福岡天神店ではお客様一人一人に合わせて食事指導をさせて頂いております！
夏に向けて、ご一緒に理想の身体へ向けて頑張りましょう！
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ボディメイクは睡眠が鍵！？夏に向けて理想の体になる為の睡眠の質向上のやり方を解説！！
1. 睡眠環境を整える
寝室の照明や音、温度を調整して、リラックスできる環境を作ります！
寝室には寝心地のよいマットレスや枕を用意しましょう！
おすすめの枕はこちら！！オーダーメイドであなたに合った枕を作りましょう！！
2. 早めに寝る習慣をつける
睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活を送ることが大切です！
毎日同じ時間に寝る習慣をつけましょう！
3. 真っ暗な環境を作る
夜間に明るい光が当たると、睡眠の質が下がります！
カーテンを閉めたり、アイマスクを使用するなどして真っ暗な環境を作りましょう！
4. 運動をする
日中に運動をすることで身体を疲れさせ、良質な睡眠を促進します。
しかし、寝る直前の激しい運動は逆効果なので注意しましょう！
5. リラックスする時間を作る
寝る前に、リラックスする時間をとることが大切です。
入浴やストレッチ、瞑想などを取り入れると、心身ともにリラックスして
素晴らしい睡眠につながります！
良質な睡眠を摂ることはダイエット、ボディメイクにとっても大切な事です！
トレーニング、食事、睡眠、この３つが体作りにおいては重要です！！
この3つを極めたボディメイクのプロの指導を受けて夏に向けて理想の身体を作ってみませんか？？
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【夏に向けてボディメイク！】パーソナルジムBEYOND福岡天神店のパーソナルトレーナーが教える【腹筋の割り方！】
こんにちは！
BEYOND福岡天神店パーソナルトレーナーの山本です！
これを見ているあなたは、夏に向けて美しい身体を作りたかったり、
腹筋を割りたいと思っている方が多いのではないでしょうか！
今年こそはかっこいい身体で海でモテたい！かわいい水着をきたいですよね！
そこで皆さんがやってしまう筋トレ、ダイエット方法には大きな落とし穴があるかもしれません。
【落とし穴って何？】
まずは腹筋を割るためにやりがちな事もお伝えします！
・とにかくランニングをする
・とにかく腹筋運動をする
なんで走ったらだめなの？ 腹筋を割るのに腹筋したらだめなの？と思う方も多いと思います！
ただ、安心してください！
私自身、正しい知識を学ぶ前は同じ疑問がありましたし、はじめは皆さん同じです！
では、なぜ腹筋を割るためにランニングや腹筋がオススメ出来ない理由をお伝えしていきます。
◯なぜ？
結論！腹筋を割るためには体脂肪を落とすのが１番重要だからです！
でも、筋トレをしたことないし、筋肉ないし、、、と思っているそこのあなた！
自信をもってください！人間は元々腹筋が割れていて、体脂肪に隠れて見えていないだけなんです。
なので体脂肪を落とせば腹筋が割れて見えてきます！
もちろん、腹筋をしていれば、腹筋が大きく見えたり、溝が深く見えるので、トレーニングをしないよりかはしたほうがいいかもしれません。
ただ、覚えておいて頂きたいのは、それだけでは腹筋は割れない！ということです。
また、ランニングがオススメ出来ない理由として、ランニングをすることで消費カロリーを増やす選択は正しいと思います。
しかし、「コスパ！」が悪いです！
腹筋を割るには？
・大きな筋肉を鍛えてあげる
・食事を整える
では具体的にお伝えしていきます。
◯具体的に
まず、大きな筋肉を鍛えてあげることで基礎代謝が上がります！
基礎代謝があがると１日に消費する「消費カロリー」が増えます！
つまり、、、
痩せやすく、太りにくい身体になります！
大きな筋肉を鍛える上でオススメしたい種目として、主にお尻や太ももなど下半身が鍛えられる「スクワット」です！
なぜスクワットがオススメかと言いますと、
下半身の筋肉は身体全体の筋肉の約６０〜７０％を締めており、１度に沢山の筋肉を使うことで、１度に消費されるカロリー量も多い為、効率よく筋肉が鍛えられるからです。
また、スクワットは腹圧もかかるため、同時に腹筋を鍛える事ができます！
まさに一石二鳥！いや、一石三鳥ぐらいあるかもしれないですね！
ただ１つ気をつけていただきたいのが、膝や腰に負担のかかりやすい種目になるので、正しいフォームで無理のない重さからはじめていきましょう！
次に２つ目の
食事を整える
よくお聞きになるかもしれませんが、、、
ズバリ！
低脂質、高タンパク質を意識した食生活です。
ここでは低脂質でタンパク質が摂れる、皆さん大好き「お肉」の部位をご紹介します。
・鶏肉（むね肉、ささみ）
・牛肉（モモ肉）
・豚肉（ヒレ肉）
こちらがオススメのお肉ごとのオススメの部位になっています！
お肉ごとに栄養の特色も違いますので、そこに関してはまた後日お話させていただきます！
個人的に好きな調理方法は、豚肉や鶏肉み比べるとお値段は高いかもしれませんが、牛モモ肉を使ったローストビーフは美味しいです！
僕が食べているのは鶏むね肉ばかりなんですけどね、、、（笑）
自分に合う美味しい調理方法を見つけるのもダイエットをする上での楽しみかもしれません！
是非、自分に合う無理のない、高タンパク低脂質を意識した美味しい、楽しい食事を心がけてみてください！
いかがでしょうか。
まずは、最後まで読んでいただきありがとうございました！
今回は腹筋の割り方についてお話させていただきました！
皆さん夏に向けて、かっこいい身体・美しいボディラインを手に入れてみませんか？
パーソナルトレーニングは筋トレというイメージがあるとはお思いますがそれだけではなく
食事と運動と私生活までを全力でサポートさせていただきますので最初は一緒に楽しく始めてみませんか？
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