【本日のお客様の食事指導日記】〜「お酒」を飲んでも痩せられる？〜

皆さんこんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの三吉です😄

今日は、お酒好きのお客様からLINEで届いた、非常に切実かつ「あるある」なご質問をシェアします！
飲み会シーズンや週末、皆さんも悩みますよね…！

○本日の食事に関するQ&A30代男性：腹筋を割りたい・ボディメイク目的

Q

「三吉さん、仕事の付き合いでどうしてもお酒を飲む機会が多いです…。お酒を飲んだら、やっぱりダイエットは諦めるしかないんでしょうか？😭」

A

実はそれ、お酒の種類と『おつまみの選び方』次第で解決できます！
お酒＝即脂肪ではなく、体が「アルコールの分解を最優先して、脂肪燃焼を後回しにしている」状態なんです！

○なぜ「お酒」を飲むと「太りやすく」なるのか？

「お酒はエンプティカロリーだから太らない」と聞いたことはありませんか？
半分正解で半分間違いです！アルコールそのものより、その裏で起きている「代謝のストップ」が問題なんです！

脂肪燃焼の強制停止： 体にとってアルコールは「毒」とみなされます！
肝臓が必死にアルコールを分解している間、本来行われるはずの「脂肪燃焼」がストップしてしまいます！

筋肉合成のブレーキ： アルコールを分解する過程で、筋肉を作るホルモン（テストステロン）が減少してしまいます。
つまり、せっかく天神店で追い込んだトレーニングの効果が、お酒で半減してしまう可能性があるんです！

○「お酒と共存する」ボディメイク3ステップ

① 「蒸留酒」をチョイスして糖質カット！

ビールや日本酒、カクテルには糖質が多く含まれます。
ダイエット中なら、糖質ゼロの「ハイボール」「焼酎」「ジン」などを選びましょう。
割りものは水や炭酸水、お茶が鉄則です！

② おつまみは「高タンパク・低脂質」を徹底！

お酒を飲むと食欲を抑えるホルモンが鈍くなり、唐揚げやポテトが欲しくなります！
そこをグッとこらえて「お刺身」「焼き鳥（塩）」「枝豆」「冷奴」を選びましょう！
脂質を抑えることで、アルコール分解中の脂肪蓄積を最小限に防げます！

③ 「水」をチェイサーに2倍飲む！

アルコールの分解には大量の水が必要です。お酒を1杯飲んだら、お水を2杯飲む。これだけで翌日のむくみが取れ、代謝の回復スピードが劇的に変わります！

○三吉トレーナーからのワンポイントアドバイス！

私もどうしても飲み会に参加する時は、事前に「プロテイン」を一杯飲んでから行きます🥛
あらかじめタンパク質を入れてお腹を満たしておくことで、飲み会での「爆食いスイッチ」が入るのを防げるんです！

また、翌朝は「しじみ汁」を飲むのがルーティン。オルニチンが肝臓のリカバリーを助けてくれるので、午前中のトレーニングもバッチリこなせますよ（笑）

○まとめ

いかがだったでしょうか？😄

ダイエットのコツは「100点満点を目指さないこと」です！

お酒を完全に断つストレスでリバウンドするより、賢い選び方を知って「長く続ける」ことの方が大切です！

「お酒も楽しみながら、理想の体を手に入れたい！」という欲張りなあなた、ぜひ一度BEYOND福岡天神店へお越しください。

あなたのライフスタイルを否定せず、最短ルートで結果を出す方法を一緒に考えましょう！💪

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BEYOND福岡天神店では、無料体験トレーニングを実施しております！
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