【痩せたいからと言ってお米を食べない】のは逆効果⁉︎/福岡県パーソナルジムBEYOND福岡天神

皆さん、こんにちは！
福岡県のパーソナルジム
BEYOND福岡天神店のトレーナー三吉です☺️

皆さん、痩せるためにお米を食べないダイエットをしたことがあるのでは？

私も昔は痩せるためにはお米を減らせば良いという認識しかありませんでした…

しかしお米を食べないことは逆効果です😱

なので今回は、ダイエット中にもお米を食べた方がいいメリット3選をご紹介します！

○ダイエット中にもお米を食べた方が良いメリット3選

①脂質が極めて低く太りにくい。

ダイエット中にもお米を食べた方がいい理由１つ目は脂質が極めて低く太りにくいからです！

皆さん実はダイエット中に一番気にする脂質が、お米は極めて低いのです！

・お米は水だけで炊くため、パンや麺類などの小麦製品と比べて脂質がほとんどなく、摂取カロリーを抑えやすいです。

○脂質が低いとなぜ太りにくい？🤔

・1gあたり9kcalと高カロリーな脂質を減らすことで、総摂取カロリーを大幅にカットできるからです！

②腹持ちが良く、間食・食べ過ぎを防ぐ。

ダイエット中にもお米を食べた方がいい理由２つ目は腹持ちが良く、間食・食べ過ぎを防ぐからです！

皆さん、昼食や夕食でお米を食べた後満腹感が続くという経験をしたことはないでしょうか？

お米は非常に腹持ちが良く、間食や食べ過ぎを防ぐ効果もあります！

・お米は、パンやパスタなどの粉食と異なり、粒のまま食べる「粒食（りゅうしょく）」です。
・そのため、消化・吸収が緩やかで腹持ちが非常に良く、食後の空腹感を減らして間食を防ぐ効果が期待できます。

○間食はなぜ太りやすいの？🤔

・高カロリー・高糖質による肥満、血糖値の急上昇に伴う糖尿病リスク、そして血糖値が下がらないことによる血管への負担になるからです。

③エネルギー効率が良く、基礎代謝を維持できる。

ダイエット中にもお米を食べた方がいい理由3つ目はエネルギー効率が良く、基礎代謝を維持できるからです！

皆さん、お米には身体に一番大切なエネルギーを生み出すための炭水化物が多く含まれるため、運動するために欠かせないものです！

私はお米を食べないと筋トレに対する、やる気や力が出ずそのストレスで暴飲暴食に繋がり逆に体重が増えてしまうという経験をしたことがあります😭

・お米に含まれる炭水化物は、脳や体を動かす最も効率的なエネルギー源です。糖質を制限しすぎると筋肉が分解され、代謝が落ちて逆に痩せにくくなりますが、適量のごはんを食べることで筋肉量を維持し、代謝を高めることができます。

○お米を食べるとなぜ基礎代謝を維持できるの？🤔

お米に含まれる炭水化物（糖質）がエネルギー源となり、筋肉の分解を防いで代謝低下を防ぐため。

◯まとめ

今回はダイエット中にもお米を食べた方がいいメリット3選をご紹介しました！

皆さんも、お米を食べないダイエットを何回もしたことあると思いますが、今改善することで夏に向けて最高の体づくりができますので頑張っていきましょう🔥🔥

お米は身体を動かすために大切なエネルギーになりますので、意識して食べていきましょう‼️

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