【本日のお客様のトレーニング日記】

皆さんこんにちは！ BEYOND福岡天神店トレーナーの三吉です☺️

いつもトレーニングを頑張ってくれている皆様の裏側を公開します！！
食事指導つきのコースでご入会された方が、毎日LINEで送ってくれる食事報告の中で出てくるリアルな質問内容とその回答を、今回も少しだけご紹介します！！

○トレーニングに関するQ&A

20代:男性
(筋力アップ、トレーニング重量を上げたい)

Q、ベンチプレスを100kg上げたくて、胸のトレーニングを沢山行っているのですが、重量が上がりません。

A,胸のトレーニング以外も取り入れてみてください！

ベンチプレスを上げるために必要な筋肉は

・大胸筋
・三頭筋
・三角筋

など、大胸筋以外にも必要な筋肉は沢山あります！

ベンチプレスを強くすためのおすすめ補強

・大胸筋→【ディップス、ダンベルプレス】
・三頭筋→【ケーブルプルダウン、ナローベンチプレス】
・三角筋→【スミスショルダープレス、ミリタリープレス】

これらの補強種目をすることで、ベンチプレスに必要な安定性や押す力、粘る力に繋がっていきます🔥

ベンチプレスの重量を上げたい方は、今回ご紹介した補強種目を取り入れてみてください！！
　　　

○トレーニングに関するQ＆A

・40代:女性
(体を引き締めたい、体脂肪率を落としたい)

Q.スクワットを行う際に上手くしゃがみことができずに腰が痛くなってしまう,

A.スクワットを行う前にストレッチを取り入れ、柔軟性を高めてスクワットを行ってみてください！

スクワットがしゃがみづらい原因として

・股関節やおしりの柔軟性がない,
・足首が硬くなっており、柔軟性がない,
・スクワットでしゃがむさいにお腹の力が抜けている。

など、スクワットをする前が大切になります‼️

トレーニングを行う前に軽く10分ほどストレッチを行い、体の柔軟性や体温を上げることがトレーニングの効率に繋がっていきます🔥

おすすめなストレッチとしては、チューブや筋膜ローラーなどを使用してみてください！

自重で行うストレッチよりも更に効果を実感できます！

○まとめ

いかがだったでしょうか？😃

トレーニングの重量が伸びなくなってしまったり、トレーニングを上手く行えないからといって諦めてしまってはいけません❗️

現在のお悩みなどは必ず正しい方法で工夫すれば、改善されますので一緒に諦めず頑張っていきましょう🔥

食事やトレーニングのやり方で悩まれている方、天神駅付近でパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度、体験トレーニングにお越しください💪

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