【プロテインの味おすすめランキング！】美味しく長期的に飲み続けられるプロテインを選ぼう！
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
みなさんは今まででプロテインの味で失敗したことはありませんか？
思っていた味と違ったり、トレーニング後に飲みにくい味だったりした経験はプロテインをよく飲む方ならあると思います。
実は私もよくプロテインを飲むんですが何度も失敗してきました！
そんな私がおすすめするプロテインの間違いない味を紹介していきます！
プロテインを選ぶ基準
まずみなさんにとってプロテインを選ぶ基準はなんでしょうか？
味？成分？添加物の有無？コスパ？
色々あってすべて間違いではありませんが、なによりも自分にとって長期的に飲めるかどうかだと思います！
プロテインも十分なタンパク質が食事で摂れていない人にとっては毎日飲むものだと思います。
その中でも続けらるという点ではコスパや味はすごく大事だと思います！
また人工甘味料がかなり使われているようなサプリメントだと健康を害す恐れがあるので、注意が必要です！
話は逸れましたが、今日はその中でもおすすめの味を紹介します！
プロテインおすすめ味ランキング
では今からおすすめランキングを紹介します！
あくまで個人的な見解も含まれますが、参考になると思います！
第3位：抹茶味
抹茶は嫌いな人が少ない印象があります！また抹茶は水などでシェイクしてもいいですし、牛乳などで味の変化を出すこともできるので長期的に飲むにはおすすめの味になります！また抹茶味は甘いものが苦手な方にとっては飲みやすい味となっております！
第2位：ストロベリー味
ストロベリー味はすっきりした味わいでトレーニング後にすっきり飲みたい方にはおすすめです！
酸味もあってごくごく飲めます！
第1位：チョコ味
王道のチョコ味はやはり1位です！ボディメイク中で甘いものを食べれない方にも満足感を得やすいです。
BEYOND福岡天神店では試飲ができます！
いかがでしたか？
BEYOND福岡天神店では上記の味のプロテインを販売しております！
パーソナルジムが監修しているプロテインで人工甘味料不使用となっております！
上記の味と加えてピスタチオ味もあり、販売しております！
試飲もできますので、気になる方はお気軽にスタッフにお声がけください！
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【たんぱく質不足解消！】天神パーソナルトレーナーが解説【プロテインの種類や効果】
こんにちは！
BEYOND福岡天神店パーソナルトレーナーの山本です！
このブログを見ているということは、夏に向けてダイエットやボディメイクをして行きたいという方は多いのではないでしょうか！
私自身、ボディメイクを始めたきっかけは映画に出てくる外国人みたいに「かっこいい身体になりたい！」という単純な理由でした。
「痩せて綺麗なボディラインを作りたい」、「身体を鍛えてかっこいいパパになりたい」など皆さんがボディメイクを始めるきっかけは何でもいいと思います！
しかし、せっかく始めたボディメイクも効果を実感しないまま辞めてしまう方も多いのではないでしょうか？
今回は「プロテイン」とボディメイクの関係性やメリット、デメリットをお伝えしていきます。
まずはじめにプロテインとは
タンパク質を主成分とするサプリメント
プロテインは飲みにくい、美味しくないというイメージがある方も多いのじゃないでしょうか？
【プロテインの種類】
実はプロテインは大きく分けて「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の3種類に分かれています！
１つずつご紹介します。
◯ホエイプロテイン
牛乳に含まれる「乳タンパク質」から作られています。
皆さんがよく耳にするプロテインのほとんどが基本的にホエイプロテインです。
・メリット
接種後の吸収が早いです。また、筋肉を合成するのに必要な必須アミノ酸も多く含まれており、
スポーツをしている方や激しい運動、筋トレをしている方にオススメです。
・デメリット
ホエイプロテインには乳糖というお腹で吸収されにくい糖質が含まれており、
乳糖不耐症の方は上手く消化できずにお腹を下す場合があります。
・おすすめの飲み方やタイミング
水に溶かして飲むことで余分なカロリーを摂らずに吸収スピードも早い為、水がオススメです！
オススメのタイミングは運動前後です！
牛乳で割って飲むことで吸収のスピードをゆっくりにできるので、逆に寝る前などに飲みたい方は牛乳で飲んでみても良いですね！
◯カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳に含まれる「乳タンパク質」から作られています。
カゼインは牛乳から脂肪とホエイを取り除いた「凝固するタンパク質」であり、牛乳に含まれるタンパク質の80%を占めています。
ホエイプロテインとの違いはホエイプロテインに比べてアミノ酸の含有量が少なく、また吸収スピードがゆっくりな点が挙げられます。
・メリット
吸収のスピードが遅い為、血中のアミノ酸濃度を高い状態をキープ出来る血中アミノ酸濃度が高いと、筋肉を合成しやすくなります。
・デメリット
吸収スピードが遅い為、素早く栄養摂取したい時にはオススメ出来ない
・おすすめの飲み方やタイミング
吸収スピードがゆっくりのため就寝前や、また、満腹感も得やすい為ダイエット中の間食にオススメです。
◯ソイプロテイン
原料は大豆です。
カゼインプロテインと同様で吸収スピードがゆっくりなのが特徴です。
美容健康などにも気を配りたい方や女性にオススメ。
・メリット
大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚トラブルの改善や血流改善が期待できる。
・デメリット
溶かした際に他のプロテインと比べて、ダマになりやすく粉っぽくて飲みにくい事があります。
・おすすめの飲み方やタイミング
水に加えて、少量のお湯で粉を溶けやすくするのがオススメです。吸収スピードが緩やかな為、摂取タイミングは就寝前が好ましいです。
今回は様々なプロテインの種類やメリットデメリット、飲み方についてご紹介しました！！
ボディメイクやダイエットは正しい知識を取り入れて行っていく事で、より効率良く効果的な結果を得る事が出来ます！
是非、ビヨンドジム福岡天神店で正しい知識とトレーニングを行って楽しくボディメイクしてみませんか？
無料体験も行ってますので、ご気軽にお問合せください！！
トレーナーKENTO
生年月日 1998/04/23
出身 鹿児島県鹿児島市生まれ 福岡県那珂川市育ち
高校 東福岡高等学校
大学 福岡大学
大会 SSA2020 Top10 SSA2021 Top10
スポーツ サッカー
趣味 サウナ 旅行 サッカー観戦
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【福岡・天神のパーソナルジム｜プロテインの飲むタイミング】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
皆様プロテインは飲まれていますか？
いつ飲んでいいのかわからない、、
という方は多くいらっしゃるかと思います！！
そこで今回はプロテインの飲むタイミングについてご説明させて頂きます！
1.起床後
起床後は栄養が不足しており、身体が枯渇している状態です！
そのまま活動してしまうと筋肉を分解してしまい日中のパフォーマンス力も低下してしまいます！
また、起床後は栄養を吸収しやすく消化の早いプロテインを飲む事で、
効率よく栄養を体に吸収させることができます！
2.トレーニング前
あまり知られていませんがトレーニングの前もおすすめのタイミングになります！
トレーニング1時間前に飲む事で、血中アミノ酸濃度が上昇し、トレーニング中の筋分解を防いだり、
トレーニングのパフォーマンスを向上させる働きがあります！
3.トレーニング後
トレーニング後にプロテインを飲まれる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか！
トレーニング後は筋肉が傷ついている状態で、回復にはタンパク質を必要とします！
そこで消化、吸収のよいプロテインを飲む事で筋肉の回復、
成長を促す事ができます！
4.まとめ
起床後は栄養が不足しているので、起きてすぐプロテインを飲みましょう！
トレーニング前に血中アミノ酸濃度を高めてトレーニングの質をアップさせ、
傷ついた筋繊維を回復させるために、トレーニング後も積極的に摂取しましょう！！
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