【PR】BEYOND
BEYONDは全国170店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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【人生の質は「朝の60分」で決まる。】豪州×日本式・最強のモーニングルーティン
人生の質は「朝の60分」で決まる。豪州×日本式・最強のモーニングルーティン
皆さんこんにちは！
BEYOND福岡天神店の三吉です😄 前回の「日本とオーストラリアのウェルネス比較」の記事でマインド面のお話をしましたが今回は実際にどのような行動をしていけばいいかのお話をしていきます！
前回のNOTEで「考え方はわかったけど、具体的にどう動けばいい？」という声をいただいたので、僕がプロ選手時代から実践し、今もクライアントに推奨している「心と体を一気にブーストさせる朝の習慣」を公開します！
○なぜ「朝」なのか？1日の投資効率を最大化する
オーストラリアのウェルネスの象徴は、なんと言っても「朝」です！
彼らは夜更かしをして朝ダラダラするのではなく、朝5時に起きて自分を整えることに命をかけています（笑）。
なぜなら、朝に自分を「良好な状態」にセットできれば、その後の仕事の生産性も、ストレス耐性も、脂肪燃焼効率も、上がり、その日1日の脂肪燃焼効率がずっと高いままキープされます！
同じように生活していても、『朝に動いた人だけが、1日中ずっとボーナスタイム』を過ごせる。これって、めちゃくちゃおトクじゃないですか？
○ 三吉流/ハイブリッド・モーニングルーティン
オーストラリアの「動」と日本の「静」を掛け合わせた、3つのステップです。
1. 【日本式・内側を整える】
・目覚めの「白湯」と「深呼吸」
起きてすぐ、まずは日本の知恵を取り入れます。
冷えた胃腸を温かい白湯で優しく起こします。 ここで大事なのは、1分間だけスマホを置いて「深呼吸」をすること。 寝ている間に優位だった副交感神経から、活動の交感神経へ、内臓のスイッチを「オン」にする繊細な調整です！
2. 【豪州式・外へ発散する】
・15分の「日光浴」と「HIIT or 散歩」
次に、オーストラリア流のダイナミックな動きを取り入れます！
外に出て太陽の光を浴びることで、脳内にセロトニン（幸せホルモン）が分泌されます！
- おすすめ： 15分の早歩き、または自宅で4分間のHIIT（高強度インターバルトレーニング）。 心拍数を一度上げることで、血流が一気に駆け巡り、脳のスッキリ晴れます！
3. 【三吉式・自分を作る】
・タンパク質中心の「パワーブレックファスト」
最後は、身体の材料を補給します。 朝からパンやシリアルだけで糖質をドカンと入れるのではなく、卵、納豆、鶏肉などのタンパク質をしっかり摂ります。（朝ごはんを食べていない人はまずは、プロテインだけでも飲むことを意識してみましょう！）
これが、日中の集中力を維持し、筋肉の分解を防ぐ「最強の防衛策」になります。
○ 「自分自身をハンドリングしている」という全能感
このルーティンをこなすと、ある変化に気づくはずです。 それは、「今日という1日を、自分の意志でスタートさせた」という強烈な自信です！
メールやSNSの通知に振り回されて始まる1日と、自分の心身を整えてから始まる1日
1年後、どちらの人生の解像度が高いかは、ご説明しなくても皆さんならわかりますよね！
○小さな「余白」から始めよう
いきなり全部やる必要はありません！
「明日は5分早く起きて、白湯を飲んで外の空気を吸う」それだけで、あなたのウェルネスは動き出します！
もし、「一人じゃ続かない」「もっと自分に合ったメニューが知りたい」という方は、ぜひBEYOND福岡天神店へ遊びに来てください！
あなたのライフスタイルを一緒にデザインし、伴走するのが僕たちトレーナーの役割です💪
朝を制する者は、人生を制する。 明日、最高の目覚めを体験してみませんか？
【お知らせ】
BEYOND福岡天神店では、無料体験トレーニングを実施しております！
お問い合わせはHP、公式LINE、お電話、各SNSより受け付けております。
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BEYOND福岡天神店
〒810-0001
福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
営業時間：10:00〜22:00
西鉄天神駅から徒歩4分
天神南駅から徒歩6分
赤坂駅から徒歩11分
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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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