【ダイエットが続かない方必見！】超簡単！鶏胸肉痩せレシピ4選
こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！
みなさん鶏胸肉は「パサパサして食べづらい」と思ったことはありませんか？
正直なところ私は鶏胸肉が苦手です！
しかし現在、大会に向けて減量中ですが、毎日鶏胸肉を食べています！
なぜ食べ続ける事が出来るのか？
それは減量中でも楽しく美味しい調理を試行錯誤しているからです！
という事で今回は、簡単に作れる痩せて美味しい鶏胸肉のレシピをご紹介します！
レシピ4選
鶏胸肉ステーキ
準備する物
オリーブオイル 塩胡椒 ステーキソース
作り方
①鶏胸肉を観音開きにする
②フライパンでオリーブオイルを熱して焼く
③上からアルミホイルをして水を入れた鍋で肉を抑える（縮まないように）
④焼き色がついたら裏返し、水を入れて蒸し焼きにする
⑤カットしてソースをかけたら完成
無水カレー
準備する物
カロリー50%オフカレー粉 トマト缶 きのこ類 茄子、ほうれん草
作り方
①具材を食べやすいサイズにカットする
②オリーブオイルを熱し胸肉を焼く
③火が通ってきたらトマト缶、野菜の順番で鍋に入れて蓋をして中火で煮る
④しばらくすると野菜の水分が出てくるので、そのタイミングでカレー粉を投入して弱火で煮込んだら完成
ガパオライス
準備する物
ガパオライスの素 パプリカ きのこ類 オイスターソース、オリーブオイル、卵
作り方
①胸肉をフードプロセッサーでミンチ又は、包丁で細かく切る
②フライパンにオリーブオイルを熱し胸肉を焼く
③予め微塵切りにしたキノコとパプリカを混ぜて炒める
④ガパオライスの素をかけて、味が足りなかったらオイスターソースをかける
⑤器にご飯と炒めたガパオ、目玉焼きを乗せたら完成
鶏胸肉炊き込みご飯
準備する物
きのこ類 こんにゃく お好みの具材 白だし 醤油
作り方
①白米を2合炊飯器にいれる
②鶏胸肉、きのこなどの具材とカットしたこんにゃくを入れる（こんにゃくは低カロリーで腹持ちが良い）
③醤油、白だし、日本酒を少々入れて、そのあと2合の目盛まで水を入れ、炊き込みモードでスイッチオンして完成
いかがでしたか？
食べにくい鶏胸肉も工夫をするだけで簡単に美味しく食べる事ができます！
ダイエットの成功の秘訣は継続する事です！
僕のSNSでもヘルシーレシピを掲載しておりますので、是非チェックしてみてください！
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【ダイエット時に鯖ってどうなの？】ダイエットにおける鯖を食べるメリットとデメリットを徹底解説！
みなさん、こんにちは！BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！
今回は鯖について解説していきます！
鯖はよくダイエットにいいって聞くけど、実際どうなの？
[/word_balloon]という方でもこの記事を読めば、鯖について詳しくなれます！
では解説していきます！
鯖の栄養価は？
鯖の栄養素を紹介していきます！
100gあたりカロリー202kcal
タンパク質：21g
脂質：12g
炭水化物：0.3g
カリウム：320g
になります！また鯖にはDHA、EPA、ビタミンDなど様々な栄養素が含まれます。
鯖にはしっかりとタンパク質と脂質をバランスよく摂れるため、ダイエットには最適の食材となっています。
鯖をダイエット時に食べるメリット・デメリット
メリット
①良質な脂質が摂れる
鯖にはDHA、EPAを含みます。
このDHAやEPAは脂肪燃焼効果の促進も促すのでダイエットには最適です。
②おいしい
続けることが大事なダイエットにおいて味が美味しいので続けやすいです。
簡単にアレンジもしやすいのが特徴です。
デメリット
①食べすぎるとカロリー過多になる可能性がある
脂質が他のタンパク源と比べて多いためカロリー過多になる可能性はあります。
食べ過ぎは注意です。
1日1食ほどに抑えれれば問題ありません。
②魚の匂いがすごい
匂いが強いため、職場などで食べれない可能性も高いです。
換気扇をしっかりつけて食べましょう！
鯖をうまく活用しよう！
いかがでしたか？
鯖をうまく活用してダイエットをさらに加速させていきましょう！
BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。
食事が変われば身体は変わります。指導を受けて理想の身体を手に入れてみませんか？
みなさんのご来店心よりお待ちしてます！
〈参考文献〉
日本食品標準成分表
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=10_10154_6
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【梅干しはダイエットにもオススメ！？】梅干しを食べると得られる効果やデメリットを解説
こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！
猛暑が続いて「食欲が出ない」など夏バテになっている方はいませんか？
今回は夏バテ予防にも効果のある「梅干し」のダイエット効果について解説します！
梅干しのメリット
◆脂肪燃焼
梅干しに含まれる「バニリン」という成分は脂肪細胞の肥大や増加を防ぐと言われています！
バニリンは加熱する事で約20%も量が増加すると研究結果が出ているため、レンジで温めてから食べて効果をUPさせましょう！
◆疲労回復
梅干しに含まれる「クエン酸」は疲れを取る疲労回復の効果があります！
クエン酸は疲労物質である乳酸の蓄積を抑制したり、排出する働きがあります。
また、身体が酸性に傾いているのをアルカリ性に傾けて中和させる役割もあり、血流改善や風邪の予防効果もあります。
◆美容効果
梅干しに含まれる「梅リグナン」という成分はピロリ菌の一種です。シリンガレシノール、ピノレシノール、エポキシリオニレシノールの3つを総称して梅リグナンと呼ばれており、強い抗酸化活性力や殺菌、抗アレルギー作用などへの効果もあり、アンチエイジングや美容効果が期待できます。
◆整腸作用
美容効果でお伝えした「エポキシリオニレシノール」は悪玉菌が増殖するのを抑制する作用があります。お腹の中の悪玉菌が減り、善玉菌が優勢の状態になる事で腸内環境が整います。
◆血糖値抑制
梅干しに含まれる「オレアノール酸」という成分は三大機能性トリテルペンの1つであり、血糖値の抑制をしてくれる事から、抗炎症作用、抗がん作用、心血管疾患抑制など、様々な病気の予防を行う事が出来ます。
梅干しのデメリット
食べすぎると塩分の摂りすぎで塩分過多になります。塩分を過剰に摂取してしまう事で高血圧になり、動脈硬化や心疾患のリスクが上がります。
何でも食べ過ぎは良くないです！
身体に良いからと沢山摂取するのではなく、適量を心がけましょう！
いかがでしたか？
夏の熱中症対策に加えてダイエット効果も期待できる「梅干し」を是非食べて健康な身体作りを行いましょう！
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脂質がダイエットの味方になるかも？現役パーソナルトレーナーが教える【良質な脂質5選！】
こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！
今回はダイエットをする上で絶対に口にしてはいけないイメージのある「脂質」について解説します！
脂質とは
脂質は水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。
脂質の役割
脂質は三大栄養素の１つであり、1gあたり9kcalあり、炭水化物やタンパク質に比べて、最も効率よくエネルギーを作り出す事が出来るエネルギー源です。
またビタミンの吸収を良くする働きや体温維持などホルモンの材料となり、身体の調整機能を果たしております！
脂質の種類
脂質は大きく分けると飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2つに分かれ、その中でさらに不飽和脂肪酸は一価脂肪酸と多価脂肪酸に分けられます。
多価脂肪酸は身体の中で生成する事が出来ない為、食品から摂取する必要があります！
◆飽和脂肪酸
肉や卵、ベーコンなどの加工肉、固まってしまう脂のこと
◆不飽和脂肪酸
ごま油、グレープシードオイル、オリーブオイル、魚など、固まらない脂のこと
そして、不飽和脂肪酸は下記の3つに分かれます
○オメガ3（多価脂肪酸）
アルファリノレイン酸、EPA、DHAなど
アマニ油や魚に含まれており、血流改善、脂肪肝予防、認知症のリスク軽減、白血球の抑制などの効果があります。
○オメガ6（多価脂肪酸）
リノール酸
グレープシードオイルや大豆油に含まれており、コレステロール値の低下、アレルギー症状の緩和、白血球の活性化を促す効果があります。
○オメガ9（一価脂肪酸）
オレイン酸
オリーブオイルやアボカド、アーモンドなどに含まれおり、動脈性心疾患のリスク低減、抗酸化作用があります。
良質な脂質5選
◆魚
魚には脂肪肝予防効果などがあるEPAや認知症予防のあるDHAが豊富に含まれているほか、タンパク質、カルシウム、ビタミンなど様々な栄養素が豊富に含まれています！
オススメは鮭、鯖、イワシなどです！
◆オリーブオイル
オリーブオイルにはビタミンやポリフェノールも豊富に含まれているため、美容にも効果的な食材です。
オリーブオイルは工場生産の過程で日光に当たり、購入する際には既に酸化した物が店頭に並べられている物も中にはあります。
良質なオリーブオイルを選びたい方は必ず遮光瓶に入っている高価な物を選ぶようにしましょう！
◆アボカド
森のバターと言われており、リノール酸やリノレン酸が含まれているため、血栓予防、心筋梗塞、脳梗塞の発生を予防する効果があります。
その他にも食物繊維やビタミン、カリウムなど沢山の栄養が豊富に含まれています！
身体に良い食材ですが、食べすぎは肥満に繋がるため1日半分までにしましょう。
◆アーモンド（ナッツ類）
アーモンドはビタミンが豊富に含まれており、シミ、シワ対策のアンチエイジ効果に加え、肌のケアなど抗酸化作用の効果もある食材です。
アーモンドにはオレイン酸やリノール酸が含まれており悪玉コレステロール低下や血圧の低下の効果があります。
◆卵
完全栄養食とも言われており、タンパク質の栄養価を示す指標であるアミノ酸スコアはなんと100点！悪玉コレステロールの低減や動脈硬化予防効果もありビタミンも豊富に含まれています！
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身近な人を救おう！【過呼吸の原因と対処法】西鉄福岡天神駅から徒歩10分のパーソナルジム
こんにちは！
BEYOND福岡天神店パーソナルトレーナーの山本です！
夏が近づくにつれて筋トレなどの激しいトレーニングを頑張っている方は多いのではないでしょうか？
運動中にしんどくなって「過呼吸」を起こした方や過呼吸になっている人を見たという方もいるのではないでしょうか。
急に呼吸が出来なくなると不安になったり、いざ過呼吸になっている方に遭遇すると慌ててしまいませんか？
なので今回は、皆さんに少しでも「過呼吸」について知っていただきたいと思いこのブログを書きました！
過呼吸とは
過呼吸症候群とも言います。息苦しさ、胸部の不快感やめまい、手足の痺れが症状として出ます。
通常の呼吸では、酸素を吸って二酸化炭素を吐いていますが、過呼吸になると二酸化炭素を吐きすぎてしまいます！
二酸化炭素を吐きすぎることで、体内の二酸化炭素濃度が低くなり、重炭酸イオンが増えると、血液がアルカリ性に傾き、それにより吐き気や痺れなどを引き起こすのです！
過呼吸の原因
精神的なストレス
心の中にある恐怖、不安、緊張といった精神的なストレスが、自律神経や呼吸中枢に影響を及ぼし、過呼吸の原因をつくります。
また、苦手な状況もストレスになりますので、人混みの中や満員電車やエレベーターなどの狭い空間などでも不安が高まり、発作の原因になることもあります。
肉体的な疲労
睡眠不足や疲れが溜まった状態、体調不良などの肉体的な疲労も、呼吸中枢に影響を及ぼし、過呼吸の原因をつります。
また、マラソンやサッカー、水泳などの激しい運動も呼吸を多く必要とするので、過呼吸になる原因になります。
過呼吸になりやすい人の特徴
10代〜30代などの若い女性に多いと言われています。
心に抱えている不安や恐怖やストレスが引き金になりますので、真面目、神経質、心配性や緊張しやすい性格の人がなりやすいです。
過呼吸の対処法
過呼吸になると不安で慌ててしまいますが、時間の経過とともに激しい呼吸が落ち着くことで、血液もアルカリ性から正常に戻っていき、症状は必ず落ち着いていくので、慌てずに安静にしましょう。
仮にご友人や道端で過呼吸になった方を見かけた際は、騒いだり心配をしすぎる事で、本人がさらに不安になり症状が悪化する原因になりますので、気をつけましょう。
落ち着いて話しかけたり、一緒に呼吸リズムを整えてあげて下さい！
一緒に呼吸をする際は、息を吐く時にゆっくり吐くことを意識してあげて下さい！
過呼吸の予防法
リラックス
ストレスをうまく対処することで予防できると考えられています。
緊張状態が長いと過呼吸を起こしやすくなる為、リラックスが大事です！
主なリラックス方法として、ヨガ、ストレッチ、散歩、お風呂に浸かる、睡眠などがオススメです！
筋トレ
筋トレをする事で体の変化で自信を持てたり、精神面が鍛えられ、体質改善が出来ます！
また、筋肉はリンパや血液を循環させる作用があり、筋力も増えると代謝も上がって自律神経バランスも良好に保てます！
体を動かして汗を流すことが良いデトックスになり、達成感や爽快感も味わう事でスッキリします！
筋トレをする事で辛いことや嫌なことを忘れられるという理由で筋トレに励んでいる方もいるので是非筋トレをしましょう！
皆様のご来店、心よりお待ちしています！
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【食べる量減らしすぎていませんか？】ダイエッター必見！【痩せない原因はカロリー不足かも】
皆さんこんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！
夏に向けてダイエットを頑張っているのになかなか痩せない方！！
食事の量を減らしすぎていませんか？
実は痩せたいからと食事の量を減らすのは逆効果です！！
今回は痩せない原因の１つカロリー不足についてお伝えします！
関連記事はこちら↑
食べる量が少ないと起こる事
食べる量が少なく、カロリー摂取が足りていないと、脳が毎日の食事に危険を感じて守りの体制に入る為、基礎代謝を下げてしまいます！
基礎代謝が下がると摂取したカロリーを消費しにくい身体になってしまい、その結果体重がなかなか落ちない痩せにくい身体になります。
基礎代謝は1日に消費するエネルギーの70%を占めており、内訳としては骨格筋22%、肝臓21%、脳20%、心臓9%、腎臓8%、その他16%となっています。
という事はトレーニングだけでなく脳を使うだけでも20%もエネルギーを消費できるという事です！
頭を使うにはブドウ糖が必要になるので、しっかり食事を摂るようにしましょう！
食事を減らすと体重が減る理由
ダイエットで炭水化物を減らしすぎていませんか？
もちろん炭水化物を減らす事で体重はすぐに落ちます！
しかし、その体重の減りは一時的なものです！
炭水化物は水分を抱え込む性質があるため、炭水化物を抜く事で自動的に身体から水分が抜けるのです。
その水分が減った分がそのまま体重に反映されているという事になるので、直接的に脂肪が減ったり、痩せたという事にはならないのです！
食べると痩せる理由
食事をした後に身体がポカポカ温まる感覚はありますか？
実はあの現象「食事誘発性熱産生」と言われる現象です！
食事誘発性熱産生とは別名DITとも呼び、食後に安静にしていても代謝が向上する事を言います！
ちなみにエネルギーの消費量は栄養素によって異なり、たんぱく質のみを摂取した場合は摂取エネルギーの30%、糖質のみを摂取した場合は6%、脂質のみを摂取した場合は4%が消費されます！
毎食たんぱく質を取り入れるように意識しましょう！
しかし肝臓の数値が悪い人など、たんぱく質の必要量は人それぞれ違います。
たんぱく質過多が続くと骨量の低下や糖尿病、心血管疾患のリスクが上がる為、適量を摂取するようにしましょう！
まとめ
ダイエットを成功させる上で重要な事は基本的に摂取カロリーが基礎代謝を下回らない量の食事を摂る事が重要です。
前半でお伝えしたようにカロリー制限をしすぎると身体の防衛本能が働き、基礎代謝を下げてしまうホメオスタシス効果が起きます。
まずは基礎代謝に日常の活動量に応じた活動代謝を足して適切な摂取カロリーを設定しましょう！
ダイエット中の食事のポイント
①よく噛んでゆっくりと食べる
②腹7〜8部で抑える
③1食の栄養バランスを考える
④食べる順番は野菜や温かいスープから
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【最強の炭水化物！？】オートミールってダイエットにどうなの？オートミールの有効性や栄養素
みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。
みなさんはオートミールをご存知ですか？
ご存知の方も多いと思います。ダイエットに有効的として、近年ブームが起きていますよね！
僕もオートミールを食べている時期がありました！
そんな僕が今回はオートミールの有効性や何がいいのかを解説していきます！
【オートミールはダイエットにいいの？】
結論をいうとオートミールはダイエットにいいですが、体に合う合わないがあります！
オートミールはえん麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品です。炭水化物で食物繊維が他の炭水化物と比べて多いのが特徴です。
そのため、ダイエット中に白米からオートミールに変えると便通がよくなることがあります。
また低GIなので血糖値が緩やかにあがるため、ダイエットにはすごく良いです！
【オートミールのメリット】
オートミールのメリットを紹介します。
腹持ちがいい
オートミールは腹持ちがいいです。水を入れるとオートミールは膨れます。
そのため、少ない量でもお腹に溜まりやすいです。
また低GI食品なので、腹持ちがすごくよくダイエット中の空腹が苦手な方にはおすすめです！
調理の手間がかからない
オートミールは基本的に水に入れてレンジでチンして食べることが多いです。
フライパンなどで加熱する必要もなく、朝の忙しい時間などには最適です。
レンジでチンするだけなので、チンしている間に朝の身支度も可能になります。
アレンジがしやすい
オートミールの1番のメリットはアレンジがしやすいところです。
オートミールはフルーツやプロテイン、お茶漬けなどいろんな味付けがあり、どれも美味しく食べれます。
おすすめのオートミールアレンジ動画はこちらをご覧ください！
【オートミールの合う合わないの基準は？】
オートミールは合う人合わない人がいます。
この基準として、便通によります。オートミールを食べて便通が良いとオートミールは合っていると思います。
逆に食べて便通が悪くなったという人は、オートミールはあってない可能性が高いので、別の炭水化物に切り替えましょう！
【オートミールを食べる時の注意点】
オートミールは前述した通り、食物繊維が多く食べ過ぎによる便秘や下痢の原因になります。
オートミールはいいこともある反面、食べすぎるとダイエットにはよくないこともありますので気をつけましょう！
【まとめ】
いかがでしたか？
今回はオートミールについて解説させていただきました！
ぜひ今回の記事を参考にして、オートミールを食べてみてください！
BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。自分がどの炭水化物がいいのか、どういう食事をすればいいのかわからない方はぜひBEYONDにお越しください！
お待ちしております！！
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水分取れていますか！？便秘や美肌にも効果的！水分を取るメリット5選！
1. 代謝を促進する
水分を摂ることで、体内の代謝が促進されます！代謝が促進される事で体温が上がり、脂肪燃焼が活発になるため、ダイエット効果が期待できます！
水分摂取量の目安は体重×0.04L程度は飲む事が理想になります！
2. 便秘解消に効果的
便秘に悩まされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？？
食物繊維も多くとって睡眠も意識しているのになかなか便秘が解消されない、、
そんな方は水分が足りてないかもしれません！
水分を多く摂ることで、腸の動きを促進し、便秘解消に効果的です！
また、便秘が改善することで、体内の不要物質を排出する効果も期待できます！
3. 酸化を防ぐ
水分を多く摂ることで、体内の酸化を防ぐことができます！
体内の酸化が進むと、老化が促進されるため、若々しさを保つためにも水分補給は必要です！
モデルや女優の方が多く水を飲んでいるのもこういった理由があります！
水分を取ることはボディメイクだけでなく美の秘訣にもなってきますね！
4. 疲労回復に効果的
水分を摂ることで、体内の疲労物質が排出され、疲労回復に効果的です。特に運動後には、水分補給が欠かせません！
しっかりと運動中、運動後、そして生活の合間にも水分をしっかりととっていきましょう！
特に夏場には汗をかきやすく水分が失われやすい為いつもよりも多く水を取る事を推奨します！
【お前カーボ足りてねぇんじゃね】BEYONDが月曜から夜更かしに出演しました！！
5. 美肌効果が期待できる
水分を多く摂ることで、肌のハリやツヤが出て、美肌効果が期待できます！
水分不足になると、肌の水分量が減り、乾燥肌になってしまうため、こまめな水分補給が大切です！
美しい肌を手に入れるために保湿を行っている女性は多くいらっしゃるかと思いますが体内の水分量が足りていないと肌の水分量も減ってしまい、乾燥に繋がります。
美しい肌を手に入れる為にもしっかりと水分は取っていきましょう！
いかがでしたでしょうか？？
水分を取ることはボディメイクにおいて多くのメリットを与えるだけでなくライフスタイルにおいても多くのメリットを与えてくれます。
水分をこまめに摂取して理想の身体、美しい肌を手に入れていきましょう！
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【ボディメイクコンテストに出場したい方必見！】大会に出場する為に必要な事をBEYONDトレーナーが解説
大会までにする事
◆出場する大会を決める
まずは自分が出場する団体、カテゴリーを決めましょう！
カテゴリーを決めることで、逆算して目標設定できます！
◆審査基準を知る
ボディメイクコンテストは団体やカテゴリーによって審査基準が違います。
大会のホームページを確認して審査基準を知り、審査基準に沿ったトレーニングや減量を行いましょう！
◆現状の身体を知る
減量を始める前の自分の身体を把握しましょう！
そこから当日までに何kgで仕上げるのか、1ヶ月何kgペースで脂肪を落とすのかという逆算をしましょう！
◆ポージング練習をする
疎かにしがちですがポージング練習練習は必須です。各大会のホームページに規定ポーズが掲載されていますので確認しましょう！
また、公式のポージング講習会を実施している大会もあります！ポージングでも順位が左右されます心配な方は参加しましょう！
◆日焼けをする
日焼けは必須ではありませんが、肌は黒い方が筋肉の溝が深く見えてカットが出やすくなる為、筋肉が大き見える（ステージ映え）します！
大会前日のスプレータンニングで肌を黒くするのも1つですが、大会によっては日焼けのみでスプレータンニング禁止の大会もあるので注意してください！
BEYOND天神店周辺のオススメ日焼けサロン
https://www.revolt.co.jp/tenjin/
◆体毛の処理をする
体毛は処理しましょう！
体毛を処理する事で日焼けやスプレータンニングの効果がUPします！
脱毛サロンに通うかもしくは、ジェルを塗ってカミソリで剃る事をオススメします！
◆衣装を準備する
晴れ舞台に立つ準備として自分に似合う衣装を準備しましょう！
公式衣装での出場が必須の大会もあるので、要確認してから購入しましょう！
いかがでしたか？
BEYONDパーソナルトレーナーは大会上位入賞者から構成されています！
大会で培った経験を基に大会出場に向けたパーソナルトレーニングや大会当日のサポートまで行っておりますので、BEYONDで大会出場を目指してみませんか？
是非お気軽にご連絡ください！！
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【お前カーボ足りてねぇんじゃね】BEYONDが日本テレビのバラエティ番組「月曜から夜更かし」に出演しました
みなさん、こんにちは！BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。
この度、BEYONDのトレーナーが日本テレビ系列のバラエティ番組「月曜から夜更かし」に出演させていただきました。
今回は番組内でも紹介されていた「カーボ足りてない」について解説していきます。
カーボ足りてないとは？
今回紹介されていた業界用語の「カーボ足りてない」とは、何のことでしょうか？
カーボとはカーボハイドレイトの略で炭水化物のことを意味します。
ですので、カーボ足りてない＝炭水化物が足りてないという意味です。
トレーニーは使う方が多いです。
どういう時に使うの？
カーボ足りていないは大会前の減量中に使うことが多いです。
極限まで絞るために炭水化物をあまり取らない期間を作ることがあります。
その時にカーボ足りてない状況になるわけです。
ただあくまで大会に向けての減量に起こることなので、お客様のダイエットにはおすすめしてません！
ダイエット中はしっかり炭水化物・脂質・タンパク質を摂ってバランスよく健康的に痩せましょう！
カーボ足りてないとどうなるの？
カーボが足りていないと身体がだるく感じたり頭が回らなくなったりします。
番組ではジムに靴忘れて中履きのまま帰ったり、蓋閉めないでシェイカー振ってしまうなどのエピソードが出ていました！
ぜひ担当トレーナーに言ってください（笑）
BEYOND福岡天神店は現在在籍トレーナーは全員減量中です。
現状全員カーボ足りてますが、大会が近づくにつれてカーボ足りてない状態がみられるかもしれません（笑）
ぜひ担当トレーナーに「カーボ足りてますか？」と聞いてみてください！
皆様のご来店お待ちしております！
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