夏に良い身体で過ごすなら冬の今から準備せよ！！ダイエットを始めるなら冬！！

こんにちは！

BEYOND福岡天神店です！！

冬って寒くてついつい動かなくなりがちになってしまったり、、

正月ついつい食べすぎてしまってそのままの

感覚で過ごしてしまっている、、

そんな方はいらっしゃいませんか？

ダイエットしたい！しないといけない！

そんな気持ちはあるけど、、

冬は汗もかかないし痩せにくそうだから春ぐらいから始めようかな！と思っていませんか？

実は一番痩せやすい季節が冬なんです！

そこで本日は！夏までに痩せるなら今！！

夏にいい体で過ごすなら冬からダイエットを始めた方が良い理由

・代謝が上がりやすい

冬は皆さんご存知の通りとても寒いですよね！

寒い時人はあったかい所に行って暖をとりますよね！！

実は冬は人間の体の中でも暖房設備が普段よりも上がっており、熱を燃やす力が一番優れている季節が冬なんです！

寒さに対抗して体温を保とうといつもよりエネルギーを消費するため痩せやすくなるんですね！

代謝は特にダイエットにおいては非常に重要な部分です！！

代謝が高い冬はダイエットを始めるのにもチャンスなんです！！

・コンプレックスが隠せる

冬は季節の中で一番厚着をする季節。

ダイエットをするということはそれぞれ気になる所があるかと思います！

お腹のお肉が気になったり、二の腕のぷにぷにが気になっていたり、、

下半身をもっと細くしたい、、

人それぞれさまざまな悩みがあるかと思います！

しかし！冬は厚着をする為コンプレックスを隠しながらダイエットをすることができるんです！

夏になると薄着になる為コンプレックスの部分を出しながらダイエットをすることになりますが、今からダイエットを始めれば薄着の季節にはコンプレックスの部分が自信になります！

厚着をする冬の季節にこそ！

コンプレックスを隠しながら自信のある体づくりを目指す為のスタートを切る絶好のチャンスなんです！！

・始めやすい季節

冬は年越しがある季節になります！

年越しの際は色々な思いを持って年を越すかと思います！

今年こそは痩せる！だったり、ダイエットにチャレンジ！など新しい目標を持って一年をスタートするわけですが、このタイミングでダイエットもスタートするのが一番継続しやすいタイミングです！

ダイエットをスタートするのにも勇気がいりますし、なかなかスタートを切るタイミングが難しかったりします！

新年がスタートしたこのタイミングでダイエットもスタートさせるのがおすすめです！

今年こそは痩せる！と思っているそこの貴方！

今から始めてみませんか？？

・未来を想像しやすい

ダイエットはどれくらいの体脂肪量を落としていくかにもよりますが、基本的には長い期間を

見てダイエットにチャレンジする必要があります！

ですので、夏に向けてダイエットとなると

一番ベストなタイミングが冬からスタートする事なんです！

春からダイエットして間に合わなかった、、

夏からダイエットしたけど結局良い体になったのは冬の時期だった、、などスタート時期を間違える事はゴールがずれてしまうことにもつながります！！

どれくらいの幅で落とすかにもよりますが、一般的に見た目を変えるには3ヶ月以上はダイエットを行う必要があります！

夏に良い体になりたいのに夏前に行なってしまっては到底間に合いません！！

また、人間の体ば機械ではない為カロリーをしっかりと管理していてもスムーズにダイエットが進まない場合もあります！

その場合はより時間を要することになりますので、夏に良い体を目指す場合には冬の今からダイエットを始めましょう！

ダイエットを確実に成功させたい方には

パーソナルジムがおすすめです！

一人一人の身体に合ったトレーニング、

食事指導で理想的な身体に最短で導きます！

パーソナルジムがおすすめなのはわかるけど、、1人でやれないのかな？？理由がわからない、、などパーソナルトレーナーのメリットがあまり分からない方もいらっしゃるのではないでしょうか！

そこでここからは！パーソナルジムがダイエットのスタート時においておすすめな理由について詳しく解説していきます！

ダイエットにおいてパーソナルジムがおすすめな理由について解説！

1. 個別のカウンセリングとトレーニング

パーソナルジムでは、トレーナーが1対1で指導をしてくれます！

食事や運動のカウンセリングを通じて、あなたの身体に合った最適なプランを作成し、アドバイスをしてくれる為1人でダイエットを行うよりも確実に最短で理想の身体に導いてくれます！

正しい食事や効果的な運動がパーソナルジムに通うことで習慣になるのも大きなメリットですね！！

2. 継続的なモチベーションとサポート

パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの目標に向けて励ましやアドバイスをしてくれます！！

毎回のトレーニングや食事管理の記録をつけることで、自分の成果を実感することができ、モチベーションを保つことができます。

また、トレーナーが常にサポートしてくれるため、継続して取り組むことができるのも大きなメリットの一つですね！

ダイエットが続かない理由の一つに継続できないという点がありますがそこもパーソナルジムに通うと解消することができますね！

3. 体組成分析の実施

パーソナルジムでは、体組成分析を行ってくれるところがほとんどです！

体脂肪率や筋肉量、基礎代謝など、自分の身体の状態を正確に把握することができます！

これにより、適切な目標を設定し、効率的なトレーニングや食事管理が行える為最短で理想の身体になることができます！

また、現在の体脂肪率や筋肉量から将来なる可能性のある疾患や病気についてもパーソナルトレーナーは分析してくれる為、ダイエットだけでなく健康増進目的の方にも非常におすすめなんです。

若い方だけがパーソナルジムに向いているのではなく、ご高齢の方にこそパーソナルジムはおすすめです。

ボディメイク目的の若い方〜老後を健康に過ごしたい高齢の方までパーソナルトレーナーは悩みを解決してくれます！！

4. 健康な生活習慣の習得

パーソナルジムでは、食事だけでなく睡眠やストレスなど、健康な生活習慣を身につけることも重要視されます！

トレーナーからのアドバイスや情報提供を通じて、一生使える健康的な生活習慣を習得することができます！

ダイエットを成功させるだけでなく、一生涯にわたって健康を維持するためにも役立つ知識を得ることができます！

5. 自分に合った対応が受けられる

パーソナルジムは、トレーナーがあなたに合わせたメニューやアドバイスを提供してくれます！

他の人と比べることなく、自分のペースでトレーニングや食事管理を進めることができます！

一人ひとりに合わせたケアが受けられるため、自分自身の目標に向けて効果的に取り組むことができます。

周りの目線が気になる方もパーソナルジムであれば集中して取り組むことができますね！

いかがでしたでしょうか！

ダイエットを始める際はまずはパーソナルジムがおすすめです！！

1人で行うよりも確実に効果を体感する事ができますよ！

人生で一番若い瞬間は今なんです！

今から人生最高の身体を手に入れたい！

そんな方にこそパーソナルジムは力になってくれるでしょう！！

では、ここからは夏に向けて良い体を作って行く際にはダイエットが必須になってくるわけですが、おすすめのダイエット方法について解説していきます！

・おすすめダイエット方法

ダイエットといえば！糖質制限！というイメージがある方も多くいらっしゃるのではないのでしょうか？？

ダイエットには沢山のやり方がありますが、

認知度のある糖質制限とは反対のやり方である

脂質制限というやり方もあります！

BEYOND福岡天神店は脂質制限というやり方でお客様のダイエットをサポートさせて頂いております！

でも脂質制限って何？？と言う方も多くいらっしゃると思います！

ここからは脂質制限のメリット、そして、糖質制限のメリットも解説します！

この記事を見てダイエットへの知識を深めてみてはいかがでしょうか！

○脂質制限とは

脂質制限とはその名の通り脂質を制限していくやり方のことです！！

脂質は1gあたりのカロリーが9kcalあり、タンパク質や炭水化物にくらべて倍のカロリーをもっています。

脂質を制限することで食事量を大きく変えることなくカロリーを減らすことができる為、ストレスなくダイエットを行うことができます。

よくあるダイエット中のフラフラ感やリバウンドも脂質制限は起こりにくい為初心者の方には非常におすすめのやり方です。

炭水化物もしっかりと摂りながらダイエットを行うので、お米が好きな方でもストレスなく続けられます！！

甘いものも脂質を避けることで食べることができる為、和菓子や雪見だいふくなど様々な食品から甘いものを摂取することができます！

ここから一般的によく知られている糖質制限について解説していきます！

糖質制限は大きく体重が減る一方、やり方を間違えると病気の原因やし倦怠感の原因となります。

そこでここからは意外と知られていない糖質制限のデメリットについて解説していきます。

○脂質制限ダイエットのメリット

1.減量効果

脂質制限をすることで、食事のカロリー摂取量が減り、減量効果が期待できます。また、脂質はカロリー密度が高いため、同じ量を摂取する場合、炭水化物やたんぱく質に比べてカロリー摂取量が少なくなります。

2.血糖値の安定化

脂質を制限することで、糖質やタンパク質の摂取量が増えるため、血糖値が安定化しやすくなります。

これにより、糖尿病の予防や改善が期待できます。

3.高脂血症の改善

脂質制限は、高脂血症の改善にも効果があります。

特に、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限することで、血中コレステロール値を低下させることができます。

4.心血管疾患の予防

脂質制限により、高血圧や動脈硬化などの心血管疾患のリスクを減らすことができます。

5.肥満細胞の炎症の軽減

脂質制限は、肥満細胞の炎症を軽減することができます。

肥満細胞の炎症が慢性化すると、様々な疾患の原因になるため、脂質制限は健康維持に役立ちます。

○糖質制限ダイエットのデメリット

1.栄養バランスの崩れ

炭水化物が制限されるため、野菜や果物、穀物などの栄養素が不足しがちになります。これにより、栄養バランスが崩れ、健康に悪影響を与える可能性があります。

2.食事の制限

糖質制限ダイエットでは、炭水化物が含まれる食品の選択肢が制限されるため、食事のバリエーションが減り、食べる楽しみや満足感が減少することがあります。

3.長期的な持続性の問題

糖質制限ダイエットは、始めのうちは効果があることが多いですが、長期的な持続性が問題となることがあります。また、糖質を制限し続けることで、ストレスや不安感、うつ病のリスクが高まることが知られています。

4.腸内環境の変化

糖質制限ダイエットは、適切なやり方を行わないと、腸内環境に影響を与える可能性があります。

また、炭水化物が少ない食事により腸内細菌のバランスが崩れることがあり、腸内環境に悪影響を与える可能性があります。

5.身体のパフォーマンス低下

糖質はエネルギー源として重要であり、糖質制限ダイエットを行うと、身体のエネルギー供給が不足し、身体のパフォーマンスが低下する可能性があります！！

○まとめ

いかがでしたでしょうか！

冒頭でもお伝えさせて頂きました通り、BEYOND福岡天神店では糖質制限ではなく、

脂質制限のダイエットをご指導させて頂いております。

ただし、脂質を完全に制限することありません。

脂質を完全にカットすると健康に悪影響を与える可能性があるため、良質な脂質は摂り、バランスの取れた食事をご指導させて頂きます！

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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