【パーソナルトレーナーも食べる！】忙しい時でもすぐに食べれるダイエット食5選

みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店です！

みなさんはお忙しい日々をお過ごしでしょうか？

お仕事や家事、プライベートなどお忙しい方も多いと思います。

そんな時、疲れやストレスから食事は適当になっていませんか？

それでは理想の体にはなれません。

現在1人でBEYOND福岡天神店を運営している私(超多忙。お客様には感謝です！！)が日々食べているものを紹介します！

お忙しい方の手助けになれば嬉しいです！

忙しい日でもボディメイクを達成させるコツ３つ

忙しい日でも理想の体になるにはコツがあります。そのコツを押さえてないせいで、ボディメイク失敗しちゃうケース多々あります。

今回はまずコツをしっかり把握して、実践してみましょう！

①準備の手間を最低限に

まずは準備がほぼいらないものをチョイスするようにしましょう。忙しい日は準備の時間より食べる時間を取りたいです。また忙しい中で準備に労力を使ってしまうのは勿体無いので、手間があまりかからないものを選ぶようにしてみましょう。

②前日に決めておく・準備する

忙しい日はイレギュラーがない限りは大体前日にわかると思います。前日に食べるものなシチュエーションを想定する事でスムーズになりやすいです。もしなにかを買う必要がある場合はこれも前日まで済ませておくのがベストですね！準備は何においても大事です。ボディメイクも準備で結果が変わります。

③コンビニやスーパーをうまく活用

コンビニやスーパーのご飯は添加物が多いと紹介したことがありますが、手軽なのは間違いなしです。こればっかりになってはダメですが、必要な時はうまく活用しましょう！

忙しい時でもすぐに食べれるダイエット食５選

ではすぐに食べられるダイエット食を紹介します。

①干し芋

これは私の中ではトップです！

干し芋の手軽さ、おいしさ、腹持ち、栄養価どれを取ってもトップですね！干し芋はコンビニやスーパーで簡単に買えて、すぐ食べれます。

食物繊維が豊富で血糖値も上がりにくいので、忙しい日でも眠たくなりすぎずダイエットにも最適です！

②ウイダーインゼリー

ウイダーインゼリーも定番ですね！

すぐ飲めて手軽です。また種類もたくさんあって飽きないというのがすごくいいです。

炭水化物以外にもビタミンやミネラルが摂れるものもあって手軽に栄養補給できちゃいます。

これに関しては多用することはお勧めしませんが、たまに忙しい時に食べるのはすごくオススメです！

③BCAA・EAA

BCAA・EAAはトレーニング中に飲むイメージが強いですが、日中にも最高です！

血糖値の上昇を抑えてくれるので、空腹感などの抑制にもつながります。また、味も美味しいものが多いのでゴクゴク飲めちゃいますね！

BEYONDのBCAAやEAAはBCAA・EAAの中では珍しく添加物がほとんど入っていないです！

ぜひBEYONDで一度試飲されてみてください！

④プロテイン

プロテインも大定番ですね！

プロテインは干し芋などの炭水化物と一緒に摂りたいですね！プロテインは添加部が少ないものから選んでいただき、作ったらすぐ飲むようにしましょう。

味は続きやすい味であれば問題なしです！BEYONDのプロテインも店頭で販売しており味見もできるので是非！

⑤蜂蜜

最後ははちみつです。

はちみつ単体で食べてもいいし、バナナなど簡単に食べられるものにかけて食べてもいいと思います。はちみつも血糖値を安定させてくれる効果があります。また簡単に食べられるので、ぜひ引き出しの１つとして覚えておいてください！

選び方のポイント

上記で食材をお伝えしましたが、これらを食べる中でしっかり食材を選んで食べれるとより効果が出ます。

その選び方が

たんぱく質＋炭水化物

です。

タンパク質と炭水化物を一緒に摂ることで吸収率が上がるのはもちろん、満腹感も感じやすいですよ。

ですので、プロテインと干し芋やBCAAとはちみつみたいな感じで選ぶようにしてみてください！

まとめ

いかがでしたか？

忙しい中でもボディメイクは可能です。

むしろ忙しい中でボディメイクを成功させれば自信にも繋がりますし、忙しさが緩やかになった時がすごく楽に感じるはずです。

ぜひ日々挑戦しながら、今回の記事を参考に一緒にボディメイクを頑張りましょう！