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ジムに入会しても、最初の数週間で足が遠のいてしまう──そんな経験、ありませんか？特に30代になると、仕事・家庭・育児などの多忙なライフステージに突入し、自分のための時間を確保するのが難しくなります。「疲れて行けなかった」「今日は会議が長引い...

「運動できない」「スポーツは苦手」——そんなコンプレックスをずっと抱えていた大学時代の僕。 体育の授業ではいつも後ろ向き、球技も走るのも苦手で、どこか“自分は劣っている”と感じながら生きてきました。 でも、ある日ふとしたきっかけでジムに通い始...

「どうせ自分なんて、何をやってもダメだ——」そんな風に思っていた時期がありました。 人と比べて落ち込むことが多く、何かに挑戦する気力も湧かない。「自信を持て」と言われても、どうやって？という感じ。 でも、あるとき始めた“週2回の軽い運動習慣”が...

「仕事が終わるとクタクタで、ジムなんて無理…」そんなふうに思っていた私が、“たった15分の習慣”で体を整えられるようになった話をします。 仕事が忙しい平日、やっと終わったと思ったらもう夜。「今日も運動できなかった」「ジムの契約、無駄になってる...

「何をやれば痩せるの？」「メンタルも整う習慣ってあるの？」そんな疑問に、プロのパーソナルトレーナーが答えます。 本記事では、初心者でも無理なく始められて、体も心も前向きに変わる“やるべき習慣”を5つ厳選してご紹介。実際の指導現場で「これで人...

体重計に乗るたびに一喜一憂していませんか？昨日より増えていたら自己嫌悪。減っていたら安堵する。 でも、本当にその“数字”は、あなたの体を正しく映していますか？ この記事では、なぜ今「体重よりも体調」という視点が必要なのか、その理由と、体調を...

「あの社長、毎朝ジムに通ってるらしい」「なぜあれだけ忙しいのに、運動を続けているのか？」——実は、経営者やリーダー層の多くが“運動”を習慣化しています。 この記事では、なぜ経営者がジムに通うのか？その5つの本質的な理由と、成功者が実践する運動...