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「自信がないけれど、毎日トレーニングする時間はない」「部活や勉強で忙しくて運動する余裕がない」「何度も挫折してしまう」…このような悩みを抱えている高校生は多いのではないでしょうか。自信をつけたい気持ちはあるものの、現実的に継続できる方法が...

「最近、体が重く感じる」「階段を上るのがつらくなった」「運動したいけれど時間がない」…このような悩みを抱えている60代の方は多いのではないでしょうか。定年退職や生活環境の変化により、知らず知らずのうちに運動不足に陥ってしまうことは珍しくあり...

「健康のために運動しなきゃ」と思いながらも、なかなかジムが続かない――そんな悩みを抱える50代の方は多いのではないでしょうか。 実際に、仕事や家事、親の介護や体力の衰えなど、50代になると生活にさまざまな変化が生まれます。「若いころと同じように...

「仕事に家事に育児に…自分の時間なんてない」そんな言葉が口ぐせになっていませんか？40代は、最も多忙で責任も重くなる時期。でもそんな今だからこそ必要なのが、“自分のための時間”です。 ジム通いは、ただ体を鍛えるだけではありません。誰にも邪魔さ...

ジムに入会しても、最初の数週間で足が遠のいてしまう──そんな経験、ありませんか？特に30代になると、仕事・家庭・育児などの多忙なライフステージに突入し、自分のための時間を確保するのが難しくなります。「疲れて行けなかった」「今日は会議が長引い...

「運動できない」「スポーツは苦手」——そんなコンプレックスをずっと抱えていた大学時代の僕。 体育の授業ではいつも後ろ向き、球技も走るのも苦手で、どこか“自分は劣っている”と感じながら生きてきました。 でも、ある日ふとしたきっかけでジムに通い始...

「どうせ自分なんて、何をやってもダメだ——」そんな風に思っていた時期がありました。 人と比べて落ち込むことが多く、何かに挑戦する気力も湧かない。「自信を持て」と言われても、どうやって？という感じ。 でも、あるとき始めた“週2回の軽い運動習慣”が...

「仕事が終わるとクタクタで、ジムなんて無理…」そんなふうに思っていた私が、“たった15分の習慣”で体を整えられるようになった話をします。 仕事が忙しい平日、やっと終わったと思ったらもう夜。「今日も運動できなかった」「ジムの契約、無駄になってる...

「何をやれば痩せるの？」「メンタルも整う習慣ってあるの？」そんな疑問に、プロのパーソナルトレーナーが答えます。 本記事では、初心者でも無理なく始められて、体も心も前向きに変わる“やるべき習慣”を5つ厳選してご紹介。実際の指導現場で「これで人...

体重計に乗るたびに一喜一憂していませんか？昨日より増えていたら自己嫌悪。減っていたら安堵する。 でも、本当にその“数字”は、あなたの体を正しく映していますか？ この記事では、なぜ今「体重よりも体調」という視点が必要なのか、その理由と、体調を...