こんにちは！
BEYOND福岡天神店の山本です！
皆さんダイエット中は甘い物食べられないというイメージはありませんか？
甘い物が好きな方にとっては我慢がストレスになりますよね、、、
しかし、ダイエット中でも食べる物を選べば甘い物を食べる事が出来ます！
今回はダイエット中に食べられる和菓子のメリットとデメリットを解説します！
和菓子のメリット
和菓子は低カロリーで無駄な脂質が少ない為、ダイエットやクリーンバルクアップ中ににオススメです！
和菓子には食物繊維も豊富に含まれている為、血糖値の上昇を抑えたり、体内の老廃物を体外への排出を促す効果があります！
コンビニで手軽に購入出来る為、ダイエット中に甘い物が食べたくなった時やトレーニング前の栄養補給などにもオススメです！
※糖質の量は多いので食べ過ぎ注意
和菓子のデメリット
和菓子の原材料には小麦が使用されており、砂糖も多く含まれています！
小麦にはグルテンと呼ばるたんぱく質が含まれており、グルテンは体内で消化されにくく、体内に異物として蓄積される為、腸内環境を荒らす原因になります。
腸内環境が荒れると、せっかく食べた物が十分に消化吸収されなくなります。
和菓子と洋菓子の違い
洋菓子は和菓子と違って、バター、生クリームなどを使用している為、脂質がかなり多く含まれており、高カロリーです。
脂質は1gあたり9kcalもある為、1日の食事の中で脂質の量が多いか少ないかでかなり総カロリーが変わります！！
体重や体脂肪が落ちる定義は摂取カロリー＜消費カロリーなので、カロリーの高い脂質を控えれば、総カロリーを抑える事が出来ます！
もしダイエット中に甘い物を食べたくなったら、低カロリーで脂質の少ない和菓子を選ぶようにしましょう！！
その他、食材の食べ合わせなどによって吸収効率の上がる食べ方、吸収の良いタイミングがあるので、自分の身体に合う食事方法が知りたい！
そんな方は是非BEYOND福岡天神店へお越しください！
皆様と会える日を楽しみにお待ちしております！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
LINE@：@251qrrjq
BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)
コメント